Akanux

Ae desculpa galera, por demorar a responder... feriado sumi do pc =) Bom.. quanto ao marax, eu tenho sentindo mais suadera, mas não sei mto bem se foi só ele, ou o calor que aumento por aki... e o treino eu nao to cansando tanto (embora os musculos tao... eu tenho vontade de continuar mas corpo na guenta). Eu to fazendo um relato, podem olhar lá.... mas o marax eu só tomei por 1 semana, e agora to no periodo off, a primeira semana foi de franol..... Mas eu senti mais diferenca que com o franol. (10mg a mais e + teofilina que me parece que tem coisas semelhantes a cafeina.)

Galera... olhem esse site... o.O https://kardini.fateback.com/telepatiav.htm è tipo uma telepatia virtual... podem entrar sem medo de virus e tals...

Nossos amigos do forum deveriam todos fazerem isso em... frete gratis =D rsrsrs...

Aew alexandre, parabéns ae velho... que presentão em =D.. Felicidades, sucesso e saúde nessa nova vida =D.

Esse cara do video, prescisa aprender treino pra panturrilha em... =XX ou entoa, maldita genetica... oia as canelinha dele.

Eu to tomando é esse marax ai... comprei 20 por 6 reais... e por conter mais efedrina que franol acho que compensa... embora vi uns comentando que ele da sono (embora eu nao senti, mas nao sei se isso piora os efeitos dele)

tem um topico fixo aki, que chama: i magens mostrando o musculo.... Ai lá tem algumas fotos de alghuns exercicios, e aki nesse site tbm tem varios: https://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html

Esse é o que ele faz... não?? Tem um que tu faz = abdominal comum, mas voce cruza a perna, e eleva por lado, como se fosse encostar o cutuvelo no joelho.... não sei explicar mto bem não.

12º Dia Acordei hoje, café da manhã comi pao branco e o shake... (nao resisti a akele paozim quentim que akbo de ser feito), Tomei marax e café, e não notei diferença nenhuma.... Almoço foi ok, salada e peito de frango apenas.... lanche pré treino será o shake de albumina, whey, aveia, leite desnatado e uma colher pequena de toddy light. Otimo, não consegui ir no treino hoje, e pra compensar akbei comendo um bombom de chocolate ¬¬... ahhhh!!!! resto da dieta tá ok. e amanhã treino pra compensar hj. Os AeJ vou continuar 3x na semana, e vou começar a treinar pra GC aos sabados e domingo(nao vou conseguir fazer GC com certeza, por isso "treinar" para GC)

Velho, tem mtoooooos topicos falando de soja aqui, acho bom dar uma pesquisada... Soja não é bom para homem.

velho, que eu saiba até umas 30mg de manha, e mais 30mg atarde, não tem problema.... mas é claro que se te der efeito colateral forte é bom parar... to tomando 25mg de manha e 25mg atarde, e nem sinto os colaterais.... (Nao to falando do franol, e sim de efedrina..) @Joel Obrigado ae =D @Ricardo Vou ver isso, mas foda que to pulano corda em casa mesmo, ai não tenho espaço pra correr, e nem esteira.... ai eu quando paro de pular fico andando em volta do quintal descansando pro proximo "tiro" de pular corda.

Soah... mas tá tranquilo com o Marax... acho.. vou sair do EC não, para se nao der muitos resultados eu ter outras opçoes depois, pq se eu usar um monte de coisa mesmo variano agora, e nao der ai eu me ferro... Quanto a pular corda e alternar com corrida, você fala nos intervalos da corda? ou variar de vez em quando? Dieta ta indo bem, to comendo mais ou menos as coisas que voce falo, embora vai ser foda controlar agora o feriado pq eu vou viajar e tals... Mas obrigado ae pelas dicas. Brigadao ae.

Alguem ae conhece mais desse método?? É Pq o seguinte.... gostaria de saber se pular corda está dentro desse metodo, pq tipow, para pular corda também são vários "tiros" e um pequeno periodo de descanso.

@bizzo Seguindo seu raciocinio, entao envelheceremos mais rapidos, morreremos mais rapidos, porque cuidamos mais da nossa saude que outros? =D... bacana.. -.-

Acho que você tem mtos exercicios de peito... pdoe tirar uma variação do supino. E a mesma coisa de biceps. EMBORA, eu nunca vi esse metodo de dividir um treino 4x por dois diferentes 2x.. (isso que eu intendi que você ta fazendo)

Vou acompanhar... bosm ganhos =D

É velho, toma mais cuidado com a alimentação... acompanhando.

no AeJ nem ta dando pra tomar, ai eu to tomando um pouco depois do AeJ.... mas são 25mg, e mais 25mg no pré-treino. O café eu to bebendo umas 200ml.

Veio, tipow... os dois sao de msm qualidade (acho), qual é melhor vai ser mto pessoal... Agora se for tomar muscle milk, acho que nao tem nescessidade da albumina, mas pode tomar que nao vai ter problemas nenhum... Voltando as wheys... se for comprar a isolada(que acho que só tem a da glambia), ela de fato é melhor que a concentrada da glanbia e da hilmar.

11º Dia Hoje acordei, tomei a vit C, e fiz o aerobico em jejum, pulei corda, foi tudo ok.... O Ripped vou dar uma pausa, e voltar só no periodo OFF do EC. No serviço tomei EC, e suei um pouco hj, embora acho que é simplesmente pq hoje ta mto quente aqui... Dieta foi ok, tomei ec atarde, e fiz caminhada leve e pulei corda.... foi bom o aerobico hj.. embora acho que vou mudar todo o treino. To pensando seriamente em mudar meu treino pra abc2x, e fazer aerobico em jejum3x na semana, e algum aerobico seguindo o metodo HIIT aos sabados e domingos.... o que vocês acham? é ter muito pouco tempo pra descanso? no abc2x pretendo ficar com a divisao: peito/triceps, costa/biceps/antebraço, ombro/trapezio/perna... sendo uma vez o treino mais intenso, e na outra algo mais leve.... PS: Sei que o relato ta uma porcaria, ainda mais agora que vou pausar o ripped (objetivo inicial do relato), mas to gostando de fazer até pra eu ter uma ideia melhor de como anda meus ganhos(perdas), e também me insentiva a manter a dieta e os treinos.

A obrigado... é desse mesmo que tem lá... mas nem uso não =X...

ai tu me aperta, eu nao consegui medir antes... sempre fui inrrolando ¬¬.... mas acho que perdi um pouco de cintura, pois tem calça caindo mais que caia... agora visualmente eu nao vejo mtaaaa diferença não, embora algumas pessoas já me falaram que eu emagreci um pouco.

Concordo com as dicas do Iceman.. Embora ao invés da mandioca eu colocaria Inhame. As fatias de queijo, procure por ricotta e/ou cottage.... são melhores. E também tiraria a fruta da ceia.... você ta comendo muita fruta... elas variam muito?? @iceman, acho que os nutricionistas tem problema, eu quando fui em um, para emagrecer, ela me passo uma dieta com mais caloria que eu ja comia antes e nao emagrecia.... e eu deixei bem claro meu objetivo para ela.

É... agora ta fimno aqui =D.

11º Dia Hoje acordei, tomei a vit C, e fiz o aerobico em jejum, pulei corda, foi tudo ok.... O Ripped vou dar uma pausa, e voltar só no periodo OFF do EC. No serviço tomei EC, e suei um pouco hj, embora acho que é simplesmente pq hoje ta mto quente aqui... To pensando seriamente em mudar meu treino pra abc2x, e fazer aerobico em jejum3x na semana, e algum aerobico seguindo o metodo HIIT aos sabados e domingos.... o que vocês acham? é ter muito pouco tempo pra descanso? no abc2x pretendo ficar com a divisao: peito/triceps, costa/biceps/antebraço, ombro/trapezio/perna... sendo uma vez o treino mais intenso, e na outra algo mais leve.... PS: Sei que o relato ta uma porcaria, ainda mais agora que vou pausar o ripped (objetivo inicial do relato), mas to gostando de fazer até pra eu ter uma ideia melhor de como anda meus ganhos(perdas), e também me insentiva a manter a dieta e os treinos coisas que sempre eu tive dificuldade...