Wolfz
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Esse ?
O Brain Pad da EL é esse :
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Na verdade desde que vc tome os cuidados básicos e necessários, essas marcas "famosas" do mercado, cumprem o papel em termos de durabilidade...
Já usei Pretorian, teve uma boa durabilidade, mas se comparado as outras ela foi a que teve uma durabilidade pior.
Atualmente uso uma da Title, e até agora foi a melhor de todas.
Everlast também não fica por baixo... Já usei e recomendo.
Entendo !
E quanto ao Protetor Bucal ?
Parece boiolice,mas eles interferem nos impactos rs
Achei um da Everlast(gringos gostam dele) - Brain Pad
Qual recomendam ?
Quero renovar os "equips".
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eu tenho uma vagabundinha da starflex, dura bastante
só que toda vez que eu chegava do treino eu colocava a luva e a bandagem na frente do ventilador e deixava uns 15 minutos
Bastante,quanto hehe ?
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"Prefiro as de algodão por machucar menos a mãe.Já as de Nylon tem seus Pros ."
Vai comprar atadura pra bater na tua mãe cara? =/
brinks.(desculpa, não resisti)
A da everlast me parece ser boa, todo bandagem que eu usei era elástica, então eu não posso comentar por mim, mas meu amigo preferiu muito mais a elástica do que a normal, então fica ai a dica.
A intenção é essa .
huahauhauhauhauh nem vi
As de elástico,deixam a mão mais firme.
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Então nem vou pegar uma da Pretorian,eu acho.
Vi uma da Everlast de 2,55 no Ebay.
Sai uns 7 dólares.
Prefiro as de algodão por machucar menos a mãe.Já as de Nylon tem seus Pros ..
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Recomendam alguma em especial ?
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Você não vai entrar em homeostase por baixar demais as calorias, isso não existe, é mito. Seu metabolismo pode cair um pouco, isso ocorre, mas não ao ponto de parar de perder gordura.
Em qualquer dieta hipocalórica é importante aumentar as calorias de tempos em tempos (tirar 2 semanas fora da dieta a cada 2-3 meses), para regular diversos hormônios (que ficam desregulados com a dieta). Aqui explica isso muito bem:
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-full-diet-break.html
E sobre homeostase: http://pt.wikipedia.org/wiki/Homeostase
Entendo.E quanto a homeostase durante o Bulking,isso existe ?
Abraço
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Procurei no fórum mas não achei nenhum tópico explicativo.
Alguém pode me indicar um link p/ estudo ?
Como faço pra sair dela(no caso de ter baixado demais as calorias) ?
Obrigado
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House sumiu perto das garotinhas.
HAUHAUHAUHAUAH
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Mas como eu treino cedo(6:00~6:30),meu corpo não irá absorver parte dessa proteína,já que estou só com a Albumina da Ceia(30g) ?
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Aumentou legal o preço! A galera me convenceu a comprar da Growth e eu sinceramente nem ligo pro lance do sabor. Mas eu queria comprar outras coisas, em outros sites, e colocar no cartão, ai fica complicado, porque vai entrar os R$86,00 do Whey + frete pro RJ e ter que efetuar outra compra em outro site com outros produtos... Ter que pesquisar mais.
E no site diz: de R$120,00 para R$86,00. Ou seja, já estão ensaiando um futuro aumento futuramente. Não sei se perceberam.
Não tinha percebido esse detalhe.Se aumentar mais ainda,complica demais.
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eu axo mais importante carbo no pré do que proteína... já que no pós td mundo (ou quase) consome bastante proteína.
mais de qualquer forma como meu desjejum é o pré treino eu mando assim:
2 fatias de pão de forma
50g de queijo minas
1 ou 2 bananas com aveia e mel
30 g de albumina
e de vez em quando algum hipercalórico.
ae no pós eu mando 30 g de whey
5g creatina e de vez em quando mais uma banana
Certifique-se de colocar um carbo pra ajudar na absorção da Creatina
Pois é,eu também faria assim,mas não quero gastar mais ainda com suplementação,entende ?
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Então galera,eu treino cedo,mais ou menos 6 da manhã...
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Fonte: Lucida Sans Unicode
Proteína no Pré tem que ser pouca e uma de mais rápida absorvição possível, acho que a isolada no caso... Eu não tomo no pré, tomo glutamina bcaa e creatina no pré.. e Whey no pós! Do jeito que vc está tomando ai, 600ml no pré mais a proteina, isso não vai absorver nem no mesmo dia do treino..srsrrrsr Vai dar é ''piriri'' O dinherio que esta gastando com leite da pra comprar um whey e tomar só no pós..
Como assim,cara ?
Quer dizer que quem come frango antes do treino,não absorve nada .. ?
Que nada rs
1L de leite tem 30g de proteína e pago 1,60.
Whey ON(80 dilmas)- 900g-720g de proteína..com 39 dilmas eu chego nesse valor de proteínas utilizando o leite
Lógico que vem carbo junto...só quis exemplificar mesmo
Valeu,Saint !
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Cara no Pré-Treino eu não sei, mas no pós-treino um bom nível de proteína é entre 2~3, p/ kg que você pesa. Ai você tira 30% disso ai e bota no teu pós.
No meu Pré-Treino tem 29,3g de Proteína, vou da uma olhada aqui no fórum se tem algo relacionado a quantidade de proteína no pré-treino.
O pós é tranquilo..
Dei uma olhada,mas cada um diz uma coisa..não tem um artigo,ou algo parecido.
Valeu pela ajuda,cara !
o ideal são 0,5g de proteína por kg.
Será :x ?
Achei em um gringo aqui...0.25/kg de massa magra.
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cara, vai da sua dieta. mas acho que 20g de proteina esta bom...
Cara,pode ser 20g provenientes do leite ?
Pior que 600ml é muito mesmo.Vou mandar 400ml...aí dá 13g de proteína.Ainda assim é pouco,não é ?
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Bom pessoal,eu usava 600ml de leite + 20g de whey,mas o whey tá caro.Quero manter só as 600ml de leite...terá algum problema ?
De carbo :Aveia ou banana(ou ambos)
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Muito boa essa John
Boa mesmo.
26-Pra você,quais os pontos cruciais para evitarmos a estagnação ?+3
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22-Doutor,por que acha tão importante o uso de suplementos na dieta ?Pra você,eles assumem um papel mais relevante do que os alimentos convencionais ?
Pra quem não entendeu a pergunta :
Postado as 01:04:36 em 27/09/2011
galera fui no doutor paulo muzy. depois de tanta pesquisa acabei indo e gastando a fortuna nele (espero que dê resultado) rsa primeira impressão é q ele realmente manja, lógico
mas eu discordo de algumas coisas q ele me receito, vamos lá:
(lembrando q ñ sou estudante de educação fisica nem nanda, trampo com publicidade, nada a ver, estou falando isso pois já conversei com muitos médicos e já pesquisei muito tb)
1 - a dieta q ele me passo é basicamente só suplementação, ñ acho certo isso. viver a base de suplemento é foda msm pq suplemento q ñ tem vitaminas q uma comida saudável tem
na dieta q ele me passo, de comida sólida só tem almoço e janta e no almoço ñ comeria arroz, seria salada e bife de frango (resumidamente) na janta seria uma refeição mais completa
o resto é shake no desjejum, shake no café, shake antes do treino, shake depois do treino e shake na ceia (eu tomaria suplemento 5 vezes ao dia, isso faz com que acabe o suplemento em umas 3 semanas)
por eu ter pedras nos rins eu achei isso totalmente errado mas ñ vou discutir com um médico né.
o q vc acham ?
2 - o treino q ele me passou, curti mas achei estressante demais pelo fato de eu treina ombro na 2f, 4f e 5f
sem conta a quantidade de vezes q irei treinar ombro, as séries estão puxadas demais
depois q eu faço elevação lateral, viria mais elevação lateral numa espécie de treino q se faz 5 repetições + 15 repetições + 30 repetições, isso depois de já ter feito 3 x 8
ñ é muita coisa pra um músculo médico ?
sei lá
o cara entendi pra kraio
mas tem coisa q ele faz q contraria muita coisa q já vi ak na internet
ta certo q na internet acha muito lixo tb....
OBS: NÃo to discutindo a competência do médico, só q ñ concordo com algumas coisas
só gostaria de saber se tenho alguma razão rs
valeu!
+3
Qual sua opinião sobre o índice glicêmico? Acha que realmente faz alguma diferença?+7
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a proteína vegetal não possui eficacia para construção de músculos
Entao, como um vegan se movimenta? pois se nao come proteina animal sua musculatura iria sumir deixando-os debilitados...
-Conte as proteinas vegetais
-Nao tem problemas passar de 2g/kg de proteina
Sim,mas foi o que o parceiro lá disse,em combinação elas se tornam completas.
porque são incompletas não precisa contar?! não existe isso.
Ele quis dizer que é melhor contar as completas.Também penso assim.
"Outros são retirados de proteínas, que podem ser completas ou incompletas, que vem junto com os alimentos ingeridos. As células transformam esses aminoácidos em novas proteínas, e também como precursores na fabricação do DNA - Ácido Nucleico, co-enzimas, hormônios, além de outras moléculas indispensável a integridade e funções celular. A falta de alguns aminoácidos, impedem a construção de proteínas completas."
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Não concordo com a parte negritada. Upper/Lower com 4 treinos semanais é uma ótima divisão e não é muito. Se você estiver em cutting, talvez seja. Mas em bulking com certeza não é.
@Wolfz, você quiser usar high e low reps, eu entendi. Mas acho mais válido usar nos 2 treinos, ao invés de deixar um treino low reps e outro high reps. Minhas sugestões a baixo:
Quando eu falo MAX, não chegue a falha.. Pare 1 ou 2 repetições antes da falha.
Isso é só uma sugestão. Vá pesquisando e experimentando. Tem coisa que é muito pessoal pra eu (ou outro usuário do fórum) chegar e falar pra você fazer. Por exemplo, eu gosto de treino fullbody e gosto de fazer séries de 3 repetições. Isso não quer dizer que eu vou chegar aqui e impor isso no seu treino.
Pois é,era isso memso.Mas acha melhor mesclar high/low ?
Meu treino seria meio high/low reps,dividido em U/L.
Uma dúvida que paira é se só um exercício p/ peito(supino) seria o suficiente pra desenvolver.Sempre vejo o pessoal falando que sim,mas muitos dos que falam usam mais de um rs
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upper / lower 2x ou seja, 4 dias por semana, várias pessoas aqui no forum já disseram que é muito puxado fazer e que satura passado algum tempo.
upper / lower é melhor fazer AB 1,5x
e com o push/pull já pode fazer AB 2x. e acho o push/pull melhor também pois os musculos descansam melhor de um dia pro outro. já que os musculos que usa pra empurrar na segunda (por exemplo) descansam no treino de terça (por exemplo) pois não são usados pra puxar. entende?
outra coisa que não gosto no upper lower é que o lower fica sempre pequeno e o upper volumoso.
no empurrar / puxar fica mais bem dividido
Como seria Ab 1,5x ?
Pode me dar um exemplo,por favor ?
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Terra + Lpo
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Eva Andressa
em Fisiculturismo
Postado
Quem presta atenção ?