the platz

devia ter colocado os horarios tambem ,não adianta come 3 peitos de frango e passar 4 horas sen comer

tai brow boa pergunta ,tambem trabalho anoite no meu caso sinto minha recuperação e metabolismo mais lentos ,dei uma manerada nos treinos dando mais dias de descanso(na duvida) alguem tem algp mais a comentar?

bons e corretos treinos! eu na maioria das vezes fico 4 ou 5 dias dolorido ai faço abc 1 x ,mas se tivessse a semana toda livre gostaria de exprimentar abcde

musculação ñ é receita de bolo amigo ,não existe uma serie mirabolante que faça magica ,senão tdo mundo seria um colemam da vida ... pesquise eu mesmo perdi muitos anos treinando sem alimentação adequada e me matando sem resultados(pena que não conhecia o forum)

5 cm de biceps com 5 kg?eu ganhei 10 kilos para os mesmos 5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

EXATO É AI QUE COMEÇA O MILAGRE

deveria e ter uma fiscalizção mais rigida no que diz respeito a qualidade dos produtos no entanto no brasil se faz rebuliço danado onde nao deviam nem mexer e o problema real fica sem solução olha só a opinião do diretor anvisa : A diretora da Agência faz, ainda, um alerta para as pessoas que praticam atividade física para promoção da saúde, recreação ou estética. “Essa parcela da população não deve consumir esse tipo de alimento, sem a orientação de um profissional competente. Uma dieta balanceada e diversificada é suficiente e recomendável para atender as necessidades nutricionais destes indivíduos”, afirma Brito. sabe tudo

esse frango nao conhece "DORYAN YATES":treine intenso ,treine infrequente .... e um conselho treine alem da dor e a morte sera sua unica recompensa....

esse cara é podre !

me identifiquei muito com seu post já que tambem treino em casa e graças a pesquisas e dedicação consegui uma melhoria fisica estou tentando tambem melhorar a dieta que neste maravilhoso forum descobri ser a base ,so lamento não ter descoberto antes quando comecei na academia ...

que e show de bola é

tambem estou tendo melhores resultados com abc 1x e claro boa alimentação

animal pack=placebo

galera gostaria de saber se alguem ja sentiu ou sabe explicar isso. treinei omtem peito/biceps/ombro acordei sentindo um troço estranho o lado interno do biceps esqueerdo tava pulando parecia que tinha um daqueles aparelhos de ginastica passiva ligado nele( aqueles que dão choquinho) o treino foi o seguinte supino reto 15,12,8,8-supino inclinado alteres 12,8,8-crucifixo 3x10;desenv alteres 12,8,8 elev lateral 3x10 e rosca direta 12,8,6 ,rosca alternada ate cair os braços faz uns sete meses que treino assiduo duas ou tres vezes na semana ,mas acho que vou voltar pro peito /triceps /ombro o que me dizem ?

galera ontem decidi ir pro outro nivel comprei whey 100% probiotica,dextrose e albumina neo nutri 80 ,parece ser de boa qualidade(infelismente nao posso dizer o mesmo do gosto)sem carbo e uma boa qtde de proteina gostaria de saber a opiniao de voces sera que é boa mesmo?

cara isso tambem acontece comigo na extensora 10 rep queimam paca 8 faço de boa(nem tão de boa )abm entao nem se fala ...

mudei semana passada meu treino e ta bem parecido com esse a principio gostei mas se vai see melhor so o tempo vai dizer