Akanux

1 pound = 453.59237 grams

Tem um usuario aqui que achou que isso era bobagem, e tava querendo tomar dois seguidos, não sei se ele tomou os dois seguidos, ele anda meio sumido. AlexandreRP dá uma olhadinha nos topicos dele, as vezes ele criou algum relatando esse uso. PS: Ele me disse que em foruns gringos alguns mandam seguido e não tem problema, embora 99% recomenda esperar de 20 a 40 dias.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345 Esses dois topicos respondem sua duvida quanto a quantidade que deve ser ingerida pro dia, e mais um pouco. Quanto as gorduras eu não sei, acredito que seja para completar o valor calorico da dieta. Exemplo: Peso 100kg, como 200gr de proteina, 400gr de carbo, o que daria: 2400Kcal. Digamos que para ganahr mais massa, prescise de 3000 Kcal. Entao completaria as outras 600 com a Gordura.

O Rodolfo, Waldemar..... são nutricionistas já renomados, esses eu aconselho sim voce a pagar. Só nao aconselho nos que se dizem por apenas terem formação. QUanto ao livro, leia o titulo do primeiro capitulo: "Capítulo 01: Não Acredite em tudo que você lê". CUIDADO com promessas de perder tanto e ganahr tanto, em pouco tempo, pois 99% dos casos é apenas marketing.

Bom, pesquisando voce vai ter ideia de tudo isso, mas deixa eu te mostraro caminho: Hipercalorica quer dizer que tem muitaaa caloria. Ou seja, serve para ganho de peso. Hipocalorica é pouca caloria, perda de peso. Hipertrofia não é dieta, é crecimento muscular. Cutting e Bulking são FASES usadas, sendo a de cutting é quando voce usa uma dieta HIPOcalorica, para perder gordura, e Bulk HIPERcalorica, ganhar massa magra. O que vai fazer voce manter a sua massa magra é a qualidade das refeições. Segue alguns topicos interessantes pra vocÊ. https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12239 PS: Nao tinha lido o post ali do outro. Se voce quiser gastar 500 a 800 pila vai encontrar um bom profissional. Como voce intende pouco e nao da pra saber se ele intende, pessa um portfolio dele, veja quem ele ja acompanhou, etc... (NÃO SE CONTETE APENAS PELO CURRICULO DE FORMAÇÃO).

Quanto ao mais certo, vai pelos fixos... Bom, eu nao tenho ideia de quanto seja um profissional mesmo nao.. mas sei que seria muito caro, e um especialista que normalmente te acompanha quase toda semana. Tem que ser um bem renomado e tals, se não, não vale a pena. Vão te passar pessimas dietas sem nem ter o porque, tem uns que não sabem nem o que é IG. Já que sua meta não é competição, não acho necessario isso. Comece a ler os fixos da area de nutricao, e dar uma olhada nas dietas dos outros.

Descula a pergunta mas, qual o seu objetivo com um nutricionista esportivo, e até quando pretende desenbolsar? é porque tem varios nutricionistas que falam que sao esportivos, tem graduacoes na area, mas consegue fazer dietas piores que as do pessoal aqui do forum. Acho mais valido pesquisar e montar a sua dieta por conta propria, e mandar aqui pro pessoal para analise. Pense bastante nisso. Tem exemplos recentes aqui na comunidade.

3gr de whey??? ta querendo economizar em.... manda uns 30gr o.o

Nào tem substituto. Se não for tomar whey, só faça uma refeiçao solida eficiente. (BOA DIETA)

olha só. agora que voce pos esses dados, já deu pra perceber que voce nao ta ingerindo o minimo de 2gr de proteina por kg (em bulk pode ser maior, proteina em excesso NAO faz mal). Algumas refeiçoes tem muitoooo carbo, e pouca proteina (como café da manha). No café coloca queijo branco no sanduiche de peito de peru também. A ceia voce pode por ai pois ela entra no calculo a albumina, e vai ter azeite junto com albumina?? No mais acho que ta melhorando..

Muito estranho, o que ele promete é tudo que uma pessoa quer... Aumenta força, massa, diminui gordura, colesterol, stress(cortisol),

Realmente bobo.... acho que vou começar a conversar com minha comida *-*.. HAUIHAuihUIAhUIHAuih (Louco detected). Mas o que ele falou faz sentido, quem melhor do que a propria pessoa vai saber o que prescisa, o que vai ter vontade de comer, como quer e etc... Então é melhor ir lá e comprar, e fazer, do que esperar isso de outra pessoa. O mesmo pra dieta, vai lá e faz a sua, ao invés de pegar uma pronta, que acaba ficando dificil de ser seguida.

Eu tenho uma duvida semelhante, entao vou aproveitar esse topico. Quanto a clembuterol e efedrina, eu devo utiliza-los mesmo sem fazer aerobico? tipo.. .de manha, nao vou fazer AeJ, devo toma-lo para ficar trabalhando normal? Ou só devo toma-los antes de atividades fisicas? PS: è claro que não os dois, ou um, ou outro.

Quanto ao MOD, eu já vi esse tipo de MOD no forum do clubedohardware... lá tem qualificacoes de venda, neutra, positiva, negativa... que nem no mercado livre é. Entao esse MOD ja existe, entao talvez nao seja tao dificil.

Deu um pump nervozo em.. Acho que esse cara já apareceu no forum uma vez... uns ai recomendaram pra ele fazer esse tipo de treino...

Não prescisa mandar pra tudo, pode ser só pra o que tu quiser mesmo, só um exercicio, ou vários... não tem problema. @Off-topic Voce gostou de criar topicos em o.O...

Eu sai com uns amigos um dia, eu bebeno só agua e eles alcool, eu fui mais no banheiro que eles.... um comeco a falar qeu eu tava com diabete.... o.O... Mas é claro que jfujo da dieta sim, principalmente fds (quase todo tem churrasco), ai eu procuro mesmo fugindo, nao exagerar, e tentar manter os horarios. (PS: Sabado até anoite eu consigo) É até bom pro corpo mudar um pouco, pra ele nao se acostumar. E quando for vacilar, não vai vacilar comeno uma barra de chocolate, bebeno dois litros de refri, e etc...

Se for fazer isso, seria o contrario... whey depois da academia, e creatina tanto faz.

academia - suplemento - jiu jitsu - suplemento Na verdade, o bom seria em horarios diferentes, mas como não é possivel =(... eu acho que eu faria isso ai acima.

deixei 30 min... mas nem foi com leite não... vou mandar com leite hj e ver q q dá... mas só é chato fikar comendo com colherm, ou ter que ficar enchendo de agua um monte de vez pra beber o restim.

Essas perguntas da fefe são importantes.... porque é assim que os nutricionistas ganham dinheiro sem esforços, passam uma dieta qualquer porque as pessoas não sabe a função de cada alimento, nem qual horario melhor nem nada. E também não adianta nada agente ficar falando pra voce modificar certas cosias, sem voce nem saber o porque dessas modificações. Você deve procurar saber, pra se algum dia não for seguir a risca, saber pelo que pode ser substituido, e tals.

descobri pq q eu arroto entao rsrsrs. quanto a deixar parado por um tempo, nmem adianta, continua com espuma.... eu to comendo ela com colher, mas é chato.

No lanche 1 pode tirar a fruta, ai só fica o pao integral (ou torrada, biscoitos..) e o recheio dele que seria cottage/requeijao e peito de peru/frango. Não é muita coisa não.... Não sei se prescisa de proteina no lanche 2, sei que aqui prescisa. O ideal é ter proteina em todas refeições. Quanto ao total de proteina da dieta, por isso que falei que voce deveria calcular quanto que já tem... não da pra sabermos se vai ficar muita com essas sugestoes, pois nao sabemos quanto tem. Se for fazer aerobico, pode colocar mais kcal sim...

Pra que outro topico? https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=16316&hl= E eu comentei lá já sobre a soja... pra tira-la,.

No lanche 1, eu tiraria a fruta (acho que já tem o suficiente na dieta), e colocaria sanduiche integral de peito de frango ou peru, com cottage ou requeijao light. Eu sei que é dificil colocar as quantidade, mas é nescessario para qualquer um poder comentar direito. E é regra, o seu topico pode ser fechado por estar assim.