coyote2212

esse carbo de baixo IG seriam as amendoas e amendoins?

tenho: 1,77 de altura 77/78 Kg Objetivo Hipertrofia Deem uma olhada na dieta que estou fazendo, o que acham? falta algo? agradeço desde ja Desjejum - 8:00h 20g a 25g de Albumina 200ml Leite Desnatado Aveia 1 Banana Café da manha 9:30h / 10h 2 fatias de pão integral 2 a 4 fatias de peito de peru 1 colher de queijo cottage 200ml de Leitei desnatado Almoço 12:30h / 13:00h Arroz ou massa Feijao Carne ou Frango (uns 200g) Salada TREINO pesado - 14h as 15h Pós-treino 2 scoops Whey Protein, 48g 4 a 6 colheres de Dextrose - em torno de 60g 5g de Creatina 30min depois 2 fatias de Pão integral Proteina (carne, frango, atum ou 3 a 4 claras) 3 a 4 fatiasPeito de Peru Iogurte integral + Granola 200ml de Leite Desnatado Jantar - 19h Massa Proteína animal (peixe ou carne) Salada Ceia - 22h / 22:30h 20g a 25g de Albumina Amendoas ou Amendoins 1 colher de Azeite Extra virgem

[quote name='Guilherme Presotto' post='39026' date='23/10/08']Não colega, pois tu estará freqüentando a academia 4x na semana. Indivíduos que chegar a ir 6x por semana na academia, dai sim.[/quote] Valeu, estou mais aliviado agora! Brigadão

Olá, venho seguindo o forum ja a algum tempo mas me registrei só agora, li esse topico e fiquei com algumas duvidas sobre overtraining, se alguem poder me ajudar agradeço. Bom ja treino a 1 ano e meio, porem a alguns dias atras tive que mudar meu treino, agora estou treinando de segunda a quinta (dias desponiveis, outros nao treino pois nao fico na cidade onde moro e treino), meu treino ficou em AB sendo A (segunda e quarta) Costas, Biceps, Trapezio e Ombros e B (terça e quinta) Peito, Triceps e Pernas fico na academia entorno 1h a 1h e 20min no max, descanso de Sexta a Domingo. Quando li esse topico me veio na cabeça a seguinte duvida: Nao senti nenhum desses sintomas porem com esse treino posso sentir overtraining? (Tipo esse treino seguido de segunda a quarta) Faço uma boa dieta. Desde já agradeço