Charles Randor
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e aí Rafael, blz?! não tem problema não, pode mandar normal, lembrando que a creatina toma todos os dias, inclusive os dias que não malhar e toma bastante água, cerca de 3 a 4 litros dia!!
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Será que esse Battlefield: Bad Company 2 é bom? http://bit.ly/lVjtkb #ps3 #desejo #trocajogo
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Falow, fiz uma edição na resposta, a whey e dextro toma só em dias de treino, a crea todos os dias, até mesmo os que não malhar, pois ela é acumulativa.
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Olá Gustavo, então mistura tudo com água e toma logo após a atividade física, sendo: 5 gr no máximo de Creatina por dia, todos os dias, a whey e dextro faz uma proporção de 60% de dextrose para 40% de whey, tipo eu tomo 100gr no total de whey e dextro, aí são 60gr de dextro para as 40gr de whey. A dextro e whey somente em dias de treino, a creatina todos os dias, mesmo em dias sem treino, pois ela é acumulativa. Abç
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Troco desesperadamente o meu Guitar Hero World Tour! http://bit.ly/lVjtkb #ps3 #oferta #trocajogo
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A diferença é que a Malto é um carboidrato complexo e a Dextro é um simples, ambos provocam um alto índice glicogênico em nosso corpo e são de rápida absorção. Praticamente não têm nenhuma diferença, eu prefiro a dextro por ser mais doce (ele é praticamente glicose pura) , a malto é usada em indústrias como açúcar redutor, (represento uma empresa que trabalha com ambos), ele reduz no paladar a sensação de dulçor dos produtos. segue um link explicando melhor a diferença - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/ Quanto a marca eu compro qualquer uma, são produtos tão simples, que não tem necessidade pagar caro por uma marca específica. =)
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Então, depende do gosto da malto, eu sempre compro dextro sabor natural, que não tem gosto nenhum, só é docinho, aí só deixa a whey mais doce. Minha whey tbm é da optimun sabor morango e fica uma delícia com a dextro (prefiro dextrose por ser mais doce).
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Ahh, finalmente de volta aos treinos, já tava sentindo falta!! (@ Academia Criarte) http://4sq.com/mJ8S6g
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sim, pode sim, é até melhor pela mais rápida absorção. Mas misturando o whey com malto o gosto fica muito bom, bem docinho. a whey com água é bem gostoso, a albumina que é muito ruim...rs eu comprei uma com sabor e misturei com a albumina da saltos sem sabor pra conseguir tomar. bjux
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Olá Pietra, o recomendado seria a malto + whey + creatina no pós treino, assim que acabar de malhar, o alto índice glicogênico da malto ou dextro acelera a absorção do que você tomar junto, no caso a whey e a crea, o indicado é sempre com água para melhor absorção, numa proporção de 40% whey e 60% malto ou dextro e as 5gr de crea. Para melhores ganhos, seria interessante tomar uma medida de whey pela manhã, assim que acordar para parar o catabolismo e antes de dormir tomar albumina (pela baixa velocidade de absorção), também para diminir o catabolismo durante o período de sono em que não nos alimentamos. tomando a malto durante o treino você estará acumulando carboidratos, o que em excesso pode fazer você ganhar gordura.
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Em média uns 4 litros!!
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Volks a creatina não precisa de saturação, pois o corpo absorve somente 5g, então tanto faz vc tomar 5g quanto 15g, pois a absorção será a mesma = 5g, saturando você só estará jogando sua creatina e grana fora, sacou?!