Akanux

Comprar coisas com o preço mais baixo?? poderia dar exemplo de q, e do preço? Vende suplemento? rsrsrs...

Eu nao tomaria malto esse horario não, como foi sugerido. Tome whey + leite + aveia + banana... que vai ter carbos para a proteina nao ser usada para gerar energia, e proteinas.

Wow.. PF?? legal... um dia ainda serei =) Aguardando resultado dos testes.... embora eu já tenha testado e aprovado.

gaff, pior que nem desanima.... não sei se era a dieta que eu tava fazendo... Sei que eu nao comia arroz na minha dieta... ai como resolvi tirar suplemento do pós... voltei a comer arroz... isso até me anima mais ainda... to gostando mais sem suple no pós, embora ainda nao deu pra ver resultados visuais, por ter apenas uma semana.

Eu prefiro a de baixo, embora faria o 1 ou o 2 com barra.

que bizarro o.O.... coisa ridicula.

Jeff, é bom retardar até a da albumina, tirando que gordura anoite aumenta a produção do hormonio do crescimento... por isso é até indicado colocar azeite na batida de albumina e agua.... e tals..

Anoite já é melhor com a gema, porque aproveita a gordura da gema para retardar a absorção. Embora nao vai comer 12 ovos com gema né....

@fefe Fefe, esse aqui vocÊ acha que é bom pra fazer essa pasta de atum? https://www.itambe.com.br/cmi/pagina.aspx?79 Podia me passar a receita em... que tanto de iogurte pra que tanto de atum... @marcavel, dei uma pesquisadinha aqui... a maionese é uma emulsão entre duas gorduras.... então acredito que por isso que não seja bom. Maionese Hellmanns porção de 12g valor energético 38kcal carboidratos 0,9kcal proteinas 0kcal gorduras totais 3,8kcal Enquanto o iogurte que a fefe aconselhou em 200ml, tem 80kcal, sendo eles a maioria proteina.

Cara, continua com a albumina na hora de dormir, e ao acordar msm... no pós coma: arroz branco, com peito de frango, ou carne branca(peixe).. PS: Eu to fazendo isso, mesmo tendo whey em casa. Trindade, Mas se for comer ovo, no pós, melhro só a clara, pois a gordura pode atrapalhar a absorção.... embora o colesterol do ovo ajuda nessa hora.....

Isso da maionese eu ja imaginava... e quanto a esse iogurte natural desnatado... é tipo uma coalhada? e fica bom com atum? o.O Minha mae compro um iogurte desnatado da itambé (sem ser o fit), e é horrivel, parece coalhada, ai tem que por adoçante ou algo do tipo..... é desse que vc ta falando? Acho que vou esperimentar...

POis é, sei que o rendimento não vai ser o mesmo, por isso falei de algo mais leve.... Mas acho que vai dar não =(.. vou seguir o que a maioria ta falando... beber mais agua ainda, e ir pra casa descansar =(. Brigado galera....

Aqui é alimentação, pois é foda ficar contando kcal de tudo e tals... EMBORA, nas duas ultimas semanas, quando estou em casa, serviço e faculdade, eu consigo seguir uma boa dieta perfeitamente... foda é quando saiu de casa.

foda que to animado pra ir, mas nariz nao para de escorrer, e ta um saco ficar espirrano toda hora... enche o saco... =( E foda é que voltano do feriado, a dieta ja num foi boa.... ai só piora =(

Boa tarde, Hoje acordei meio mal, nariz escorreno mto, e eu tossindo bastante.... não sei ao certo se é gripe, resfriado, ou algum tipo de alergia.... Mas gostaria de saber se devo ir treinar, fazer um treino mais leve, ou até um aerobico bem leve, só pra nao ficar parado.... Ou ficar em casa mesmo só me alimentando corretamente.... Obrigado ae =)

Mas fefe, O andré não treina fazendo 30 repetições com o objetivo de aumentar o gasto calorico, como é o do usuario. E no caso da panturrilha é um musculo que é mais dificil o rompimento das fibras... Segue a fala dele no topico em que ele fala sobre o treino: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...950&hl=Pull over&st=40

13º ao 15º Dia É... maldito feriado, viajei pra um sitio, e nao consegui manter a dieta, tentei evitar ao maximo as coisas, mas nao resisti ao churrasco, nem a refri(já tava um bom tempo sem beber =/). Mas pelo menos o que compenso isso foi os aerobicos que eu continuei fazendo... caminhei em jejum nos 3 dias, e acho que keimei um tanto bom dançano (rebolation) ¬¬. Vou dar uma parada no relato nesses 15 dias OFF de EC, vou tomar o ripped antes do treino. Vou também mudar minha ficha, vou na academia agora 5x por semana, fazer 3x aerobico em jejum, e aerobico aos sabados e algum dia na semana que eu chegar da academia mais cedo. Ainda não sei como vou fazer minha nova ficha, não vai ser a que falei antes, deixei meu instrutor faze-la, ai se eu nao gostar eu coloco aqui na seção de treino e faço minhas mudanças com ajuda do pessoal.

Eu diria que para qualquer um isso é mais vantajoso, pra quem ta começando agora também é, pois a fase de adaptação os ganhos/perdas são maravilhosos. O que você perde com essas séries passadas nas academias, é muito pouco se comparado com o que perderia apenas em aerobico, ou em ter uma maior massa. E se você ganhar massa muscular, e tiver com uma boa dieta, o seu bf vai abaixar de qualquer maneira, mesmo sendo dieta hiper... se for hipo então.... EMBORA, é altamente recomendavel fazer aerobicos também, principalmente em jejum, ou algum do metodo HIIT (Como o GC por exemplo)

Pular corda, agachamento (enche a mochila de peso HAUIHUIAHuihUIAHUIAHUIAHUIAH)

Eu como normalmente com cottage, fica muito bom... Mas gostaria de saber, como que fica com maionese e ketchup/Barbecue Light, é mtooooooo ruim? (Não estou falando do sabor, e sim dos dados nutritivos)

vou repetir a minha resposta: velho, tem mtoooooos(MTOS MESMO) topicos falando de soja aqui, acho bom dar uma pesquisada... Soja não é bom para homem, vou falar o minimo do minimo do pq... abaixa o nvl da testosterona, podendo baixar até a libido.

Eu pegaria GLAMBIA/HILMAR(Vendidos aqui no forum) em vez da whey que vocÊ vai pegar... e com o dindin dessa pegaria Combo VPX, JET Fuel Creatina.

Tipow, até no tópico de aerobico em jejum, o autor do topico fala do marax. Então não acho que seja ruim não.

É contraditorio por um motivo. As séries de hipertrofia, não vão te dar um grande gasto calorico como as séries que você faz, e você aprendeu.... EMBORA, ao ganhar massa, o seu metabolismo vai aumentar, e mesmo estando parado, centado assistindo TV vocÊ vai queimar mais calorias, ou seja... Essas séries que você faz/fazia, vai queimar durante o treino, agora da forma que fala no blog queimará as calorias no "pós-treino"... E isso, acaba valendo a pena.

Tipow.... Outra explicação... O número pensado seria: 10*A + B (o A é da casa de dezena, por isso multiplicado por 10). o que o cara pede pra você calcular é: 10*A + B - A - B, ou seja, = 9A. Sendo que A pode ser qualquer numero de 1 ao 9, e todos eles são a mesma coisa na tabela.... todos os multiplos de 9.