viterbino

Faz ABC 2x mesmo, só que ao invés de 3x8 faz 4x8 para grandes e faz rosca martelo para biceps e faz triceps francês. E acrescenta uns para perna, leg press, abdutor e adutor. É o que eu acho.

Acho que isso tem a ver com pressão arterial elevada.

cuidado pra não elevar a PA e sangrar o nariz... Clemb e efedrina é muito forte, toma um ou outro.

20 anos, hipertrofia, terceira mudança de série agora, ou seja, 7 meses de treino. Não acho...

hmm... quais eu devo tirar?

Tá maneiro esse treino ? A ordem dos exercícios e talz ? Fico no máximo 50 min, mesmo no treino C que faço mais exercícios é que conjugo os de pernas aí não fico muito tempo treinando. Valeu galera ;p A - Costas e Biceps Puxada aberta pela frente 3 x 10 Puxada triangulo Puxada nuca Máquina de remada Rosca apoiada hbl, banco Scott 3 x 8 Rosca direta, barra w Rosca concentrada B - Peitoral e Triceps Supino inclinado hbl 3 x 10 Supino reto hbl Crucifixo inclinado Voador peitoral Triceps Francês sentado hbc ( unilateral) 3 x 8 Triceps pronado, roldana alta Triceps testa , hbc C - Ombros, Trapézio e Pernas Elevação frontal 3 x 10 Elevação lateral 3 x 10 Desenvolvimento máquina 3 x 10 Encolhimento 3 x 8 Remada alta 3 x 8 Leg press horizontal 3 x 15 Cadeira extensora 3 x 12 Flexora vertical 3 x 12 Cadeira adutora 3 x 15 Cadeira abdutora 3 x 15 Panturrilha na prensa vertical 3 x 15

Tenho preconceito não, mas nunca vi ninguém treinando mesmo, além das mulheres e do viado lá, e olha que a academia tem muita gente.

Nem treino... e o também não vejo ngm treinando lá, só um viadão.

hmm entendi... Então 7:20 tomo o pós-treino e 7:55 perto de sair de casa para trabalhar, como meia fatia de pão integral e 2 pedaços de peito de peru. E o extrato de soja, vou tentar arranjar, nunca tinha ouvido falar... haha Mas não deve ser muito caro não, né ? Valeu aí pelas dicas. Abraço!

Gostaria de uma ajuda nessa dieta, vê se tá maneira. Tá bem balanceada e tudo mais. Tenho 1,83 cm de altura, peso 76 kg. 5:30 - Café da manhã e pré-treino 2 fatias de pão integral 2 fatias de Queijo Branco 1 fatia de peito de peru 1 fatia de presunto 250 ml de leite desnatado com achocolatado 7:20 - Pós-treino 1 medida de whey protein Dextrose 250 ml de água Trabalho: 10:30 - Mini-lanche 2 fatia de pão integral Requeijão light 12:30 - Almoço 3 colher grande de arroz 1 concha de feijão Alguma fonte de carboidrato dependendo do restaurante (batata doce, batata inglesa, batata baroa, aipim) 3 pedaços Frango/Peixe/Carne 16:00 - Lanche Hipercalórico (Massa 3200 Anticatabolic) Casa: 19:30 - Jantar Exatamente igual ao almoço 22:00 - Ceia Albumina com água

Qual foi o termogênico que você usou ?

Bons resultados. Qual termogênico você usou ?