Mayy

É, isso de os aparelhos ficarem longe é terrível! Sempre tento "reservar a máquina" colocando minha ficha em cima, mas tem gente que ignora, tira a ficha e ocupa a máquina mesmo! Aí atrapalha o treino... Tenta fazer com a academia vazia. Você vai adorar! Eu não tenho problema com malto, não, mas eu bato no liquidificador meu shake. Moro pertinho da academia! Beijos

Falaturion, O óleo de peixe ajuda a aumentar o colesterol bom. E esse vc tem que aumentar cada vez mais. Ele ajudar a controlar o colesterol ruim! Então, não faz mal nenhum que ele aumente...

Ah, eu vou ficar muito feliz com 60 de perna e se conseguir voltar pros 100cm de quadril...

Toma um iogurte no lanche então.. ou compra suco de caixinha!

Ah Bull... ontem foi a primeira vez que saí da dieta fora do permitido (refeição do lixo).. Então não to escapando como eu escapava antes, não! Meu noivo fez até um software pra eu sortear o meu dia do lixo.. ahahahahha

Gente, tenho que desligar essa gordinha que eu sem querer acionei hoje. Cheguei aqui no trabalho e comi 2 pães de queijo e um pedaço de bolo de milho. DESLIGA AGORA!!!!! Acordei hoje pesando 55kg e uns trocados...

Tira esse suco do almoço e passa pro lanche... nada de beber nas refeições! Bota gordura boa na ceia também!

É, eu não tenho saído muito da dieta, então não fico me condenando quando acontece. Ainda mais sendo algo saudável, como foi...

Que bom que está confiante, Nina! Espero que essa sua tentativa de inflar os glúteos dê certo hehehe... Vou tentar inflar os meus logo, logo também.. Já estou com míseros 94cm! Pensar que quando comecei a emagrecer tinha 110cm. Deus me livre e guarde de voltar pra lá! hehehehehe... Beijos Edit: Nina, fui ver agora sua medidas iniciais e eram bem parecidas com as minhas atuais: Quadril: 94 cm Coxa: 55/56cm Pantu: 32 cm Só muda busto, cintura e abdomen, mas a parte inferior é igual! Busto vc tem muito mais, eu tenho uns 82cm e vc 92cm Cintura to com 65cm e Abdomen com 69cm... Quero reduzir só o abdomen pra ver se chega na finura da cintura... aí acho que vai destacar bem mais o quadril!

É, pessoal... acabei dando uma lixadinha, mas pelo menos foi uma saudável. Eu e Igor fomos à lanchonete da Mormaii com uma das minhas melhores amigas que estava fazendo conexão de 2 horas e meia aqui em Brasília e pedimos um açai de 700ml com tudo que tinha direito: banana, kiwi, morango, granola, mel, leite em pó... Resultado: o lixo é saudável, mas ficou na casa das 900kcal pra cada um. Aí pesa, né? O jeito é redobrar o aeróbico nos próximos treinos! Dieta hoje ficou assim então: 06:30 Pão integral com cottage e 1 banana 07:30 1 multivitaminico e 4 capsulas de guaraná Gente, senti que meu coração ia sair pela boca durante o treino hoje! Acho que tem a ver com o tempo seco que está aqui também... 09:00 Whey com leucina e bcaa 11:00 Whey com psyllium e leite desnatado 12:30 Peixe grelhado, ervilhas, salada de tomate, beterraba, vagem e jiló cozido com azeite de oliva 13:00 100 ml de mate diet 15:30 Iogurte 0% e 2 castanhas (acabaram no meu trabalho) 16:30 1 mini coxinha 18:00 Sanduíche de peito de peru, cottage, alface e tomate 20:00 Açai com banana, granola e todas as tranqueiras acima citadas (extrapolei 700 calorias da minha refeição, totalizando umas 1800 hoje, mas ainda fiquei abaixo da minha TMB) Vou dormir daqui há 1 meia hora e tomar as cápsulas de fish oil antes de deitar.. Amanhã é um novo dia, gente! Boa noite.

Kazoo, Eu tava tomando o Sundown comprado em qualquer farmácia. É o melhor custo benefício do mercado nacional, mas tem o arroto de peixe. Toma antes de dormir! Meu nutri me passou 3g antes de dormir e pro meu noivo 4g. Nunca vi essa de 1g por % de BF, não. Na verdade, nunca vi ninguém tomar mais de 4! Beijos

Vai ficar ótimo esse sanduba! Po, e quando a gnt dá aquele "pulinho" na elevação lateral pro braço subir junto?

Com barra parece ser super difícil!

Quando vc descobrir a formula que elimina a barriga e mantem as pernas e o bumbum, quero ser a primeira a saber!

Oi Pri, to fazendo sim e gostando muito! 160 kcal em 20 minutos, sendo que muito pouco desse tempo é correndo, é muito bom e dizem que melhora o cardio. Se vc entender inglês, dá uma olhada nesse link: The 8-week Ultimate HIIT Trainer Gostei mais desse treino, pois você vai adaptando aos poucos. É mais ou menos assim: 15 segundos de tiro (correndo desesperada como se as pernas fossem cair) pra 60 segundos (descanso ou baixa intensidade) na Fase 1; 30 segundos pra 60 segundos na Fase 2; 60 segundos pra 60 segundos na Fase 3; e 60 segundos pra 30 segundos na Fase 4. Ele explica que deve ficar 2 semanas em cada fase, mas não é obrigatório. Pode avançar antes pra próxima fase ou ficar mais tempo em uma fase se não der conta... Tenho um professor que faz e é mais intenso ainda. Ele corre o tiro muito rápido e depois ele para durante o tempo de descanso, pisando nas bordas da esteira. Meu professor disse que assim é ainda mais intenso, pois quando você baixa a velocidade, vai recuperando a FC. Quando vc para, não recupera, fica sempre lá em cima! Mas eu tenho é medo de cair de cara no chão...

É, o autocontrole é difícil de desenvolver também. Só aparece depois de muitos desafios, mas vc tem que fazer uma forcinha também...

Menina, que treino longo! Você tava animada, hein?! A reconciliação teve efeitos vasodilatadores também! Hahahaha... Que bom que vc conseguiu se superar! Não tem nada melhor, né? E relaxa que vc rapidinho ganha seus 2cm embora. Eles tão ali escondidinhos doidos pra voltar! Tem uns personal que mais atrapalham que ajuda. Mas aí vai muito da clienta, né? Tem cliente que acha que só de pagar personal, os resultados virão e não é assim! Quero ver o relato desse M-drol! Como que ele funciona, Mila? Beijos e continua animada desse jeito! Esse boy te faz bem, hein?! Hhehehehe

Outro exercício que eu também faço no pulley, Henrique: Tríceps Francês. Aí faço naquele pulley que regula a altura!

Hahahahaha... muito bom, Mone e Bull. O problema é que pessoas assim são minoria. A maioria quer te botar pra baixo pra se sentir um pouco melhor. O que não tem de gente que vem me falar que eu to magra demais não tá no gibi!

Mone, fiz a conversão e ficou correndo a 13.68km/h e caminha a 0.8kmh??? É isso mesmo? Então vc tá fazendo os tiros de 1/1 já, né? Mas naquele treino do BB.com 1/1 dura 20 minutos... deveriam ser 10 tiros! A barra de supino na minha academia pesa 20kg. Então é como se eu colocasse 7.5kg de cada lado em anilhas... P.S.: Comi uma mini-coxinha do aniversário aqui.

Bom treino, Vitor! Continua pegando forte daquele jeito, hein?!

Meu noivo tomou o Hemorage ultraconcentrate e gostava muito. Disse que os treinos dele nunca mais foram os mesmos depois que ele parou...

To louca pra fazer muay thai... meu noivo falou que vou ficar com a perna machucada. Rola mesmo isso?

Adooooro qualquer coisa gratinada: chuchu, couve flor, batata... hummmmmmmmmmmmmmmm!!!!

Eu também treino 4x na semana, mas por causa das circunstâncias. Terça e quinta fica difícil pra eu treinar, mas estou vendo resultados muito bons treinando só 4x na semana e não fico tão exausta. Mas assim que o panorama mudar, pretendo treinar 5x na semana com 2 dias off: quinta e domingo. Quer fazer ABCoffAB CABoffCA... Marcelina, eu tomo BCAA em pó, BCAA 5050 Dymatize. Achei que vale o custo benefício. Agora tá acabando e vou ficar tomando só Leucina isolada... Uma dica: experimenta fazer um Bi-set com Agachamento livre -> Cadeira flexora e prepare-se para descobrir que o seu posterior existe! Beijos