Mayy

Muito bom o treino, Pri! Enche a cara de sashimi por mim! To salivando aqui heheheheh...

Conta aí desses tratamentos, Lanna!

Não digo da semana, mas de 1 dia de dieta, vai chegar bem pertinho... Vamo secar, Cacau! Essa tremedeira e calorão eu já senti quando tomei Lipo 6 Black, mas com certeza nem se compara a sua! Tô salivando só de pensar no fim de semana que me aguarda! Hahahahaha... Menina, se eu te contar que o restinho de carbo que ainda me sobrava foi quase pro espaço, você chora! À noite eu posto o relato da minha dieta de hoje, que ainda não tá completa porque ainda tenho que comprar algumas coisas. Amanhã já vou ter tudo pra fazer a dieta direitinha! É, se não secar tudo agora, nada mais seca! Haahahahhaa... Não sei se no post que falei da avaliação eu falei, mas alcancei a marca doa 18% de gordura. Realmente, acho que as gorduras que faltam vão ser obrigadas a sair agora, porque não tem mais nada no resto do corpo! Hahahahaha... Lembrei só daquela música do Engenheiros do Hawaii: "Não vim até aqui pra desistir agora [...] Entendo você se você quiser ir embora [...] Mas se depender de mim, eu vou até o fim". É ou não é a cara dos "marombeiros" do hipertrofia?

Supino inclinado vc pegou a barra sem peso e esses 20kg seriam o peso da barra, seria isso? Antes você fazia como?

Pois é... e foi só meia, né? Hehehehe... Gente, agora minha dieta tá hardcore. Vou secar até a alma!

Po, eu sinto bem mais com o tríceps corda do que o pulley!

Na verdade, acho que ele falou isso porque eu empurrava mais com a parte de cima!

É, vai na nutri pra vc não ganhar muita gordura!

Eu malho à noite por causa do tae fight e por causa do meu noivo, que também malha à noite... Talvez, quando sair do cutting e diminuir os aeróbicos, eu pense em malhar de manhã! É bom demais mesmo... Só que pra isso, precisaria dormir cedo e meu noivo só volta 21h da academia. Quase não ia conseguir ficar com ele...

Não sei direito sobre essa questão dos pés no leg press.. Vc já leu alguma coisa ou relatou sobre a sua impressão pessoal? Eu sempre coloco os pés mais em cima, mas se colocar mais em baixo a carga aumenta? O meu professor passou com os pés em cima na largura dos ombros e ênfase pra empurrar pelo calcanhar (difícil isso)... Sinto bastante o posterior, principalmente quando consigo empurrar com o calcanhar! Se vc puder me explicar a diferença entre as posições dos pés no leg pres...

Obrigada pelos elogios, Suzynha. Dá uma super satisfação, viu? Depois vou postar as novas fotos e você diz o que achou da evolução. O culote não é muito grande, mas é a única gordura que ainda chega a me incomodar mesmo. Aeee... vamos sofrer juntas! Obrigada Pri, Vou ficar mais 2 meses, pelo menos, no cutting. O resto, meu nutricionista vai determinar de acordo com os resultados. Ontem a dieta foi legal e o treino foi muito bom. Por um breve momento, achei que fosse passar mal, mas foi impressão só! Dieta de ontem: 08:30 Banana, aveia e mel 10:30 Whey com aveia e leite desnatado 12:30 Carne moída, feijão, alface, tomate, cenoura, chuchu e rúcula e azeite de oliva 14:30 3 fatias finas de abacaxi 15:30 Iogurte light e 5 castanhas do Pará 17:40 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface e tomate com mostarda 18:40 Barrinha de cereal light 19:50 BCAA intratreino 21:15 Whey, malto e BCAA 21:50 Frango com tomate e rúcula e azeite de oliva CINEMA (Que vontade de comprar um balde gigante de pipoca e um pacote maior ainda de chocolate!) 01:00 Gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil Treino de ontem: Bi-set Afundo isolado unilateral -> Cadeira extensora unilateral Afundo 15kg (aumentei o peso aqui e senti bastante!) 2x 10 Cadeira extensora unilateral 35kg (Pausa máxima) - aumentei também! 2x 8 + umas 3 pausas totalizando umas 10 a 12 repetições em cada série (cada perna) Leg press 45 120kg 2x 16 (4 bem lentas, 4 bem rápidas, 4 bem lentas, 4 bem rápidas) Esse é o mais tenso.. sempre dou uma roubadinha na segunda vez que faço as 4 lentas e seguro um pouco o joelho, se não, não vai... Bi-set Agachamento livre -> Cadeira flexora Agachamento livre 15kg totais 2x 12 Cadeira flexora 35kg (Pausa máxima) 2x 8 + umas 3 pausas totalizando umas 10 a 12 repetições em cada série também (cada perna) Panturrilha burrinho 40kg 2x isometria 20" + 15 repetições com pico de contração Depois, teve aula de tae fight, mas foi menos aeróbica que o normal. Foi mais voltada pra questão muscular mesmo... Hoje não tem treino também, só dieta. Trouxeram umas trufas aqui.. Grrrrr!!! Tentação do capeta! Mas eu sou mais forte que ele... Edit: É, não sou mais forte que ele, não. Comi 1/2 trufa. Levei pra dividir com o Igor no almoço. A tabela nutricional da quantidade que eu comi foi a seguinte: Quantidade: 6,25g KCAL: 29.25 CARBOIDRATO: 3.5g GORDURA: 1.48g. Pelo menos foi bem pouquinho, as trufas são pequenas mesmo, cada uma tem 12,5g.

Apetitoso, hein?!

E cintura e abdome? conseguiu manter? To querendo arrumar meus glúteos também hahahaha

Ooooo... se promete! Hahaahaha... É, Mone... na verdade, muito disso é inveja da nossa força de vontade! Sábado ou domingo aquele bombom que me aguarde! É, de proteína teve só um pouquinho de leite em pó, mas ficou a desejar. Foi lixo mais porque não tava na dieta, mas foi até um lixo saudável hehehe... No fim de semana, se tudo der certo teremos ibagens! A cinturinha tá fininha, Nina!

Mais um pro grupo dos que curtem a dor tardia! Hahahaha...

Po, excelentes medidas... Fiquei de cara com as panturrilhas

hahahahahaha.. só vc mesmo, bull! :lol:

Po, machucou muito com a rolada? Desculpa, mas eu ri um bocado

Se não dá em um dia, tem que compensar no fds mesmo!

Mudou o treino de pernas ou você muda toda vez o treino?

Hoje foi o primeiro dia pós desafio dos 15 dias! Então, me dei ao luxo de uma refeição lixinho. Fiz exames de sangue, então fiz jejum até umas 11 horas da manhã, porque os exames pediam jejum de 12 horas. 11:00 Banana, aveia e mel + 1 café com leite, 2 biscoitos e aveia e 1/2 muffin de cenoura 12:30 Carne moída magra, abobrinha cozida e salada de alface, cenoura e chuchu com azeite de oliva 15:40 Iogurte light com 1 ameixa (esqueci a chave da minha gaveta e não comi as castanhas) 18:30 Refeição lixinho: A barraca do caldo estava fechado, então foi: Açai com guaraná, banana, granola e 1 colher descartável de leite ninho por cima. DELÍCIA! O povo comendo cachorro quente lá e eu fazendo lixo com açaí... O engraçado é que passaram os 15 dias e eu nem quis fazer um lixo dos grandes, ainda não senti muita vontade de comer besteiras. Espero que continue assim. Comprei 2 bombons de morango (1 pra mim e 1 pro igor), mas nem quis comer. Resolvi deixar pra comer no fim de semana depois do Burger King. 21:00 Whey com água 23:30 Peito de frango grelhado com abobrinha cozida, cenoura e chuchu com azeite de oliva, 1 gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil Conversei, pensei, discuti com o Igor, discuti com as amigas, discuti com o Ney e decidi: vou continuar no cutting! Seja o que Deus quiser... ahhahahaha O chato vai ser aturar os comentários: "Nossa, você está muito magra! Tá demais já! Por que você ainda tá fazendo dieta?". E eu tenho preguiça só em pensar e explicar para pessoas que simplesmente não entendem. Elas vão balançar a cabeça pra cima e pra baixo e vão esquecer tudinho e na próxima oportunidade: "Nossa, vc está tão magra! Por que continua fazendo dieta?". Gente assim me cansa. Boa noite, gente! Por isso que eu gosto é de vocês!

Melhor é vc ir aumentando as calorias aos poucos pra consolidar os ganhos!

Então vamo lá, né?! Firme e forte sempre! Hehehehehe...

Po, Bull.. sou de Brasília! Hehehehe... Quando eu tiver por SP, eu aviso!

Quando vc vai mudar de etapa, Ney? O novo bulkng vai ser mais pressão ainda? Você vai acabar com as anilhas da academia, hein?!