Dacio

A menos que você nós ensine a hackear seu computador, não poderemos ver está foto. Em relação a sua pergunta, é bem capaz de você se alimentar de massas, refrigerantes, comida com óleo e coisas do gênero, então é obvio que você terá barriga, assim como qualquer ser humano do planeta! Se você perde fácil, é sinal que você não tem dieta. Não existe esse negocio "Ah isso só acontece comigo, minha vida é uma droga, eu não engordo, fulano nasceu bombado" Porra tudo isso é viadagem. Todo "gigante" fez uma dieta para obter ganhos, ninguém cresce ou diminui com qualidade sem dieta. Ninguém consegue tomar cana, beber até morrer, e não criar gordura na barriga. E assim vai cara, teu biotipo é de ser humano, a menos que você seja 1 em 100.000 que tem uma genética um pouco desfavoravel (que não significa que não pode reverter) você é igual a todo mundo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk É verdade, na alimentação não se pode exagerar mesmo, se bem que em quase tudo na vida... A única coisa que quanto mais melhor, são as mulheres... Eu bem que preferiria que eu fosse o único homem do planeta... O que você pretende fazer após o campeonato? Dar uma relaxada, passear viajar alguns lugares, descontrair em modo geral. Ou partir p/ outro desafio?

P/ ser sincero, eu não vou fazer esse ciclo, porque todas as "vantagens" eu posso e vou conseguir naturalmente, até acho que essa droga só iria me atrapalhar. Só hoje acabei exagerando no almoço e ganhei 1,5 Kg. Imagina isso somado a uma droga p/ engordar? Dá não assim fico gordo, prezo por uma simetria legal. Eu penso como você, eu amo força muscular, só que eu tendo a exagerar muito, e fazer treinos muito intensos... É o jeito que eu gosto de malhar, só que se eu aumentar muito minha força, tenho certeza que irei me lesionar, porque eu sou meio doido. eu acabo empolgando e aí ninguém segura... Porra tô fazendo meu SL 5x5 Fullbody com 20 - 40 sec descanço. E ainda assim com progressão de pesos. (Agora é claro que eu saio totalmente destruído) Montei esse treino aqui, o que você acha dele? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117545-abcdef-hipertrofia/ Talvez eu deva diminuir nas cargas de RM, mas com apenas 6 exercícios eu poderei descançar por 2 min praticamente.

O descanço não vai determinar se você vai ganhar ou não, são os fatores que citei acima, dieta, descanço (horas de sono, e divisão de treino), qualidade do treino, e exercícios escolhidos. Seria uma forma bruta de se resumir as coisas. Eu acho que está pesado demais para você, e você pode se lesionar... Pelo que você descreveu aqui. Quanto ao que o amigo acima citou é verdade, para um SL é 2 - 3 min descanço, mas como eu tenho muito mais exercícios no meu FB. Eu tiro 20 a 40 sec. Minha alimentação é boa, foda-se o resto.

Sei que não foi comigo, mas pego 18-18 +10Kg na terceira semana com um 5x5, e pego fácil. Quanto a sua pergunta, o ideal é não passar mais de 1h de treino na academia, para evitar treinos muito longos, demorados e intensos... Algumas pessoas acreditam que isso possa causar catabolismo, eu só acho que se temos nossa casa, não devemos viver dentro da academia. Sendo assim, você tem 2 opções, ou diminui o tempo de descanço e os pesos, ou mantém os dois, mas aí você iria passar horas dentro da academia, e isso não é legal.

Post errado.

5x5 Auxilia na progressão de pesos, pois é muito mais fácil você executar 5 reps do que 8 ou 10. Você poderia elaborar um treino voltado a hipertrofia com 5x5 sem problemas, porém a quantidade de exercícios deverá ser reduzida, pois 5x5 consome muito tempo para executar todos, fora o descanço de 20 sec - 1 min. Então tem que ver qual você quer fazer a progressão e subtrarir o tempo por cada exercício que você escolher. Em relação a hipertrofia, está mais ligado a sua dieta, descanço, qualidade do treino, e exercício escolhido. A quantidade de reps não afetara muito no resultado final. Agora se você quer fazer um SL 5x5, então esqueça hipertrofia, eu estou fazendo, de fato estou ganhando massa e tudo mais, só que não se compara a um treino voltado a hipertrofia.

Perfeito, o resto está muito bom.

Olha se você roubar, as chances de fazer um movimento muito rápido, errado são muito grandes, afinal roubar é isso... Então pode lascar tua coluna... Se você fizer 3, na próxima pode fazer 7, só que se você só aguentou 3, como que vai fazer 7? Diminuir os pesos né.

Bom galera, este treino que eu montei está previsto para daqui a 1 - 2 meses, até que eu termine meu atual (SL 5x5 Fullbody), ganhe alguma força, e aí sim partirei para um treino totalmente voltado a hipertrofia, e inclusive estou cogitando em fazer este ciclo de Oxan puro. (Ainda é incerto) Segue aqui o treino -> https://imageshack.us/photo/my-images/580/abcdefoxan.png/ Gostaria que vocês comentassem, sobre a divisão, compostos, volume, e tudo quiserem citar também. Obs: Alguns sábados, eu terei aula em um cursinho militar, e irei fazer vários aeróbicos, corridas, abdominais, marinheiro etc. Sendo assim, nós sábados de aula militar, eu não irei malhar. É isso galera, obrigado por terem se dado ao trabalho de ler, e deixem suas opniões.

Eu trocaria o pull over, p/ mim ele pega tanto peito quanto costas. *Eu acho que o treino D, está no limite do volume p/ os músculos pequenos, então seria legal ter um Off após ou então colocar um treino de pernas após... *O dia E, poderia trocar alguma das elevações, já que ambos são isoladores por um que pegue uma massa maior do músculo, como military press... *O abdomên deverá ter pelo menos 1 dia de descanço, não sei se você vai colocar o off ali, mas eu acho que seria mais interessante p/ os músculos menores. * Caso não haja um off do B para o C, deixa as pernas 2 dias após o Deadlift ou no mesmo dia. O treino está legal em minha opnião, bem dividio, volume legal, bom treino no geral.

Ok, brigadão pela ajuda. Vou ler com certeza, pesquisar e saber um pouquinho do que isso se trata. Não posso afirmar se vou ou não fazer, pois ainda não cheguei a ver o que é, mas no momento estou muito satisfeito com os ganhos naturais 3cm de peito em 2 semanas é muita coisa em minha opnião... Ainda mais para um abc1x com supino c/ barra e paralelas só isso de estímulo, tem vários exercícios melhores para hipertrofia do peito, que irei acrescentar quando mudar o treino, dependendo poderá ser um momento perfeito p/ começar um ciclo com algo que possa contribuir na construção múscular. Então penso ser a melhor hora p/ começar algo. daqui a aproximadamente 1 - 2 meses. Obrigado de novo, pela paciência e contribuição de conhecimentos.

Ganhos secos.

E o que você acha legal e que poderia trazer melhores resultados? Eu não conheço nada de anabolizantes... A verdade é essa.

Concordo, por isso criei o tópico, para sanar algumas dúvidas.

É como eu disse, não é obrigatório ficar, é obvio que você fez o ciclo de maneira correta. E está de parabéns, porque você pesquisou e soube fazer. Esse é o correto, mas a grande maioria não faz isso... E eu posso dizer que é um pouco difícil pesquisar sobre isso, porque envolve alguns fatores, como paciência dos mais entendido para explicar e tirar dúvidas, genética que vai limitar o quanto você aguenta ou não tomar, claro que com o tempo o corpo vai se acustumando e tudo mais... Só que eu acho que anabolizantes, não é algo para alguém tentar como se fosse brincadeira, tem que pesquisar muito, ter dieta, treino e diciplina e aí então começar um ciclo caso ache necessário. O que acontece, é que algumas pessoas invertem essa ordem, e querem começar com anabolizantes, e tomam qualquer dose. Eu tô querendo arrumar um cabo usb faz quase 1 mês já, queria enviar as fotos do meu shape p/ o nutricionista. É até por isso que estou sem foto aqui no fórum...

Opa, muito obrigado pelo artigo, vou ler tudinho, e então me decidir. Mas acho que não vou fazer não. Levar + 3 ou 4 semanas no SL, e depois mudo o treino.

Me dê um exempo de alguém que tomou um ciclo pesado de dura + deca, e continuou com seus níveis hormonais iguais... Obvio que não existe... Cara o negocio é tão manjado que se você jogar na internet vai ver que os efeitos colatereais podem incluir impotência... Claro que vai depender da dosagem e de como foi feito o ciclo... É obvio, não estou dizendo que é obrigatório você ficar impotênte até porque isso seria estúpidez... Mas covenhamos que isso pode causar impotência, se você não tem coragem para admitir então você é um hipocrita. Hummm, tá por dentro do assunto não é, tá se revelando rapaz... Tô entendendo agora... Quer que eu entre no time não é mesmo? Não boa cara, vou falar com toda humildade do mundo, se você sabe de alguma coisa, então diga, ilumine minha mente com seu conhecimento e sabedoria. Se você não sabe, vai ficar pagando de moleque em outro tópico.

E você é inteligente porque faz ciclos pesados de anabolizante para crescer? Dieta, treino, diciplina... Cadê? Na boa, eu sou gostoso. A minha divisão corporal shape simetria está legal, claro que a parte do tríceps poderia ser melhor... Mas eu isso eu concerto com o tempo, não preciso de formula mágica para me dar resultados do dia para a noite... Ao contrário de quem pensa que resultados só vem de ciclos pesados... E outra coisa... Deca contribui sim, para deixar impotente, caso você não saiba ela aumenta o nível de testosterona a quantidades absurdas... Se informa faz bem... Acho que você não toma esse tipo de medicamento ou se toma não quer admitir que esses efeitos fazem parte deles... (deca, durateston) Mas eu tenho uma prima mesmo, que falou que já saiu com 2 caras que tomavam essas coisas, rapaz não subia nem fodendo... Agora eu pergunto,,, vocês malham p/ virar macho ou para virar moça? Porque p/ mim quem tem pau mole é viado. Edit: Há sim, e você é tão informado e bem entendido do assunto, que nem se quer tem embassamento de tirar dúvidas simples sobre o medicamento... Ai vem criticar porque quer que eu tome anabolizantes feito um louco só porque você toma? Faça me o favor...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Por "sorte" a única parte que não ficou legal com a ADE, foi o músculo inferior do tríceps que cresceu um pouco além, e não tem a mesma definição caso fosse natural... Mas não é gordinho, não está saltando, não parece em nada com o avatar acima... É bem mais sussa, até porque apliquei "pouco". A brother confesso que depois que apliquei ADE sem pesquisar, nunca mais farei isso novamente, por isso acho importante ter um conhecimento maior, mas é claro que confio no meu nutricionista porque ele é um cara que tem muito conhecimento na ârea do esporte fisíco. Nossa cara, nem te conto, mas quando eu estou no treino e meus músculos estão com hidrogênio, eu fico tesão demais! A simetria do corpo vai a loucura, peito cresce, braço, perna, ombro etc. Fico tesão de mais mesmo. E parece engraçado, mas eu acho que cada vez que malho peito, ele cresce um pouco... 2 semanas = 3 cm... Isso no natural rapá. Mas deca deixa broxa.

Leu mas leu errado. Posta o treino do seu instrutor, pois o treino que você montou é propicio a lesões, além de possuir poucos compostos.

Mas ele poderia começar na maquina com apoio de pesos e ir baixando bem devagarsinho. Eu acho que isso está acontecendo, porque ele está malhando peito e ombro no dia seguinte provavelmente, outra possibilidade é a execução dos exercícios incorreta, que esteja forçando muito. acredito que com 1 semana de descanço aos músculos, esse problema será resolvido, ou parte dele. Caso o ombro já estiver muito lesionado, então a coisa muda de figura. É meio complicado, a maior parte dos compostos de peito que valem a pena pegam ombro consequentemente, só isoladores mesmo. Mas nesse caso eu acho mais interessante ele ver o que está causando esse problema e resolver, até pela própria saúde dele mesmo... Porque se tiver alguma coisa errada (que eu acho que tem) ele continuar fazendo, uma hora vai dar uma merda muito maior.

Acho que você está dando ênfase ao peito. Nesse caso eu faria assim. E: Peito + Pernas.

Sinal que tem alguma coisa errada no seu treino. Execução dos exercícios, divisão dos treinos, ou até mesmo pouco descanço. Respondendo sua pergunta. Pode jogar paralela, só substituir algum exercício de tríceps.

O importante é executar corretamente. Eu não acho necessário um deload, desde que você consiga se adaptar com os pesos. É como eu disse, você pode começar só com a barra livre na primeira serie, com foco na postura, velocidade, descida, posicionamento etc. Fez correto? Adiciona sei lá 10Kg em cada lado e tenta denovo. Fez correto? Adiciona +10 Kg em cada lado e vai denovo, até chegar na carga antiga ou chegar ao máximo de peso que você consigar executar de forma correta, e a partir de dai então começar a nova progressão.