LeonardoFrav

Oi gente, eu comecei a treinar a pouco tempo, depois de quase uma década sedentário. Eu sou um pouco corcunda. Eu percebo que depois de treinar costas com Puxada na Frente, puxada invertida, remada baixa e um exercicio feito numa máquina, não doi na hora, mas quando eu acordo de manhã, estou com um pouco de dor nas costas. Eu sinto o mesmo com exercicios pra triceps. Eu eu pego 12 quilos nessas remadas e acho leve, mas eu percebo que se eu tento pegar 19 quilos, fica mais desafiador mas ao mesmo tempo eu fico com as costas levemente curvadas. O certo é isso mesmo? pegar um pouco menos do que eu aguento pra execução do exercicio ficar correta? eu não faço alongamento ou aquecimento antes de começar o treino. eu só caminho até a academia, pego minha ficha e começo.

eu devo ser o único doido que escuta podcast enquanto treina