Poneey

Vou tentar , jiu 3x na semana ta massa mesmo , cança bastante

Ae galera , estou muito sem tempo ultimamente estudando pro vestibular entao só me sobra meu jiu jitsu e como eu estava de férias eu estava pulando corda e gostei muito , perdi bastante peso coisa que estou precisando estou "gordo " pra caralho entao , vamos ao ponto : 6:20 tenho que ir pro meu colegio , eu pensei em acordar as 5 pular corda em aej comer e ir pra aula oque voces sugerem ? faço isso mesmo ? objtivo cutting total preciso perder uns 15 kg

soca essa tatoo negoo meu primo ja caiu de moto 8 vezes ele inteiro é cicatriz sabe oq ele fez? meteu tatoo por cima kkkkkkk sumiu tudo pode mandar sem dó

Ae galera vi ali em cima da pagina do forum haha' todos podem ver os produtos da marca growth , sao bem baratos ja vi o site e tal so resta saber se sao bons pq sao feitos na medida certissima do meu bolso kkk alguem ai ja tomou alguma suplemento dessa marca pra dizer se e bom ou ruim? brigado desde ja

vcs falaram em diminuir quantidade ... eu tomo 1 scoop e meio de jack3d entao passaria a tomar 1 scoop d jacked e 4 caps no dia d lipo? 4 caps : 2 ao acordar e 2 d tarde dps do treino umas 6 da tarde ou 7

huun , o quanto afastado um do outro? pq tipo eu malho 4 da tarde , 3 e meia pras 4 por ai ai tomo o jack entre 3 e 3:30 sempre meia hora antes ai eu tomaria o lipo quando? 4 horas dps?

Valeu JB vou seguir suas sugestoes Krebz , eu nao tomo jacked 2 x no dia kkk so no pre- treino o m-drol eu desistid tomar e sim da pra dividr pra duas pessoa uma caixa d m-drol ja q o ciclo e d no maximo 45 caps mas nao vou tomar nao tem mta efeito colateral to com medo de dar merda haha' JB minha grana ta curtisima msmo whey e caro :/ kkkk vou por as claras dos ovos sim mas como vc separa ela da gema? Suino , meu objetivo e perder gordura sem perder massa kkk exatamente isso eu nao notei usando o jack3d nenhum gaaanho d massa na verdade nao engordei nem se quer um kilo e ja to na segunda semana com o jacked eu so sinto ganho d energia alias bastante energia haha' ai por isso tava pensando em conciliar com um olipo ja q com o jack3d eu teria mas animo pra fazer aerobico q fracamente É UM SACO ! kkkk correr na esteira e nao sair do lugar vou dar uma pesquisada sobre juntar os dois valeu pela ajuda d vcs

Eae Galera , quero um help com meus suplementos , vamos as medidas e dieta : 16 anos , 172 cm , bf 18% 5:30 desjejum : 300ml leite desnatado e uma fruta ( quase sempre banana ) 9:30 to no colegio intao nao da pra levar mta coisa eu levo uma fruta 13:00 almoço : como mto cerca d 4 colheres de sopa d arroz e de feijao 3 a 4 bifes 15:00 jak3d e como um sanduba q eu faso , pao integral e peito de frango 15:30 Treino 17:00 chego em casa tomo uma vitamina , 4 colheres de aveia 4 colheres de neston , 2 bananas , 500ml de leite desnatado , achocolatado ^^ 17:30 repito o pre treino tirando o jacked 20:00 seia repito o almoço entao galera quero ajuda com oq tomar de suplemento eu proximo ano quero tomar whey malto e creatina no pos treino mas eu to gordinho e quero perder bf ese ano intao to tomando o jack3d e vou tomar um lipo 6 black meus amigos querem dividir um m-drol tb ai fico na duvida do q tomar esse ano pois meu objetivo pra esse ano e agr perder um poco de gordura e dps massa nao sei se fui claro :x mas qualquer coisa explico dps

man , tava com essa msma duvida perguntei pra galera do forum algunas disse q sim outros q nao sabe oq eu vou fazer? TESTAR por mim msmo kkk q se foda compro e tomo se eu sentir algo eu paro e relato aki os results to pensando em dps d tomar o jacked + lipo 6 black , meter um hemo rage relatos dele tao sendo monstros tb

achei esse lipo 6 UC pelo mesmo preço do lipo normal mas to com medo d comprar nunca tomei nenhum dos dois sera a primeira vez quero perder umas gordurinhas shuashaush to tomando o jacked so com ele ja sinto q perco alguma coisa fico acelerado por umas 2 horas boto fé q vou testar o lipo UC pra ve qual é

Boa tarde , bem tenho 16 anos , 172 cm de altura , peso 81 kg. bf altinho 19 % em primeiro lugar eu sei q é presiso consultar um nutricionista mas e meio caro a consulta haha' fiz uma dieta pra mim baseada em pesquisa na net deem opinioes brigado la vai : 5:40 : dejejun , um copo de leite com toddy e neston 9:00 : uma banana e agua kkk 13:00 : almoço geralmente como mto , cerca d 4 bifes d carne ou peito de frango muitooo arroz e muito feijao tipo 5 conxas d arroz e feijao 3:30 : jacked 4:00 : treino 5:45 : vitamina 500 ml de leite desnatado , 4 colheres de sopa de molico (sem gordura ) , 4 colheres de sopa de neston , 2 de aveia e 2 bananas 6:00 : sanduba , pao integral com um ou dois files de peito de frango 8:00 : msmo do dejejum meu objetivo e ganhar mais massa e perder um poco de gordura nao to fazendo um cutting de carbo , so vou fazer isso dps junto com um lipo 6 black ao meu ver falta alguma coisa nisso ai ta imcompleto peso ajuda pra quem entender do assunto , nao ainda nao tomo whey acabou e é caro :/ grato desde já

Vou pegar o lipo amanha com meu broder ! po nem sinto ficar taaao acelerado com o jacked so fico acelerado durante umas 2 ou 3 horas q e durante o treino , dps em um hora ja passa vou testar usar os dois pra ver no q da contanto q eu nao morra kkk

Eae Galera , queria tirar uma duvida ai se vcs souberem me respondam na moral comecei a tomar o jack 3d ontem ai um broder meu ta com um lipo 6 black novinho na mao ele me pediu 100 conto no lipo baratisimo to querendo comprar mas nao sei se pode tomar junto pode?

Bem eu ja tinha criado um topico desse pedindo avaliaçao mas ngm respondeu intao to criando um novo ! Idade : 16 Altura: 1,72 m BF : 23 % to gordinho na barriga kk Treino abc 2x na semana A : Peito , biceps e ombro sempre aumentando o peso entre as series Supino reto : 3x8 supino inclinado Halteres : 3x8 Cross over (baixo) : 3x8 supino vertical articulado : 3x8 / rosca direta : 1x12 , 1x10 , 1x8 rosca martelo : 3x8 rosca scoth : 2x8 . 1x6 rosca alternada ou rosca 21 vario pra nao ficar na msma coisa sempre : 3x8 / desenvolvimento arnold : 3x10 elevaçao lateral 3:12 desenvolvimento militar : 3x10 B : Perna agachamento livre : 3x10 cadeira extensora : 3x8 cadeira flexora : 3x8 gemeos em pé : 3x12 gemeos sentado no banco : 3x12 leg press 45 : 3x8 C : costa e triceps puxada na frente : 3x10 Puxada nas costas : 3x10 remada sentado : :3x8 levantamento tera : 3x10 / triceps pulley : 3x8 Triceps testa : 3x8 triceps coice ou corda (vario) : 3x8 paralela : 3x ate fadiga

Opa broder nao ta pouco triceps nao ? bem talvez nao pq vc malha peito junto mas eu malho separado e faso 4 ou mais exercicios para o triceps incluindo as sagradas paralelas acho q dava pra vc meter mais um d triceps um triceps pulley um testa vc q sabe