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hebert-mnks

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Tudo que hebert-mnks postou

  1. Eu tomo só antes de dormir pra n catabolizar a noite, c vc for fazer as contas direito 2 colheres d sopa de albumina = 6 claras quero dizer, vc gastaria uma duzia a cada dois dias, a duzia do ovo estando a 2,50R$ vc gastaria 5,00R$ a cada 2 dias, em 10 dias vc gastaria 25R$, +- o preço da albumina Salto's (pelo menos aki) q pra mim dura 12 dias (40g p/noite), um mes 75R$ em ovo o q daria 3 pacotes d albumina ou seja 36 dias. Abraço!
  2. consumo 327g de carbo, 160 de proteina e 77 gprdura/dia tenho 1,62, 53kg, dieta bulk, treino abc. ta muito?
  3. Avaliem por favor. Peso: 53kg Altura: 1,62cm Gasto Calórico Diário: 2373 kcls Dieta: Bulk Total da minha dieta (): 2869 kcls Excedentes: 496 kcls Próteinas: 160g Carboidratos: 327g Gordura: 77g Tá boa as kcls, proteinas, carbos e gorduras diarias (dia on)? vlw
  4. vou providenciar o hiper e add um ovo inteiro ao lanche.
  5. Pesquise mais sobre dietas velho, a propósito, montei uma dieta e preciso de avaliaçoes quem tiver disposto a me ajudar vlw
  6. o velho vc ta querendo q montem, n q te ajudem com sua dieta. pesquisa ai cara!
  7. Peso: 53kg Altura: 1,62cm Idade: 18 anos Bf: 12% Gasto Calórico Diário: 2373 kcls Dieta: Bulk Treino: A,B,C seg, quar, sex 06:30 Desjejum 50g Toddy (Prot: 2 Carbo: 42 Gord: 1) 200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo: 10 Gord: 0) 100g Pão Integral (Prot: 9 Carbo: 46 Gord: 2) 50g Requeijão (Prot: 12 Carbo: 1 Gord: 0) 620 kcls 09:00 Lanche 200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo: 10 Gord:0) 64 kcls 11:20 Almoço 100g: Arroz Branco (Prot: 2 Carbo: 24 Gord: 0 ) 100g: Feijão Carioca (Prot: 18 Carbo: 28 Gord:2) 100g: Peito De Frango (Prot: 31 Carbo: 0 Gord:4) 50g: Azeite De Oliva (Prot: 0 Carbo: 0 Gord: 46 ) 880 kcls 14:00 Lanche 200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo:10 Gord: 0) 64 kcls 15:40 Lanche 2 1 Pão Francês (Prot: 5 Carbo: 29 Gord:0) Café (Prot: 1 Carbo: 7 Gord: 0) 168 kcls 18:00 Pré - Treino 100g Peito De Frango (Prot: 31 Carbo: 0 Gord:4) 2 Claras De Ovo Cozida (Prot: 14 Carbo: 0 Gord:0 ) 200g Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo:10 Gord: 0 ) 100g Feijão Carioca (Prot: 18 Carbo: 28 Gord:2 ) 454 kcls 19:00 Treino Água 20:00 Pós - Treino Líquido 20g Whey 80% (Prot: 0 Carbo: 15 Gord: 0 ) 20g Dextrose (Prot: 16 Carbo: 1 Gord: 1) 137 kcls 20:30 Pós - Treino Sólido 200ml Leite Desnatado (Prot: 6 Carbo:10 Gord: 0 ) 100g Peito De Frango (Prot:31 Carbo: 0 Gord: 4) 200g Batata Doce (Prot: 4 Carbo:56 Gord:2) 482 kcls 22:00 Ceia 40g Albumina (Prot: 31 Carbo: 2 Gord: 0) 132 kcls Total: 2869 kcls (Prót: 160 Carbo: 327 Gord:77) Excedentes: 496 kcls Minha 1ª dieta. Avaliem por favor!
  8. Eu ja vi em algum lugar do fórum a explicação de como postar imagens mas estou pesquisando e não encontro. Quero postar a imagem da minha dieta. Foi mau aee!!
  9. Sou pintor de placas e letreiros, comecei a malhar a duas semanas e no treino eu sinto mais o braço direito, as vezes nem consigo completar o exercício por causa dele. Será que ele vai desenvolver mais que o esquerdo por causa do trabalho?
  10. Aee galera, blz? Todo mundo diz que sucos artificiais, (aqueles em pó) fazem mau mas que mau é esse? Eles podem atrapalhar a hipertrofía? Vlw.
  11. O instrutor da academia que eu malho me indicou a massa Pro Mass 7500 NO2 e eu gostaria de saber se compensa comprar ela, tanto pelo preço quanto pelo produto. 29,00 R$ refil de 2,5 kg. Informações Nutricionais Porção: 100g Valor Calórico 380 Kcal Carboidratos 81 g Proteínas 12 g Gorduras totais 1 g Gorduras saturadas 0 Fibra Alimentar 1 mg Sódio 80 mg Cálcio 70 mg Sódio 162 mg Vitamina A 150 mcg Vitamina D 1,25 mcg Vitamina C 11,25 mg Vitamina E 2,5 mg Tiamina (B1) 0,3 mg Riboflavina (B2) 0,32 mg Niacina 4 mg Piridoxina (B6) 0,32 mg Ácido Fólico 60 mcg Cianocobalamina (B12) 0,6 mcg Biotina 7,5 mcg Ácido Pantotênico 1,25 mg Ferro 3,5 mg Magnésio 65 mg Zinco 1,75 mg Vitamina K 16,25 mcg Fósforo 175 mg Flúor 1 mg Cobre 225 mcg Selênio 8,5 mcg Molibdênio 11,.2 mcg Cromo 8,7 mcg Manganês 0,57 mcg Alanina 677 mg Arginina 1313 mg Ácido Aspártico 1093 mg Ácido Glutâmico 1848 mg Cisteína 289 mg Felinanina 372 mg Glicina 248 mg Histidina 293 mg Isoleucina 697 mg Leucina 1416 mg Lisina 696 mg Metionina 416 mg Prolina 504 mg Serina 440 mg Treonina 507 mg Triptofano 245 mg Tirosina 408 mg Valina 697 mg Taurina 23 mg
  12. O músculo doer por dias após uma seção de exercícios é bom ou mau sinal? Posso treinar com ele doendo? Desde já agradeço.
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