OsamaBinLaden

Também acho que o ciclo poderia se extender um pouco mais. Sobre a dieta, está fraca mesmo.

Estão boas sim, exatamente como eu farei dentro de alguns dias. Boa sorte!

oi Anita! Olha, embora eu concorde com a escolha dos exercícios, acho que voce poderia incluir algumas variantes de intensidade como já foi citado; drop-sets, rest-pauses, bi-séries, etc... No mais, tá legal. Off topic: Como foi esse ciclo de deca, stan e oxan?

Não sei qual o objetivo, voce disse precisar descansar e tal. Entretanto, eu acho que faltam algumas variáveis de intensidade; bi-séries, drops, super-séries, etc...

Excelente o tópico, Parabéns!