rodolfommp

Aonde vai pra inscrever que eu não achei ? '-'

Agaboy, vou dar uma olhada sim Obrigado.

Pedro vê se tu não ta 'rodando' o cotovelo...

Olá Pedro tudo bem ? Eu achei um vídeo aqui acho que vai lhe mostrar bem:

Acho totalmente válido as críticas, creio que sejam construtivas e para o meu 'bem', se vocês puderem me auxiliar, indicando e mudando meu treino para a quantidade de séries, exercícios e repetições corretas, eu ficaria grato.

Eu poderia substituir pulley nuca pela barra fixa ? se sim, quais repetições ? Queria tentar dar uma 'alargada' nas costas, os musculos estão legais, mais to meio 'reto' sabe

Perfeito então Rodrigo, minha dúvida é se treinar costa/biceps e no outro dia peito e triceps, atrapalha em algo, ou eu tenho que treinar peito e triceps primeiro depois costa/biceps. (quero saber se atrapalha a 'ordem')

Tipo, to fazendo somente 2 exercícios para triceps por ser treinado 2x na semana... Terça: Triceps supinado 4x8 Triceps Pulley 12/10/8/6 Ai queria saber se ficava bom eu fazer na sexta (outro dia do treino né), outros exercícios, tipo paralela etc etc, se sim qual compensaria ?

eu enchendo vocês aqui de novo, no treino de tríceps, eu não poderia fazer pararela + algum ? (se sim, paralela mais qual ? e quais repetições), ou também poderia fazer assim, triceps supinado +triceps pulley na terça, e na sexta fazer outro exercício ? variando ? ou não ? se sim, qual seria bom combinar com triceps supinado + triceps no pulley ? (que não seja triceps testa, pois tenho dificuldades)

Então eu poderia adicionar uns ABS no treino também, já que diminui os exercícios... ?

Por mais que eu leia eu tenho essa teimosia de achar que 'quantidade' é qualidade, assim, tipo 'sentir o musculo até quase morrer de tanta falta de força' sei que é errado, mais tenho que parar de pensar errado assim kk

Perfeito, vou fazer assim então... mude o antebraço para o dia de biceps, outra pergunta aqui, tenho certa dificuldade para fazer o triceps testa dor no cotovelo, mesmo com cargas baixas :/, triceps supinado ainda não fiz vou tentar, além desses algum outro seria interessante adicionar ? junto com o pulley ? A - Peito, Triceps Sup Reto 4x8 Sup inclinado 3x8 Crossover 4x8 Triceps testa ou supinado Triceps Pulley (4 séries)12/10/8/6 B - Costas, Biceps, Antebraço Remada curvada 4x8 Remada baixa com puxador 3x8 Pulley nuca 4x8 Rosca direta (4 séries) 12/10/8/6 Rosca scott 4x8 Rosca Punho 4x10 C - Perna, Trapezio, Deltoide Agachamento 4x 10 Leg 45 3x 10 Extensora+Flexora 3x 10+10 Gêmeos sentados 3x15 Gêmeos em pé 3x15 Desenvolvimento militar ou com halter Elevação Lateral 4x8 Remada em pé 4x8

Então Rodrigo, na tua opnião tu tiraria quais exercícios ? vou ver se mudo o antebraço para o dia de biceps então. Enfim, alimentação ta ok, só tenho medo que os 'básicos' estão acabando e a grana ta curta esse mês, vou atrás depois de um pré~pós se possível sem uso de suplementos por algumas semanas Obrigado.

Acompanho o blog desde 2008, mas nunca fiz um cadastro no fórum e nunca 'malhei' também, a fissura sempre foi grande mas a preguiça era muita , os instrutores da academia são uns lixos, querem que eu compre EA's, e PH's para 'crescer' logo(sei que posso usar no futuro, maas no futuro, por enquanto sei que consigo 'encorpar' muito mais, com os básicos), sendo que malho a 5 meses, e acho que dei uma mudada sim, sai de capa de grilo para magrelo, eu pesava 58, 8kilos em 5 meses, com alimentação e suplementação 'básica'. Idade: 19 Altura: 1,72 Peso: 66kgs Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC 2X Número de séries: 3~4 Esqueci de avisar, os dias de treino são : A = Terça e sexta B = Segunda e quinta C = Somente na quarta feira. A1 (terça) - Peito, Triceps Sup Reto 3x8 Sup inclinado 3x8 Crossover 4x8 Triceps supinado 3x8 Triceps Pulley (4 séries)12/10/8/6 A2 (sexta) - Peito, Triceps Sup Reto 3x8 Sup inclinado 3x8 Crossover 4x8 Triceps barra paralela 3x8 Triceps corda 3x8 B - Costas, Biceps, Antebraço Remada curvada 4x8 Remada baixa com puxador 3x8 Pulley nuca 4x8 Rosca direta (4 séries) 12/10/8/6 Rosca scott 4x8 Rosca Punho 4x10 C - Perna, Trapezio, Deltoide Agachamento 4x 10 Leg 45 4 x 10 Extensora+Flexora 4x 10+10 Gêmeos sentados 3x15 Gêmeos em pé 3x15 Desenvolvimento militar ou com halter Elevação Lateral 4x8 Remada em pé 4x8 Críticas construtivas são sempre bem vindas