Eduardoo

era só eu,ou ontem de madruga pra todos o forumnao tava entrando? nem hj de manha.

cara,teu bf deve tar uns 30%,vo postar uma foto minha com 27% bf e to menos barrigudo q tu ..mas bola pra frente q agora eh mais facil,o começo eh a pior parte =P https://img30.imageshack.us/i/imagem1296.jpg/ da pra tu da uma comparada.

parabens ai,eu era q nem tu e sei como eh foda pra caraio pra para de comer =x mas vamo la na primera foto vc ta com barriga de tanquinho véio,só eskeceu de tirar o edredon de volta dele HUSDAhusdaHUDSAhu abraço e gogo 80kg

essa vai pro pérolas..

Helen humilde pra caramba ein o_o

up sem querer pq ninguem comenta mais e eu to numa puta duvida dessa dieta :T

to acompanhando,tu ta 1 poco mais pançudo que eu,se der results eu vo fazer tbm tenho 17% bf e mesma altura,porem 82kg

Bom,fiz 18 anos recentemente e to afim de virar doador de sangue,eis então que me surgiu umas duvidas 1-posso doar enqnto tomo creatina? 2-posso treinar normal depois de doar,sei la,nao precisa de repouso nada? kpodsakposda perguntas bestas mas eh q fikei encabulado abraços,e doem tbm!

minha vontade era fazer ed fisica,mas sei la :~ não da mto futuro passei em agronomia pq errei na hora de fazer o cadastro pra administração,passei na UFPR,nem me matriculei to fazendo comércio exterior

fala q quebro sozinho,ou fala com uma cara de pau imensa 'nossa,nem vi q aconteceu isso'

relaxa,dezembro la nos EUA eh frio,vc nem vai mostrar a maquina de lavar,ou melhor,tanquinho kdposakopdsapok

Ae,misturei tudo com 400ml de agua hoje fico show,nem o whey nem malto nem crea fico empelotado ;D só bota 1 poko de agua fervendo junto valeu a dica,abraço.

o foda de emagrecer demais foi q nem eu,tava usando calça numero 48 agora to usando 42,tive que comprar tudo coisa nova >.<

tbm qro a dieta DHSUAhudsahudshu :s

eu faço no dia de perna/ombro ..pega meio q tudo esse exercicio,mto foda

eu faço esse terra ai q o draggo posto como 'stify' ..mas vem ca,em mim pega mais a lombar doq perna,devo tar fazendo errado então,tem que apoiar o peso na frente ou atras?D: ps:fiz só nessa ultima ficha agora,fiz 6vezes ja,geralmente no outro dia to com uma puta dor na lombar q mal consigo andar D:

whey + mato deve funcionar,veja os bois por exemplo,são fortes e pah kopadskopdasokpdsa /ironia eu acho meio sem sentido tomar o malto depois da atividade fisica sendo q tu ta querendo queimar a gordura,sendo q vc precisa usar o carbo primero pra depois usar o lipideo..então vc vai se enxe de carbo e vai usar o carbo e a gordura vai continuar estocada..

foda q ela falo 'eh,o povo geralmente põe muita proteina..' eu ainda falei 'não tem carbo demais ai não e poca proteinas?' ¬¬ eu tbm achei super fraco de proteina ai..quero ve se marco uma consulta la na vitalfit do andré do fórum ai ;D la eles manjam pelo menos ¬¬ vlw a opinião

Ae,valeu LuPo,ja pesquisei e dizem não fazer mal nem nada.. caralho,comecei a tomar a crea agora,pra dissolver tudo precisei de meio litro de agua,ja tinha tomado mais meio litro com whey + malto,desse jeito eu quase morro de tanto beber D: eh normal precisar desse tantão pra dissolver?

grande parque barigui não viu o jacaré por la? dsahudsahudsauh abraço

vou começar hj com o whey + malto + crea pós treino,vou tirar as frutas,dai logo em seguida eu tenho q jantar mesmo.. valeu pessoal

Olha,eu não manjo,mas no NO2 contém creatina,então muito provavelmente vc vai ultrapassar os 5g por dia.. só sei q um dos bagulho q tem no no2 eh crea,deve ser por isso abraços,mals pela resposta mas eh isso q eu sei :~

Engraçado mesmo é o que ele entra no estadio de futebol,com o time campeão da liga francesa e ainda ganha elogios que jogou bem do presidente frances HUDSAHUDSAHUDSA eu ri muito nakele

força q vc vence! to acompanhando oq eh clenb ?

Fui numa nutricionista,ela é recem formada,então to aqui vendo qq acham da dieta Bom,esclarecendo um poco,em agosto do ano passado eu tava com 35%BF ( 98kg e devia ter 1,77cm ) ,foi qndo dei uma fechada na boca,não treinava ainda,comecei em dezembro,em fevereiro tava com 25,22% bf e 89kg e 1,78cm 17 anos agora tenho : 18 anos 82kg 1,80 cm 17,8% bf ): antes ?? depois Ombros : 119 antes 102 depois abdomem ; 93 antes 59 depois coxa ; 57 antes 32 depois braço ; 33,5 antes 109 depois quadril ; 102 antes 42 depois panturrilha ; 40 antes 29 depois antebraço ; 29 antes 101 depois tórax ; 104 antes 91 depois cintura ; 83 a maior concentração de gordura esta no quadril/abdomem,no resto esta tudo com 10~15% bf ,mas nessas regioes ta com 27 +- , oq traz a média de 17,8% citado acima peso gordo : 14,64kg peso corporal magro : 67,36 peso osseo ; 13,01 peso residual ; 19,76 peso muscular : 34,58 o antes ali eh em fevereiro e o depois em julho qndo fiz a avaliação eis a dieta : café da manhã : (9horas) 2 fatias de pão 1 fatia de presunto magro 1/2 copo de leite desnatado 2 col cha margarina café a vontade almoço : ( meio dia ) 1 tomate medio 2 xic alface 3 col cha de oleo vegetal 3 col sopa de arroz 4 col sopa de feijão 3 batatas pequenas cozidas 1 filé de peito de frango grelhado treino as 2:30 lanche pós treino : (3:30 ou 5horas,depende se eu tenho muay thai no dia :~) 1 banana pequena 7 morangos jantar : (5:00 ) 1 copo de suco de frutas 3 fatias de pão 1 fatia de presunto magro 3 col cha de margarina 1 fatia de bolo simples 1 pires de cenoura ralada lanche da noite ( 8:40 hora da facul ) 2 barras de cereais ceia : (11:20 qndo volto da facul ) 6col sopa de granola 1/2 copo de iogurte light de frutas total de calorias : 2700 kcal Porções : 17 cereais (cada uma possui 15g de carbo 3g proteina 1g lipidios 1g fibras) 4 hortaliças (cada possui 5g carbo 1g proteina 1,5g fibras) 7 frutas ( 15g carbo 0,5 proteina e 1,5g fibra cada ) 1 leite ( 12g carbo 8g proteina 5g lipideos ) 2 carnes ( 0g carbo 21g proteinas 9g lipideios ) 8 gorduras ( 5g lipideos cada ) desculpa não informar as kcal/gramas em cada refeição eh q nao tenho essas informações aki. a principio essa dieta é pra manter o peso,ela colocou nem pra ganhar nem pra perder massa..só pra manter e ir diminuindo o BF% devagarinho Eu tava pensando em tirar as frutas do pós treino e meter um whey + malto + crea que eu tenho aqui em casa,só que tou com uma duvida,na 3ª e 5ª que eu tenho muay thai ateh as 5 da tarde,eu tomo o combo depois do treino de academia ou depois de tudo as atividades? o que vocês acham? abraços