suecoccaro

O meu ta encostado, tenho pavor de coisas que alteram o humor pra pior. Realmente meu corpo não respondeu bem aos efeitos colaterais do lipo 6 uc, talvez no futuro eu tente um termo mais suave.

Gostei do topico, vou fazer minha contribuição:

Tempo de treino: 11 meses

Supino: não faço

4 apoios (o que estica a perna): 12 a 14 kg, depende do dia

Agachamento no Smith: normalmente 15 kg de cada lado

Mesa Flexora: entre 25 e 30 kg

leg press 45: 60 de cada lado

Flexora em pé: até 14kg

Extensora: 20 kg cada perna 8 rep; 40 kg simultanea (sem roubar com a coluna!!)

Cadeira Abdutora: 35-40kg

Cadeira Adutora: 40-45 kg

Paralelas (máquina): não faço

Rosca direta com halteres: 5 kg cada halter

Remada cavalinho: não faço

voador: 10kg

remada: 20kg

máquina de gluteo que faz uma perna por vez: 40 kg com muito sofrimento!

abdominal reto com caneleiras: caneleiras de 10 ate 14 kg; no abdominal lateral só uso 2kg

se lembrar de outros venho editar, bj!

Acho que o corpo dela, levou ela para onde ela está hoje em dia
concerteza foi um processo de muita disciplina na musculação e na nutrição
Não descarto, por parte dela, a possibilidade do uso de anabolizantes(Acho o rosto dela muito quadrado, e voz grossa, mas não desconsidero em nada sua determinação)
Enfim...
Acho ela mtu gostosa, exemplo de pump feminino no Brasil
Se ela quiser ela pode disputar em campeonatos de fisiculturismo (categoria wellness ou figure)

Isso não está cheirando bem....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

voce esta fazendo o certo ...pois creio que você quer os maiores músculos e não os maiores pesos kkkk

Você está fazendo o correto. Esqueça do restante.
O unico resultado melhor que as outras pessoas vão ter é na rapidez com a qual vão reclamar da coluna.