Mayy

É, até pouco tempo atrás eu gostava muito mais de treinar superiores do que pernas! Agora que to em bulking to pegando gosto em destruir as pernocas... Pessoal, ontem chegou um dos novos wheys que a gente pediu. Adorei! É o Chocolate Fudge da Dymatize. Muito gostosinho... Parece um milkshake, nem dá vontade de terminar de tomar logo... Agora, meus wheys, em ordem de preferência: 1- Chocolate Fudge, Dymatize. DELÍCIA! 2- Franch Vanilla Crème, Optimum Nutrition. DELÍCIA! 3- Cookies and Cream, Optimum Nutrition. 4- Rocky Road, Optimum Nutrition. 5- Vanilla Ice Cream, Optimum Nutrition. 6- Unflavored, Hilmar. Esse é só quebra-galho mesmo...

Pior que fico me sentindo muito culpada por não ir treinar. Tem meses que não falto um treino e só de não ir já acho que tô gorda das pernas finas Infelizmente você não vai poder ir pro casamento, Milla. Não vai ser em Brasília =/ Vou ficar te devendo os docinhos da Marina e bem-casados da Conceição (aquela que faz os bem-casados dos famosos). E aquelas tortas do Amor aos Pedaços me deixam babandoooo! Volte sempre! Hahahahaha... o melhor dos casamentos são os docinhos, fala aí! Mas eu ia querer comer tudo antes do casamento pra aliviar o nervosismo Mas nem se anima muito, viu Alessandro, que dizem que os noivos mesmo não comem quase nada, não tem tempo

Interessante, Martin... Já vi que você gosta muito de ler e pesquisar e eu sou bem parecida com você, gosto de saber o que estou fazendo e o porquê. Mas admito que sou meio receosa em relação a inovações no treino. Meus treinos, como vc já deve ter visto, não são muito longos. Demoro em médio 20 minutos no treino de membros superiores e 30 a 40 minutos nos treinos de membros inferiores. Sempre em média uns 6-8 exercícios por treino (6 pra superiores e 8 pra inferiores, incluindo panturrilha, e todos sem contar com abdome), então acabo fazendo algo parecido com o que vc faz, mas não pelos mesmos motivos. Também não gosto de ficar horas na academia, mas gosto de sentir que os exercícios foram efetivos e tenho sentido. Eu, como você, perdi muito peso (15kg) e também me sinto extremamente receosa em comer muito, mesmo em bulking. É complicadíssimo trabalhar o psicológico para entender que você não vai engordar, mas enfim... Tambem reduzi a corrida. Estou mantendo pelo prazer e para segurar o cardio bem preparado pra quando resolver voltar... Acho que deixar de vez não vai acontecer tão cedo Bom dia pra você também!

Po, Ney... sei bem como é isso de querer treinar a qualquer custo, mas cuida da sua saúde primeiro, viu?

Ô Milla, dá uma animada, se não eu vou aí no Guará puxar as suas orelhas!!! Que promotor abusadinho, hein?! Nossa, eu voava no pescoço dele... Milla, tava pensando aqui... se o seu réu for marombeiro, deve ter matado a mãe pq ele tava num cutting violento e ela resolveu fazer lasanha pra família em plena quarta-feira hahahahahahahaha :llol:

Hoje não fui treinar. Coloquei umas malditas unhas postiças pra um ensaio de noivos que eu e Igor vamos fazer amanhã e elas tão meio despencando. Resolvi ficar quietinha e quietinha já caíram duas! Imagine se tivesse ido treinar... Amanhã de manhã vou à manicure pra ela arrumar, o ensaio é só à tarde. Beijosss

Nossa, que treino longo! Demora quanto tempo fazendo?

Oi Martin, Vou começar a acompanhar seu diário aqui também, li algumas páginas só por enquanto, mas achei muito interessante... Bem... criativo! Como você começou a se interessar por esses treinos "diferentes"? Sente mais resultado em relação aos treinos mais tradicionais? Beijos e continua correndo... parabéns pelo tempo da meia maratona! Realmente impressionante...

Tenta postar a dieta direitinho, a estrutura do seu treino, percentual de gordura, objetivo atual (hipertrofia ou redução do BF)... E você não larga a barra no chão de susto quando ele chega gritando desse jeito?? É complicado ter que escolher entre o combo academia boa/professor ruim ou academia ruim/professor bom mesmo... O que é esse Femme? Seja bem vinda à família hipertrofia!

Se vai treinar glúteos, nada de fazer aeróbico hoje! Deixa pra amanhã, no treino de braços...

A Milla matava um

Com esse monte de carbo, suas vontades vão diminuir, Pri... pode confiar

Isso, Milla... capricha nos superiores que são eles que entregam no dia a dia quem treina e quem não treina... Todo mundo no meu trabalho repara nos meus bracinhos, no quanto estão definidos e bonitos... Como trabalho de calça, as pernas só vão chamar atenção quando estiverem bem grandonas, porque a definição não aparece, né? Te digo que fico com rpeguiça de correr às vezes, mas como tenho que esperar o maridão, acabo fazendo pra passar o tempo também. É, a gente pega pesado mesmo, né Cacau? Nunca fiz esse remada unilateral, mas 16kg parece ser um bom peso. Quando eu fazia na polia com a pegada supinada, fazia com 17.5kg, então deve ser pesadinho, viu? Obrigada, meninas. Vai dar tudo certo, tô torcendo muito pra isso... Saúde é sempre chato, né? Enquanto isso vou descontando nos treinos, né?

Feliz dia do nutri, Ney!!! Fazendo corpos sarados desde... (bom, não sei desde quando )

Não tem problema nenhum... Whey é proteína como outra qualquer. Pra você, que é vegetariana, é uma opção...

Eu muitas vezes quero esquecer a pantu.. hahaha A que eu achei mais bonita foi a India também... Não citei na ordem de preferência, mas na ordem que foram aparecendo no site... Vai ficar linda na competição, Mone... A gente gosta do mesmo estilo de corpo! E quanto ao sanduba, eu tenho direito a tudo isso na minha dieta e não tava usufruindo. Bobinha, hein?! É sempre bom usar técnicas diferentes pra dar uma variada no estímulo, né? Testa e conta o que você achou... Boa noite todo mundo! Tenho saído de casa meio desanimada pra treinar, mas quando chego lá, destruo tudo! Treino de hoje: Bi-set 1: Puxada alta -> Remada baixa polia Puxada alta 42kg 2x 12 com pico de contração embaixo. Remada baixa polia 7 placas -> 6 placas (32.5kg -> 27.5kg) 1x 10 com 7 placas 1x 5 com 7 placas + 5 com 6 placas (na última, fiz a 2a série toda com 6 placas) Bi-set 2: Barra Graviton -> Rosca Bíceps barra (em pé) Barra graviton 36kg (Consegui colocar 36kg!!!) 2x 9-8 subindo rápido e descendo em 4" Rosca bíceps barra reta 5kg + barra 2x 12-5 Aqui, tentei fazer pelo menos as 8 repetições na 2a série, mas só consegui 5. Deixei a barra embaixo, dei uma sacudida e tentei pegar de novo e só foi mais 1 rep. Acho que não consegui pq diminui a resistência na barra fixa, de 43kg pra 36kg, aí pesou. Bi-set 3: Tríceps polia -> Tríceps polia supinado Tríceps polia Drop 1: 17.5kg -> 15kg (Aumentei!) 1x 10 com 17.5kg -> 7 com 15kg 1x 7 com 17.5kg -> 5 com 15kg (Não consegui fazer o mínimo de 6 com 15kg, mas aumentei a carga... na próxima eu consigo) Tríceps polia supinado 10kg 2x 8-6 Hoje comi uma fatia de bolo simples sem cobertura de chocolate à tarde. Recebi umas notícias ruins de saúde na família e fiquei muito ansiosa e acabei comendo... Aí compensei fazendo 10 minutos a mais de corrida no pós treino. O resto da dieta se manteve nos moldes normais... Não tenho me sentido tentada a sair da dieta durante a semana, acho que é uma das alegrias do bulk, né? No cutting a gente fica meio louca Pós treino: 30 minutos de corrida intervalada: 1' a 8km/h, 1' a 10km/h e 1' a 11km/h, totalizando 27 minutos, mas 5 minutos de desaquecimento... Deu 4.60km totais. Agora vou descansar que ontem dormi mal a beça, acordei várias vezes durante a noite... Preciso descansar! Boa noite a todos...

Aqui o link do facebook dela: http://pt-br.facebook.com/pollianacris

Boxe seca mesmo... se não quiser, melhor nem chegar perto

Acho que seria melhor você fazer um treino com mais carga e menos repetições. Se você der uma pesquisada, a maioria das pessoas indica treino de hipertrofia mesmo em cutting, pra ajudar a segurar a massa magra... Fiz treinos bem pesados quando estava em cutting e perdi só 1kg de massa magra de 5kg totais. Imagine se tivesse feito treino com cargas moderadas e milhares de repetições...

Ah, bem melhor agora, nem parece a mesma pessoa Tá com o shape legal, só tem que ganhar mais volume muscular agora, né? Beijos

É, eu tenho que conhecer primeiro a Milla que mora na mesma cidade que eu também

Milla, viu que tem uma fisiculturista de Brasília nos participantes do Hipertensão? Eu já tinha visto umas fotos dela... Polliana.

Terça é anterior/posterior de coxa, né? Ou não? E glúteo, não treina?

Lembrou o sanduba de banana do Bob's. Se colocar um frango, deve ficar ótimo...

Quando machuquei o joelho, mudei o treino pra um regenerativo. Ao invés de explosões, fiz as repetições mais concentradas e tirei exercícios que forçam mais, como extensora e flexora. Tenta fazer as repetições mais lentas e abaixa a carga se precisar...