Spray#

perfeito, voce diz usar o sabado como dia de treino tbm? ombro e perna no mesmo dia com prejuízos? mas nenhum deles é sinérgico...digo entre eles mesmo. abrass

sim, onde voce sugere que eu o encaixe...fiquei realmente pensando nisso. :/ Quanto ao treino de biceps e triceps, eu estava pensando somente em colocar 2 exercicios. muito pouco? abraco

Ola a todos! Cara estou migrando de treino denovo, momento tenso mode on. Estava no treino abcde como eu disse em um topico anterior. Irei voltar para o ABC2x! Exemplo: Peito/Triceps/panturrilha Costa/biceps/antebraco Perna/ombro/Levantamento terra Peito/triceps/panturrilha Costa/biceps/antebraco/Parte posterior das pernas Queria saber se minha divisao esta devidamente correta ou muito volumosa? e tambem uma opiniao!! ja que vou treinar duas vezes na semana cada musculo, eu devo fazer um treino INSANO, BRUTO como no abcde ou eu diminuo a intensidade? ABRACOS e obrigado!

ha, vcs tem razao...só que eu fico naquela: "Meu, só whey e malto é muito pouco" saca? Quando eu treino anoite, meu pré treino é bem solido, bem amistoso mesmo...treinar só com um shake no estomago me da aflicao; Bom as vezes estou pré julgando os fatos antes de tentar. --------------------------------------------------------- sera que só o fato de deitar depois do shake é que me ferra?

1.85 m 83 kg eu treinava antes anoite, mas sem esses problemas... /

Olá galera! Comecei esta semana a levantar as 4 da matina e me preparar para treinar! Sim, mto cedo! Queria fazer o teste, pois fora este horario eu teria que treinar anoite mesmo e a academia estaria lotada! Na teoria eu iria dormir muito cedo tambem, 9 horas da noite! acordaria as 4 tomaria um shake de whey e malto, voltaria a dormir, acordaria NOVAMENTE as 5, tomaria um cafe da manha e as 6 treino! (Tudo isso na teoria) Na pratica acontece que o Whey + malto as 4 da matina Empasta! sim, quando da 5 horas da manha ele ainda ta se revirando no meu estomago! :S E mesmo que eu tente por algo solido as 5 da manha, nao desce nem ferrando! Treino as 6 e tomo whey logo depois dinovo...(orei muito a Deus para esta semana passar, foi penoso). Gostaria de aprender, se isto é realmente falta de costume ou outra coisa...levando em conta que meu metabolismo é bem rapido. OBRIGADO!

Boa noite galera do forum, estou eu aqui, mais uma vez querendo tirar uma dúvida. Eu procurei muito aqui no forum a resposta mas acabei nao encontrando, por isso estou postando. Pois bem; Acontece que de ontem pra hoje, fiquei com a garganta inflamada, rinite atacou master blaster! A alergia veio como um meteoro enquanto eu dormia! trancou nariz, trancou boca, acordei louco na cama!! Hoje resolvi nao treinar, fiquei muito puto! REALMENTE! descontei em familiares; uma merda! Realmente indisposto para treinar. A questao é a seguinte, Hoje que eu nao treino, eu sigo com a suplementacao? Ou seja: Creatina E Glutamina??? mesmo sem o treino? Abraços a todos!

Muito se fala sobre alimentacao balanceada, descanso correto, treinamento adequado e muito mais, tudo isso para auxiliar na hipertrofia de qualidade, mas pouco muito pouco se ve falar sobre...bosta(literalmente). Como todos sabem, ou pelo menos é o que eu acho, a absorção dos nutrientes é feita pelo intestino, e como todo orgão humano (víscera) ele trabalha de maneiras diferentes, de pessoa para pessoa. Acho que ja mostrei onde quero chegar xD Tendo um intestino muito lento ou muito rapido, quais sao os efeitos disso na hipertrofia? Eu por exemplo tenho um intestino muito preso, e realmente acho que me atrapalha, nao sei como reverter a situacao, pois minha alimentacao é bem rigorosa. Devo estar pecando em algo? ou isso realmente nao influi em nada? Obrigado. Abrass

Muito bom! antes de voltar para o abc2x vou tentar outras opcoes com mais cautela. Eu tbm prefiro muito o abc mas vamos ver no que da! Foi de grande ajuda todas as respostas, muito obrigado! abrass

hmm... é compreenssivel. essa intensidade é a unica coisa que esta a dever como voces mesmo disseram. Whitepump; estava quase a voltar no ABC2x, mas como voce mesmo disse, pode virar um vicio, como ainda sou jovem vou testar oque tenho para testar. Tambem queria somente voltar ao abc2x quando estivesse ciclando (obs: ainda nao ciclei nenhuma vez) devido a regeneracao ser mais acelerada. Foi muito esclarecedor para mim abrir esse topico. Se nao for pedir muito, gostaria de uns exemplos de treino ABCDAB, ABC1x... me confundo nas letras ^^

Ola a todos. Em relacao a minha dieta, nao creio estar falhando nela. Muidei a suplementacao, todos os horarios...Todos mesmo! Peguei a dieta do meu irmao que teve uma consulta com Fernando Marques, nao sei se alguem aqui conhece. Bom, pode ser sim, que as vezes eu falhe uma ou outra refeicao, mas nada drástico, outra coisa que me deixa intrigado é o fato que no treino ABC2x minha alimentacao era uma bosta cheia de furos saca? xD Era baseada em carbos, ja que sou um ecto de primeira, e proteinas de média qualidade, quando fui pra melhorar tudo me ferrei x/ . Outra coisa foda que todos voces disseram é em questao a intensidade, caras, eu amo sair da academia com 40 minutos de treino ( isso acontecia no ABC2x), hoje eu saio com 1 hora de treino, parece que o whey nem salva entende? é fodz esse cansasso, no trabalho eu poupo qualquer movimento brusco como fazer forca ou ate andar pra la e pra ca.. acreditem se quizer kkkk Detalhes: antes de comecar esse treino ABCDE eu realmente fiz duas semanas de treino LEVE (regenerativo) e uma semana sem treino, para realmente extinguir qualquer possibilidade de over, porem no dia dia, continuo cansado e sem animo para treinar, fora que, o musculo trabalhado no dia nao fica com aquela °dorzinha° a semana toda saca? sera mesmo falta de intensidade? penso nisso tbm...

oi, bom como voces disseram acho mesmo que vou voltar no ABC2x vamos ver oque rola. giannsemmer, pois é cara eu fui arriscar mudar o treino e fiquem na mesma estaca. xP é Fodz cara estranho que para um cara com um metabolismo rapido extremo Ecto eu pensei que descansar mais cada musculatura seria o ideal!

Olá a todos, boa noite. Estou passando por um problema meio tenso em relacao ao crescimento muscular :/ A pouco tempo atras eu fazia um treino ABCAB (treinava um mesmo musculo 2 vezes na semana) . ME PERDOEM SE EU ERRAR NAS LETRAS x) Hoje eu treino ABCDE (um ou dois grupos musculares por dia, 1 vez na semana). Oque ocorre é que com o ABCDE eu nao tenho muito ou quase NENHUMA evolucao...podendo dizer que eu perdi centimetros de braco e outros, MUITO estranho levando em consideracao que minha dieta ficou mais rigorosa, suplementando e comendo certo! ate D+! Estou a 1 mes nesse novo treino e nao vi nada, para ser sincero como eu citei acima, eu ate perdi massa! MAS COMO? Sera somente uma ilusao na minha mente? ou seja...quando eu treinava ABCAB meu braco estava maior por causa de um pump maior? ou esse treino realmente nao é pra mim? Tenho um metabolismo bem rapido, gostaria que me ajudassem! Muito Obrigado desde ja!

é whey sim d_tox, mas tipo, um bem podre mesmo xS kkkk eu ia mandar ele junto de algum alimento solido, uma verdadeira putaria no meu estomago rs. mas é devido ao meu trampo que as vezes uso um pouco do corpo e fico louco quando perco carbo ou peso. de manha e no pos treino eu iria usar o iso 0 carb saca?

falaae galera# to encucado hoje xP, Pois estou em uma dieta muito freak! mto jóia mesmo! estou comendo certo, tomando as vitaminas certas, C, E etc... suplementando certo (whey ISO) etc... Mas hoje fiquei em duvida...resoolvi usar um whey bem fulero (barato) como suplementacao na parte da tarde... tipo, estou usando o ISO no pos treino e de manha junto das vitaminas e dos alimentos! E na parte da tarde (longe do horario do treino) eu estou mandando uma dose de um whey podre, com alto indice de carbo e proteina, sabe aquele whey baratin? entao, alguem poderia me dizer se isso é errado? se nao tem valor? ou ate mesmo se atrapalha? obrigado flws

resposta simples, nao beba man. nao só pela crea, mas pelo resto todo! quando eu vejo alguem bebendo eu sinto dó dos musculos da pessoa, alcoll é triste

Oi, meu antigo topico foi fechado pela moderacao por "nao estar de acordo com as regras". Peco desculpas desde ja. No outro topico eu perguntava sobre o treinamento de manha cedo tipo 5 da manha, beneficios, maleficios etc etc... Bom, fui treinar hoje 5 horas da nmanbha...acordei as 3 e 30...tomei meu shake, vit c, vit e ,,,etc! (obs: fui dormir bem cedo ontem) mas como o treino era MUITO FREAK! pesado mesmo, comecei a passar mal no meio do treino caras! pressao baixou, fiquei branco, comida nao descia nem a porrete! estava tudo estagnado, e o pior, nao aguentei tomar whey no pos treino!!! nao fui trabalhar, tomei soro, agora esta fazendo digestao normal! Queria realmente que me ajudassem nisso! por favor. isso ocorreu devido o horario do treino? alguem ja passou por isso? OBRIGADO

Olá a todos! venho eu mais uma vez com uma duvida que nao era para me atrapalhar tanto mas acabou atrapalhando! rs eu treino todos os dias sem falta, sigo uma dieta rigorosissima pra nao dizer impossivel! mas o problema é que eu treino anoite, entao tudo esta muito lotado, muito cheio ETC ETC. eu queria treinar de manha agora, tipo 6 horas da manha! ' o ruim seria que eu teria que seguir minha dieta mesmo assim! ou seja: eu tomo whey protei iso, todas as manhas! mas treino só anoite...treinando de manha eu teria que tomar o iso whey as 5 e 30 e logo apos o treino?? as 6 e 50?? acham que daria certo? logo depois ir para o trampo e talz!? agradeco desde ja quem responder, muito obrigado abrass!

bom, mesmo sem entender muito, acho que vou continuar para ver no que dá, tambem achei muuuuuito esse tempo: mas creio que esse erro (se for um erro) nao irá influir muito.. obrigado pelas respostas

pois é, eu nao digo que estou em over etc...mas tem dias que realmente me faltava disposição para treinar REALMENTE pesado! saca? resolvi nao arriscar, mas nao sei mesmo se aquilo é over. Estou pegando leve, bem leve, durante essa semana e a seguinte, junto com a dieta. estou agindo certo????? Oque ser overreaching? obrigado desde ja. abrass

Boa noite! bom galera, pintou uma duvida bem grosseira em mim hoje. Acontece que meu instrutor de academia, aqui onde eu faco é um cara muito dedicado para minha sorte. Um dia desses ele me contou que teve uma consulta com um cara muito conhecido no meio do mundo da musculacao. Essa pessoa te passou muitos ensinos sobre dieta, suplementacao e ciclos. Hoje esse meu instrutor esta enorme, e muito regrado. Ele me mostrou tudo oque fazia, dieta ciclos ETC... Oque me pareceu estranho, foi ele me dizer que: como eu treino a 1 ano direto eu deveria treinar mais leve durante 3 semanas a 1 mes! e depois voltar ao batidao pesado durante 5 meses....E novamente treinar leve durante 1 mes. É claro que eu pensei...só pode ser pelo overtraining...MAS o tal do over nao se resolve somente com 1 semana em off total??? Ou eu preciso REALMENTE levar 1 mes TREINANDO levezinnn??? esta é minha duvida...eu realmente gostei da dieta do cara e nao duvidei de nada que ele me falou, os resultados comprovam, mas realmente nao entendi essa parte de pegar leve tanto tempo! ABRASS!!!!

7 meses? mto pouco tempo...acho que agora que seu corpo se tocou que voce esta "talhando" eles

qual seu biotipo? É impossivel fazer pernas e qualquer outro musculo todos os dias e esperar que cresçam! é necessário o descanso para a hipertrofia. 2 dias no mínimo! se voce quer crescer as vezes os aeróbicos podem atrapalhar tambem, sua alimentacao..etc etc etc abraco

Man, que idade voce tem? Quanto tempo treina? creatina? pote todo? sem ciclo? calar a boca da tua mae? ahsuhsusahusah 14 anos...certo? xD...abracos!

É tipo um hormonio que regula a producao de outro hormonio né? ja vi essa porra ai. TSH! quer saber se é hipertireoidismo? voce digitou errado? 0,818? nao é 0,88? bom, de qualquer jeito...seu médico deve ser consultado! abracos.