hebert-mnks
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Amigo, é muito melhor vc comer 100g de frango do que 30g de albumina.
E sobre catabolismo no sono, isso não acontece (não em níveis significativos), até mesmo sem mandar proteína 1hr antes de dormir.
Abraço
vlw cara, isso eu n sabia.
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Eu tomo só antes de dormir pra n catabolizar a noite, c vc for fazer as contas direito 2 colheres d sopa de albumina = 6 claras quero dizer, vc gastaria uma duzia a cada dois dias, a duzia do ovo estando a 2,50R$ vc gastaria 5,00R$ a cada 2 dias, em 10 dias vc gastaria 25R$, +- o preço da albumina Salto's (pelo menos aki) q pra mim dura 12 dias (40g p/noite), um mes 75R$ em ovo o q daria 3 pacotes d albumina ou seja 36 dias.
Abraço!
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consumo 327g de carbo, 160 de proteina e 77 gprdura/dia tenho 1,62, 53kg, dieta bulk, treino abc. ta muito?
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Avaliem por favor.
Peso: 53kg
Altura: 1,62cm
Gasto Calórico Diário: 2373 kcls
Dieta: Bulk
Total da minha dieta (): 2869 kcls
Excedentes: 496 kcls
Próteinas: 160g
Carboidratos: 327g
Gordura: 77g
Tá boa as kcls, proteinas, carbos e gorduras diarias (dia on)? vlw
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vc tem 53 kilos pq num toma um hipercalorico cara e albumina só
e esses lanches seus ai só leite poe mas alguma coisa
vou providenciar o hiper e add um ovo inteiro ao lanche.
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ninguém??
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Pesquise mais sobre dietas velho, a propósito, montei uma dieta e preciso de avaliaçoes quem tiver disposto a me ajudar vlw
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o velho vc ta querendo q montem, n q te ajudem com sua dieta. pesquisa ai cara!
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Peso: 53kg
Altura: 1,62cm
Idade: 18 anos
Bf: 12%
Gasto Calórico Diário: 2373 kcls
Dieta: Bulk
Treino: A,B,C seg, quar, sex
06:30 Desjejum
50g Toddy (Prot: 2 Carbo: 42 Gord: 1)
200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo: 10 Gord: 0)
100g Pão Integral (Prot: 9 Carbo: 46 Gord: 2)
50g Requeijão (Prot: 12 Carbo: 1 Gord: 0)
620 kcls
09:00 Lanche
200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo: 10 Gord:0)
64 kcls
11:20 Almoço
100g: Arroz Branco (Prot: 2 Carbo: 24 Gord: 0 )
100g: Feijão Carioca (Prot: 18 Carbo: 28 Gord:2)
100g: Peito De Frango (Prot: 31 Carbo: 0 Gord:4)
50g: Azeite De Oliva (Prot: 0 Carbo: 0 Gord: 46 )
880 kcls
14:00 Lanche
200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo:10 Gord: 0)
64 kcls
15:40 Lanche 2
1 Pão Francês (Prot: 5 Carbo: 29 Gord:0)
Café (Prot: 1 Carbo: 7 Gord: 0)
168 kcls
18:00 Pré - Treino
100g Peito De Frango (Prot: 31 Carbo: 0 Gord:4)
2 Claras De Ovo Cozida (Prot: 14 Carbo: 0 Gord:0 )
200g Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo:10 Gord: 0 )
100g Feijão Carioca (Prot: 18 Carbo: 28 Gord:2 )
454 kcls
19:00 Treino
Água
20:00 Pós - Treino Líquido
20g Whey 80% (Prot: 0 Carbo: 15 Gord: 0 )
20g Dextrose (Prot: 16 Carbo: 1 Gord: 1)
137 kcls
20:30 Pós - Treino Sólido
200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo:10 Gord: 0 )
100g Peito De Frango (Prot:31 Carbo: 0 Gord: 4)
200g Batata Doce (Prot: 4 Carbo:56 Gord:2)
482 kcls
22:00 Ceia
40g Albumina (Prot: 31 Carbo: 2 Gord: 0)
132 kcls
Total: 2869 kcls (Prót: 160 Carbo: 327 Gord:77)
Excedentes: 496 kcls
Minha 1ª dieta. Avaliem por favor!
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Eu ja vi em algum lugar do fórum a explicação de como postar imagens mas estou pesquisando e não encontro. Quero postar a imagem da minha dieta. Foi mau aee!!
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Há pessoas que as vezes de 0, alguma coisa de diferença entre um braço e outro, nada muito significativo ou que vá lhe deixar anormal. Muitas pessoas também em algums exercicios fazem mais força com um braço do que com outro, eu mesmo sou assim.
Vlw cara, vc me tirou uma neura!!
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Sou pintor de placas e letreiros, comecei a malhar a duas semanas e no treino eu sinto mais o braço direito, as vezes nem consigo completar o exercício por causa dele. Será que ele vai desenvolver mais que o esquerdo por causa do trabalho?
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Aee galera, blz? Todo mundo diz que sucos artificiais, (aqueles em pó) fazem mau mas que mau é esse? Eles podem atrapalhar a hipertrofía? Vlw.
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vlw pela informação!
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vlw, informação nunca é demais!
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O instrutor da academia que eu malho me indicou a massa Pro Mass 7500 NO2 e eu gostaria de saber se compensa comprar ela, tanto pelo preço quanto pelo produto. 29,00 R$ refil de 2,5 kg.
Informações Nutricionais
Porção: 100g
Valor Calórico 380 Kcal
Carboidratos 81 g
Proteínas 12 g
Gorduras totais 1 g
Gorduras saturadas 0
Fibra Alimentar 1 mg
Sódio 80 mg
Cálcio 70 mg
Sódio 162 mg
Vitamina A 150 mcg
Vitamina D 1,25 mcg
Vitamina C 11,25 mg
Vitamina E 2,5 mg
Tiamina (B1) 0,3 mg
Riboflavina (B2) 0,32 mg
Niacina 4 mg
Piridoxina (B6) 0,32 mg
Ácido Fólico 60 mcg
Cianocobalamina (B12) 0,6 mcg
Biotina 7,5 mcg
Ácido Pantotênico 1,25 mg
Ferro 3,5 mg
Magnésio 65 mg
Zinco 1,75 mg
Vitamina K 16,25 mcg
Fósforo 175 mg
Flúor 1 mg
Cobre 225 mcg
Selênio 8,5 mcg
Molibdênio 11,.2 mcg
Cromo 8,7 mcg
Manganês 0,57 mcg
Alanina 677 mg
Arginina 1313 mg
Ácido Aspártico 1093 mg
Ácido Glutâmico 1848 mg
Cisteína 289 mg
Felinanina 372 mg
Glicina 248 mg
Histidina 293 mg
Isoleucina 697 mg
Leucina 1416 mg
Lisina 696 mg
Metionina 416 mg
Prolina 504 mg
Serina 440 mg
Treonina 507 mg
Triptofano 245 mg
Tirosina 408 mg
Valina 697 mg
Taurina 23 mg
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O músculo doer por dias após uma seção de exercícios é bom ou mau sinal? Posso treinar com ele doendo?
Desde já agradeço.
Albumina
em Dieta e suplementação
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Eu nunca fiz n velho.