Mayy

hahahahahah as estrias é que brilham nas fotos, Milla... Um saco!

Levou quanto tempo o treino? Como ficou o cardio?

Isso é rapidinho...

Tem filhos, Raquel? A foto vou ver à noite, em casa...

Gostei, mulp! Hahahaha

Qual a sua academia, Pri? Só tem uma galera cabulosa hahaha... Esse Dr. é de quê?

Esse bi-set aí é bem legal... Não precisa ficar com vergonha de colocar os pesos, não E essa omelete parece ter ficado show! Bom dia pra vc e melhoras...

Po, esses exames de 12 horas são os piores, né? Vai treinar à noite de novo hoje então? Engraçado... quando fui fazer exame de sangue da última vez, disseram pra não fazer nenhuma atividade muito intensa no dia anterior porque poderia alterar os resultados...

Hoje foi um daqueles dias "Ainda bem que eu fui...". Não fui trabalhar à tarde pra fazer companhia pros meus pais, pro caso de algo acontecer (não aconteceu nada!) e acabou batendo um desânimo já na hora de sair pra academia. Mas fui, né? Já fui mal intencionada, pensando em não correr depois do treino, em pular o leg horizontal... Mas cheguei, fui fazendo, fui fazendo e, quando vi, tinha feito tudinho e saí exausta! Agachamento livre 30kg 3x 12-12-12 Intervalo: 40 segundos A execução foi muito boa... Dessa vez, senti mais o posterior, acho que fiz a execução bem certinha, com quadril lá atrás. Só não deu pra passar dos 90º ainda... Cadeira abdutora 65kg 2x isometria 20" + 12 repetições com pico de contração Intervalo: 60 segundos Leg press horizontal 110kg 3x 12 Subida em 2 segundos, descida em 4 segundos. Intervalo: 60 segundos Saí igual o cadeirudo da novela "A Indomada". Cadeira adutora 40kg 2x isometria 20" + 12 repetições com pico de contração Intervalo: 60 segundos Na segunda série, dei uma roubada... coloquei a mão ao lado dos joelhos e dava uma leve ajudada no final pra fechar.. Extensão de quadril polia 12,5kg 3x12 Intervalo: 30 segundos Não fiz abdomen, pois tinha feito ontem já. Terminei o treino de pernas suando em bicas... Sério, acho que ainda não tinha terminado um treino tão suada, tava pingando no chão... Aí, como o Igor ainda não tinha terminado o treino dele, subi pra esteira pra dar o tempo de ele fazer tudo. Comecei caminhando a 5.0km/h, de praxe, e fui tentar aumentar pra 8.0km/h pra trotar até ele terminar. Senti a panturrilha, acho que ainda tava fadigada da corrida de ontem (nossa, parece que faz muito tempo já!). Aí baixei pra 5.5km/h e decidi ficar caminhando mesmo. Deu 6 minutos e não deu, a perna começou a coçar. Aumentei pra 7.0km/h. Aumentei pra 7.5km/h. Quando vi, já estava fechando 25 minutos com 10km/h. Fui aumentando progressivamente, mas acho que fiz uns 3.8km totais. O Igor terminou o treino dele, liguei o cool down da esteira e fui reduzindo progressivamente até parar por 5 minutos. Compraram umas esteiras novas pra academia, muito melhores que as anteriores. Cheias de funcionalidades, vou ver se da próxima vez brinco um pouquinho nela... A dieta hoje foi quase 100%. Tive que segurar forte pra não ceder à ansiedade em todas as vezes que ela implorou. Cedi, mas controlei mais do que cedi. 08:30 1 multivitaminico 09:30 1 banana 10:00 Pão integral com requeijão light e peito de peru, 3 pão de queijo e 1 fatia de bolo light (esse foi o maior descontrole do dia... não sei o que acontece comigo quando estou nervosa, gente. Sério mesmo. Não consigo parar de mastigar... Eu estava no trabalho e meu pai em casa e eu mega preocupada, sem saber o que estava acontecendo. A boquinha nervosa não perdoou. Depois que falei com minha mãe, melhorou um pouco). 12:30 Salada de acelga, alface, cenoura ralada, tomate e espinafre refogado com carne assada (Comi tão pouquinho, a comida do descontrole me fez mal à beça... fiquei com ânsia de vômito a manhã toda. Acho que tem a ver com o nervosismo também) 15:30 Iogurte light e 6 castanhas do Pará 16:40 Chá gelado zero 17:30 Um biscoito bono (descontrole 2) 18:30 Sanduíche de peito de peru, cottage, alface, tomate e mostarda e 4 cápsulas de guaraná 19:30 Barrinha de cereal light 21:35 Whey com leucina 22:40 Vou comer alface, acelga e carne assada e 1 pão de queijo que minha mãe fez pra nós (ela tá indo embora amanhã, não vou mais precisar comer pra não fazer desfeita) Quarta-feira tenho um aniversário num restaurante de camarão. Não vou ter como me manter na dieta, pois os pratos são para 4 pessoas e eu e Igor vamos ter que dividir com outras pessoas na mesa. Vou ter que maneirar nas quantidades... Pelo menos estou mantendo regularidade na corrida, o que compensa um pouco... Mas a dieta só vai voltar ao normal na quarta-feira mesmo, quando meus pais forem embora. Bom final de segunda-feira pra vocês...

Po, já ouvi falar super bem do 1MR... Vou acompanhar os relatos aqui!

Bull, o espinafre murcha que é uma beleza quando cozido... Dá até depressão... hahahaha...

Quando eu for ao Rio, a gente marca de pegar uma praia com nossos corpos sarados! Hahahaha...

Adoooro grão de bico!

Hahahaha.. dá raiva mesmo, mas é absurdo a pessoa achar que vai conseguir resultados sem nenhum esforço... Esse aí merece mesmo!

Hahahaha também fico todo dia esperando pra ver se o porteiro me chama! Ando bem devagarzinho até a minha portaria...

Gostei da divisão do Rodrigo, Henrique...

Nossa, Pri... que evolução, hein?! consegui ver as fotos... Tá lindaaa!! E a barriga nem tá ruim como você fala... Dá pra dar uma secadinha, mas já tá muito boa! Parabéns... Vc vai longe!

Poxa, ela já era linda e agora ficou ainda mais linda. Me identifiquei bastante com a história dela, pois por desleixo acabei perdendo a linha e ganhei 15kg. Agora, 15kg mais magra novamente, me sinto muito mais feliz. Não é difícil, mas também não é fácil. Tem que ter muita determinação, mas o resultado compensa muito. A autoestima recuperada não tem preço. Parabéns pra ela e pra todas nós que vencemos a batalha contra o sedentarismo!

Eita... vai aguentar, Milla?

Vou ver as fotos hoje à tarde!

Interessante a dieta, vou acompanhar sua evolução nela...

Poxa, 10km em 40 minutos? Muito rápido, hein?! Um dia eu chega lá Bem vindo de volta Obrigada, Mone.. não vejo a hora de ele ficar 100% Gente, tô tão ansiosa que não consigo parar de comer. Comi o pão integral com peito de peru e requeijão light do desjejum. Aí fui lá, comi 3 pães de queijo e 1 fatia de bolo simples. E a ansiedade, tô segurando, pq ela tá me pedindo pra cair de boca no restante do bolo que tá aqui do meu lado. Que droga, por que o nosso organismo tem essas reações? Hoje vou ver se corro 1 hora pra desestressar total. Ainda assim, se eu conseguir controlar essa semana, acho que fecho o cutting bem... Mas a preocupação tá me consumindo por dentro.

Brigada, gente... o carinho e a força de vocês ajudam muito mesmo! Ele ainda não tá 100%, mas tenho certeza que vai ficar logo... Saiu o resultado da corrida. Fiquei em 35º lugar geral nos 5km feminino e em 7º lugar na minha faixa etária (16 a 30 anos). Muito legal, né? Bom restinho de domingo pra vocês e vou ficar com meu paizinho. Beijos

Frozen yogurt é lixo light

Obrigada, gente... vou ter que ver como conciliar a corrida com o bulking, mas agora virou desafio! Hoje foi um dia péssimo pra mim, após a prova... A dieta foi pro saco. Meu pai passou mal e passei o dia no hospital com ele. Foi um dos piores dias da minhas vida, sem comparação. E a ansiedade em mim dá fome, muita fome. Passei a tarde toda mastigando quase pra aliviar a tensão... Agora ele está melhor, amém, e a ansiedade passou. Mas o que importa, apesar de tudo, é que a saúde dele está recuperada. Dieta, o resto, deixa pra amanhã...