AugustoO

Obrigado Rafa, Foda que vou tirar dentro de casa essas fotos. Tenho uma lâmpada fluorescente móvel aqui, aquelas de escritório sabe. Vou colocar ela numa escada que tenho pra deixar ela mais alta do que eu e deixar de frente para mim. Acho que assim vai da certo. Li sobre usar papel celofane na frente da luz par ajudar, mas não dizia qual cor seria =\

Foda, pessoal finje não entender a perguntar só pra fala merda....

Salve, Preciso tirar umas fotos do meu corpo sem camisa para mandar pra uma agência essa semana. ouvi falar que a iluminação ajuda muito, mas não manjo nada. Como devo usar a iluminação para favorecer a musculatura nas fotos? a luz deve ficar de frente e um pouco acima da minha altura? Quem puder ajudar eu agradeço. Vlws awe!!!

Salve, Estou usando proteína texturizada de soja na minha dieta nos períodos de lanche junto com whey e cereais... Minha professora de nutrição disse que é bom tomar cuidado com o uso da soja porque ela contém isoflavona, que em quantidades acima de 30mg por dia de isoflavona (de acordo com a FVA) podem trazer danos á saúde, como desregulação da tireóide, câncer de mama e outras coisas.... Com isso, procurei pela internet quantas mg de isoflavonas encontramos por gramas de proteína texturizada de soja, mas não encontrei nada. Alguém saberia o valor dessa quantia ou uma média para eu usar? Quero saber isso para eu poder dosar certo a quantidade de proteína de soja na minha dieta. Vlws awe!!!

Foi exatamente o que eu pensei =X

salve, Estava lendo uma reportagem da revista supertreino onde diz que o treinamento feminino obtém mais resultados se forem usados exercícios com séries de grandes repetições,pois, a musculatura da mulher possui mais fibras vermelhas que se hipertrofiam melhor com o uso de séries longas... Até ai tudo bem, mas na sugestão de treino eu achei absurdo: Leg press: 10x20 Avanço andando: 4x30 Glúteo caneleira: 2x100 Mulher tem que treinar assim mesmo? Tenho amigas que treinam iguais homens, 3 á 4 séries de 8 á 12 repetições e tem bons resultados. O que vocês acham? Vlws awe!!!

Salve, Gostaria de saber qual a quantidade máxima de cromo picolinato que se pode tomar por dia. Achei na net um cara falando que é 500mcg. o que acham? Vlws!!!

Pá de ouroooooo.. Pra não abrir outro tópico, vou aproveitar este... De acordo com o texto, a L-carnitina é mais eficiente que a acetil l carnitina na queima de gordura? A acetil é bem mais barata que a l-carnitina, to pensando em usar ela 3 gramas por dia em 3 diferentes horários, será que dá certo pra queima de gordura? *Faço dieta... Vlws awe!!!!

Moro no interior de SP.

Salve, Meu irmão esta querendo fazer um acompanhamento com endocrinologista para ajudar ele nos ganhos de massa muscular. Ele é ectomorfo e só quer ter um corpo melhor, nada com fisiculturismo. Alguém conhece algum bom endocrinologista que mecha com isso? Obrigado.

Salve, Eu estou fazendo todo dia 15 minutos de esteira em velocidade 8.0 após meu treino resistido de 1 hora. Meu foco é perder gordura... lembrando que sigo dieta e etc. Minha dúvida é em relação ao shake pós-treino, seria um erro toma-lo logo em seguida do aeróbico, não é? Pois nesse período eu ainda estaria utilizando gordura como combustível. Eu faço assim, acabo o aeróbico e espero uns 15, 20 minutos para tomar o shake. O que acham? Vlws awe!!!

Eu faço 6 refeições por dia, tomo 6 litros de água, tomo shake pós treino com whey, malto, creatina e complexo B. e treino de segunda a sabado.

Eu gastava 36,00 $ em albumina e agora estou gastando em 30,00 $ em glutamina. Minha intenção é aumentar a síntese protéica, sistema imunológico e fádiga. apenas troquei um suplemento por outro, pelo que li, a glutamina é muito melhor que a albumina.

salve, Uma nutricionista disse que uma boa maneira de usar a glutamina seria logo ao acordar(desjejum), tomar somente ela com água e depois de 20 minutos fazer a refeição normal. Isso é uma boa idéia mesmo? Pelo fato de eu estar em jejum de umas 7 horas(sono), isso não faria com que o corpo utiliza-se essa glutamina como fonte de carboidrato e não deixando com que a glutamina cumpra sua função? To nessa dúvida agora. Os outros horários que ela mencionou eu achei normais, pós treino e ceia. Vlws awe!!!

Eu to usando 1 grama e meia EPA\DHA. Quando eu usei a primeira vez, usei 3 gramas..as dores articulares sumiram =X. Excelente produto.

salve, Li que para otimizar os ganhos com omega3, temos que ingerir com ele vitamina E e C. No multi da sundown contém eles 2. Pode usar o omega3 com ele e ficar sem a necessidade de ingerir vitC e E isolada nessa refeição? Vlws!!!

Talvez não tenha notado pelo fato dessa posologia ser um pouco baixa. Será?

Eu já usei citrulina malato e tive boa resposta em vascularização, pretendo usar denovo. No caso da B3, eu usaria ela como uma coadjuvante para vasodilatação. To pensando em tomar durante 2 meses sem o uso da citrulina pra ver se acontece algo.

Up novamente.

Vou comprar esse ai então. Muito obrigado pela ajuda de sempre Craw!!!!

Craw, no caso então seria para recrutar mais fibras?

Pois é, isso eu meio que suspeitava hehehe E quanto a vasodilatação? Li vários artigos onde ela é citada. Exemplo: http://www.medicinan...875/niacina.htm Sobre a quantidade a se usar, baseando no link acima, creio que 1 grama por dia seria suficiente para haver mudanças sem colaterais. Ela está disponível em 3 formas: ácido nicotínico (ou nicotinato), niacinamida e hexaniacinato de inositol Mas a melhor foma de usá-la é na forma hexaniacinato, de acordo com o link abaixo: https://sites.google.com/site/welsonlemos/home/niacina o que acham?

Dando outro Up.

Então o Fernando Marques está enganado quando ele diz em um vídeo no youtube, onde mandar alongamentos entre as séries de peito ajudariam no desenvolvimento do mesmo. Mas mesmo assim eu acho válido usar o fst-7 como uma forma de variação no treino, o que com o tempo, ajudaria em ter um corpo mais fibrado por se ter usado as fibras musculares de maneira diferente.

Humm... Vou comprar este ai então Craw, se você diz que é bom então é porque é hehehe No rótulo diz pra tomar 2 cápsulas, mas vou tomar 1 só 200IU. tem problema não né? Obrigado pela dica do produto. Abraço mano!!!