arthuryez

Tomando um termogenico eu perco musculos ? eu to com um lipo 6 black e queria dar uma rasgada, não sou gordo, mas queria rasgar mais...

Idade: 16 anos Sexo: Masculino Altura: 185 cm Peso:75.6 Kg Percentual de Gord: 8% Objetivo: Bulk Café da manhã 756 Kcal Banana 1 unid méd (70g) – 70 Kcal Aveia 1 col de sopa (10g) – 37 Kcal Muscle Milk 2 porção (88g) – 400 Kcal Leite Desnatado 1 copo (200 ml) – 63 Kcal Pão Integral 2 unidades (50g) - 120 Kcal Ricota 1 fatia méd (35g) – 66 Kcal Café da manhã – dias sem treino 349 Kcal Pão Integral 2 unidades (50g) - 120 Kcal Queijo minas 1 fatia média (30g) – 70 Kcal Protein Bar 1 unid (40g) – 159 Kcal Lanche de manhã 318 Kcal Protein Bar 2 unidades (80g) - 318 Kcal Almoço 798 Kcal Salada crua – A vontade Arroz Integral 8 col de sopa cheia (160g) – 172 Kcal Filé (carne verm) 2 filés méd (300g) – 438 Kcal Batata Doce 3 porções – 188 Kcal Lanche I 159 Kcal Barra protéica 1 unid (40g) – 159 Kcal Lanche II Fruta A Vontade Jantar 420 Kcal Salada crua – A vontade Batata Doce 1 pires de chá (100g) – 120 Kcal Peixe grelhado 2 filés med (300g) – 300 Kcal Ceia (antes de dormir) 200 Kcal Syntha-6 1 porção (44g) – 200 Kcal Pré – Treino musculação (30 min antes) 181 Kcal Syntha-6 1 porção (44g) – 200 Kcal BCAA 3 comprimidos (21.5g) – 6 Kcal Durante – Treino musculação 160 Kcal Maltodextrina 4 col de sopa (40g) – 160 Kcal Pós – Treino(até 15 min) 281 Kcal Isopure ½ porção (30g) – 115 Kcal Dextrose 4 col de sopa (40g) – 160 Kcal BCAA 3 comprimidos (1.5g) – 6 Kcal Esta dieta contém: Calorias: 3297 Kcal (dias de treino) Calorias: 2277 Kcal (dias sem treino)

gente, pra que serve o Tamoxifeno? é mesmo necessario na TPC ?

vlw vitor_fc... eu acho que estou fazendo tudo direito, mas vou tentar ver se tem algo errado na execução...

O tipo de suplementos que voce usa não necessita desse tipo de pausa, isso é mais pra creatina e olhe lá...

Cara, voce como nadador queima muitas calorias porisso falam que não se pode juntar natação com hipertrofia, é muito dificil de manter os dois, o que se sabe e isso voce ja deve estar cansado de ouvir tambem é que precisa de muito carboidrato... Oque eu recomendaria pra voce de suplementação que tipo não vai te dar musculo mas te ajudara a manter é um malto antes ou o ideal seria durante o treino se voce tiver algumas pausas e eu mandaria depois um malto, ja que voce quer ganhar podia mandar um whey junto ou até uma massa pela quantidade de calorias que voce queima

não é um mes, é tipo assim, eu vo na academia 5 dias por semana e dai quando eu completo 36 treinos eu troco, é mais de um mes...

o crucifixo inclinado é com halter... esse não é o unico treino que eu faço, a cada 1 mes e pouco eu mudo de treino, ja fiz sim supino reto, ja fiz supino declinado, eu vou trocando... inclinado livre eu ja fiz tbm...

Supino Maquina Crucifixo Maquina Supino Inclinado no Smith Crucifixo Inclinado Eu acho que meu treino ta bom... o problema deve ser que peito demora mais pra definir mesmo fora que eu to treinando a 10 meses mas os 3,4 primeiros meses foram treinos mais de adaptação, vlw =)

Blz? Acho que tem algo de estranho com os meus ex. de peito... eu faço academia a 10 meses e tipo todas as partes do meu corpo deram uma bela modificada menos o meu peiro e o meu trapezio, blz, trapezio eu sei que é dificil de ganhar pq é um musculo meio que secundario e tal mas e peito? sera que ta tudo normal ? tipo eles deram uma definidinha mas nem chega perto do resto do corpo...

Galera eu intendo que os resultados não vem rapido e que é necessario muito treino, dedicação, boa alimentação, descanso, suplementação, etc. Eu tenho 16 anos e ai estão as minhas Informações: Altura: 1,85m Peso: 75kg BF: 9% Medidas: não tenho no momento mas se quiserem saber eu posso tirar e ai eu posto Inf. Extras: treino futebol de segunda, sexta e sabado(1:30h) meu meio de locomoção todos os dias é a bicicleta, treino de segunda a sexta e descanso nos finais de semana, jogo fut nos intervalos do colegio 2 veses por dia aprox. 10 min em cada, não sei se conta mas eu coloquei pq o jogo é pegado e eu chego a sair pingando de suor (eu não suo tão facil). não tenho minha dieta digitada, só impressa enta eu vou tirar uma foto e postar Objetivo: eu quero crescer o mais rapido possivel mesmo que ganhe um pouco de gordura junto, quero dicas de nutrição e tambem suplementação (eu sei que não vou crescer da noite prodia, eu sei que vai ser devagar e que eu vou precisr de paciencia mas eu quero dizer o mais rapido dentro desse devagar entendem ?) Grato =)

O nome do tópico ja diz muita coisa eu tenho 19 anos e to querendo montar um ciclo de m-drol nunca ciclei com nada(drogas) eu gosto de fazer tudo do melhor jeito possivel então só vou começar o ciclo quando tiver com tudo em mãos - os elementos da TPC - remedios para eventuais problemas de ciclo como sensibilidade no peito, etc. - o ciclo montado direitinho com as quantidades até o ultimo dia peço aajuda de vcs pois ja pesquisei muito, a maioria das respostas eu ja tenho mas como conhecimento sempre é bom ter de mais do que de menos então eu criei o topico aguardo perguntas, dicas, qualquer coisa quequeirao saber ou que possa me ajudar... GRATO =)

Por estar viajando eu nao estou treinando todos os dias, nao por falta de academia pq sepa que a academia do hotel que eu to é melhor que a minha de SP mas pq tem dias que eu so chego no hotel de madrugada e hj eu to indo embora entao nao vai da pra treina tbm... To ancioso pra testar o jack3d que eu comprei aqui junto com o yock3d que eu ganhei.

Intendi... Suplementos que se complemetam, vlw ai gnt =)

Eu estou com os 2 em maos e abertos Eu ganhei de um amigo o yock3d ja aberto e comprei o jack3d agr em uma viagem mas nao sei se uso os 2 juntos ou separados, sei la Grato des de ja e dicas a respeito dos 2 sao sempre bem vindas

Oi, é meio obvio mas meu nome é Arthur... Tenho 16 anos e sou de SP, estou fazendo academia a aproximadamente 6 meses, comessei com a academia por nao estar satisfeito com o meu corpo e por ter colesterol alto. Nunca fui acima do peso, nunca fui gordo mas tambem nunca fui definido do jeito que sempre quis, agora estou seguindo uma rotina de treinos montada pelo meu personal, dieta e suplementaçao montada por nutricionista. Suplementaçao: Muscle milk, whey zero carb da isopure, malto, destrose, BCAA, omega 3-6-9 e agr vou começar com creatina. Info: Peso - 74 kg Altura - 1,84 BF - 11%