DubPoa
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gineco n tem a "textura" de caroço, duro? pq se epe pegar as gordurinhas e sentir aquela consistência meio mole de gordura eh soh localizada mesmo neh?
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kra, pelo visto tu ta iniciando tb....
Olha, desconsiderando COMPLETAMENTE o preço, eu iria d VP2 por ser isolada.....nos eua, a diferença pra de um pote de 2 lb de optimum pra VP2 eh de 10 dolares, ai qualquer um pode bancar, mas aqui, o preço da VP2 é proibitivo...
sugiro q tu comece com o basico:
Whey+dextrone no pós treino
Albumina ao acordar e antes de dormir
e POR FAVOR, vai na parte de nutrição e lê os tópicos até a exaustão, vai ganhar muito mais mantendo uma dieta equilibrada do q com suplementos......
acho q eh isso....
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Eu tb achei estranho essa d M-Drol ser forte....pode ser fortemente hepatotóxico, mas n tanto anabolico, penso eu.
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Se eu tivesse curto de grana, meteria um whey da athletica, aqui em POA ja achei por 150 2,5 Kg
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"Tpc a partir 4° semana do Mdrol: tribulus terrestris+ whey+creatina+malto+albumina "
ÉPICO
kra, vai na parte de nutrição, la tem dicas de dieta para perda de gordura....e outra, se for usar EAs ou PHs, pesquisa antes kra, por favor, n te detona assim velho :/
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tipo, trabalhar 24 e 48 de descanso.....bem, se tu trabalhar com segurança publica (puliça) acho q orais da pra disfarçar mais, hehehehehe, diz q eh vitamina
Abraço!
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tu toma o shake com agua ou com leite? pq quando eu tomo com agua em 10 minutos parece q nao tomei nada, e quando tomo com leite demora mais pra sentir fome denovo
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Penso q pro pessoal q tem AAG é melhor utilizar drogas de ciclos curtos, n? tipo m-drol, stano, oxan...
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Bizarro o site!
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n sei n, andaram me dizendo q o m-drol eh bem forte....se um dia eu ciclar (o q n pretendo tão cedo) será um basico de durateston, 8 semanas, talvez com stan nas ultimas semanas, mas tudo devidamente acompanhado por um endocrino.
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BodyEngineering, tu ja tiha falado em outro tópico sobre o tribulus q tu era fã das plantas, hehehehe
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Pois é, mas porque muitos marombeiros tem a cabeça raspada? Não pelo TT, mas acho que quem toma AE´s se tiver predisposição (ou memso não) acelera a calvície.
Concordo quanto a TT Krebz, mas tem gente que toma e sente mais disposição, densidade, força (o Chacal por exemplo é fã, tem um relato legal do LeandroTwin por exemplo) e se tu for ver np bb.com ele está entre os mais vendidos, será que é porque é usado na tpc que é tão bem vendido? Eu nunca tomei, mas hoje encomendei um pra experimentar e ver qual é.
Marobeiros tem cabelo rspado por estilo, hehehehehe, mas sério, claro q aumentar a testosterona com EAs aumenta o DHT e consequentemente acelera a calvice, a questão eh inibir as enzimas q transformam a testo em DHT....se n inibir e mandar EAs fica careca certo...
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q eu saiba o tribulus n eleva a testosterona a niveis significativos......portanto n vai aumentar o DHT a niveis significativos...
e kra, eu vejo gente q tem tendencia a calvice tomande EAs e n fica careca, segura bem aumentando a dose da finasterida, n vai ser um tribulus q vai te deixar careca....a maioria dos homens (q eu me lembre 80%) tem sensibilidade a DHT, uns mais outros menos, por isso tem gente q fica careca super cedo e outros q começaa a se notar a rarefação dos fios soh na meia idade.......
se aumento de testo fosse deixar careca praticamente todos fisioculturistas (olympia e tal) seriam completamente carecas, vemos cada cabelão la hehehehehehe.....o negocio eh a enzima q transforma a testo em DHT, se ela estiver bastante inibida, a testo n se converte em DHT, a testo pode ir la em cima q os fio n vao ficar mais comprometidos do q estão......
mas seria melhor alguem da saude responder mesmo
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Valeu ai pelas dicas, nem sabia q triceps era musculo grande, hehehe, mas bah, eu meti bastante peso nesses doise xercicios soh, fiz no sabado e o triceps to sentindo até agora, o peito ja recuperou lega ! e pq fazer pré exaustão com o supino inclinado com halteres?
O instrutor acho eu n quis botar agachamento, nem terra nem remada curvado com medo de eu fazer merda, pois to soh a 1 mes e meio na academia, marcamos a reavaliação pra depois de 2 meses, acho q dai os ligamentos e tal vao estar melhores, e ele poe mais exercicios basicos....Fiz o B hj, as costas pegou bem, mas n gostei do banco scott, vou fazer o biceps W em pé mesmo, e o inclinado achei ruim tb, fica se balançando, vou trocar pelo rosca direta mesmo
mpcosta, o leg press 45, q eu saiba, pega posterior de coxa tb, acho q foi o pengo q postou um trecho de um livro do guimaraes, dizendo q dependendo de onde tu poe o pé, pega posterior e anterior de coxa quase igual, tb pega gluteo.....eu consegui fazer o treino em 40min e me tocar pra esteira, fiz aej d manha tb...o passada com halteres pelo q eu entendi eh tipo "agachar uma perna de cada vez", bem, vamo ve se troco daqui a algumas semanas pelo famoso agachamento livre "de verdade" hehehehe
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o ney bebe um calice de vinho por dia.....n sei se 2 ou 3 doses de vodka num sabado vao detanar tanto assim teus ganhos...eu troquei a ceveja pela vodka, prefiro tomar 3 doses de vodka numa festa do q 2893472893 cervejas
o ney bebe um calice de vinho por dia.....n sei se 2 ou 3 doses de vodka num sabado vao detanar tanto assim teus ganhos...eu troquei a ceveja pela vodka, prefiro tomar 3 doses de vodka numa festa do q 2893472893 cervejas
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Idade: 23
Altura: 1,80
Peso: 95 Kg
Objetivo: Cut
Tipo de Treino: ABCA - BCAB - CABC - ABCA..... Segunda, terça, quinta e sexta
Bem, saindo agora da adaptação, pedi ao instrutor da academia q eu julguei o mais competente e atencioso para montar um treino novo pra mim.
Vale lembrar q o objetivo é cutting, então optamos por um treino com menos volume, para eu poder fazer 20min de aerobicos depois do treino sem estender mais q 1 H de academia.
Fiz com ele somente o treino A, ainda falta passarmos o B e o C.
A - Peito e Triceps
Supino Plano 4x10
Supino Inclinado com Halteres 3x10
Voador 3x10
Apoio 3xMAX (eu vou fazer até conseguir meter 3 séries de 20 apoios, depois parto pra outro exercicio)
Tríceps Roldana 3x10
Tríceps Frances 3x10
Absominal na maquina 4x20
B - Costa e Bíceps
Remada Maquina A 3x10
Remada Sentado 3x10
Puxada p/trás 3x10
Gravitron 3xMAX
Rosca Scott W 3x10
Rosca Inclinada 3x10
C- Perna e Ombro
Remada Alta 4x10
Elevação Frontal 3x10
Desenvolvimento Arnold 3x10
Leg 45º + panturrilha 4x (10 + 15)
Passada com Halteres 3x10
Extensão de Joelho 3x10
Flexão de Joelho 3x10
Minha Opinião:
Do treino A só n gostei do apoio, mas como falei, vou trocar assim q tiver tranquilo fazer 3x20...
O treino B pra mim ta bom
O treino C q eu senti falta de elevação lateral, q eu tava fazendo, e sentindo pegar bastante o ombro, podia trocar a remada alta por elevação lateral, vou falar com o kra....eu tb pedi pra botar agachamento, mas acho q temeroso de q eu fosse fazer errado, pos e a passada com halteres...mas como sou iniciantes, n insisti.....
IMPORTANTE: faremos uma reavaliação do treino em 2 meses, mudar exercicios e tal, acho q dai vou poder colocar um agachamento, talvez um terra, e aumentar o volume de exercicios por musculo, 4 pra grande e tres pra pequeno, fazendo aeróbico soh AEJ...
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Marax tem outras substancias que nao importam (como sedativos) e o franol é só efedrina e teofilina, que são ótimos pra perda de gordura.
Abraço
eh, o marax tem outras substâncias, mas tem 10 mg de efedrina a mais, quase o dobro
Bem, agora vou comrpar franos e ver se eh melhor mesmo.
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Eu tive essa ideia depois ve ler esse artigo : http://www.hipertrofia.org/blog/2011/04/05/a-importancia-de-um-parceiro-de-treino/
eu acho q forum por estado ou região (Sul, Sudeste, Centro Oeste, Nordeste e Norte) seria bem legal pro pessoal se conhecer, pra poder criar parcerias !!!! acho q n seria complicado n, e poderia juntar com a ideia de ter q ter X posts, ou Y meses de registro no forum, pra poder postar la, pra n entrar gente soh pra fazer propaganda de lojas de suplementos, academia e o caralho.
Hipertrofia.org fomentando parcerias de treino !
Abraço
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se teu treino ta insano, tu pode estar ganhando musculo e perdendo gordura ao mesmo tempo.......tu pode estar ganhando massa magra e perdendo gordura ao mesmo tempo, mais ou menos na mesmo proporção.....e sugiro sempre usar a mesma balança pra se pesar, ja me pesei na academia, sai de la, passei na farmacia e me pesei de novo, a diferença foi d 1,5 kg...foda neh.....e tenta sempre te pesar em jejum, pela mannha
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a efedrina vc pega do franol ou marax (sendo o primeiro bem melhor)
Pq o franol eh melhor? eu to tomando o marax e da uma panca violenta com 200mg de cafeina junto e em jejum
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Olha, pelo pouco que sei, da pra dividir os pre treinos em duas categorias:
Estimulantes: Hemo-rage, Jack3d....
NOs: ShotGun, SuperCharge...
Tipo, os primeiros tem mais enfase na energia para o treino e tal, com estimulantes, e pouca em vascularização.....já os segundos dão uma vascularização maior, mas sem tantos estimulantes......li por aqui que os primeiros eram mais recomendados para um cutting, ja os ultimos para fases de bulk.....mas isso n eh regra....alguem q saiba mais sobre esse tipo de suplemento vai te dizer certinho
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Eu ando tomando 300ml de leite desnatado e uns 30 gramas de albumina antes de dormir...alguma sugestão pra substituir????
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pq mais repetições afinariam a pele?
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vcs no agachamento fazem com aplitude maxima, com a bunda quase nos calcanhares, ou deixam soh o joelho 90 graus?
Polivitaminico All 26 Plus
em Dieta e suplementação
Postado
eu tomo 1 comprimido do all 26, as vezes quando acordo, as vezes depois do treino.....ja cheguei a partir ele e tomar em horarios diferentes até....tb n sei qual melhor hora tomar