Clem

Galera, é o seguinte: Eu treino bem, durmo bem, não bebo. Peco só na alimentação, sou compulsivo por doces. Sempre que tento fazer uma dieta boa, canso pq só como a mesma coisa: peito de frango, batata doce, atum, cottage e pao integral. Queria que me dessem alternativas para as refeições. eu tenho 1.90, 130kg e 20 a 22%BF. Se alguem puder me ajudar.

Alguem ja ouviu falar desse treino? https://nicktumminello.com/2013/08/the-5-4-3-2-1-workout-method-for-size-and-strength/

Projeto ou barra? Qual o valor se for barra. Obrigado!

Na verdade ela é para otimizar o treinamento. No supino vc coloca 150kg por exemplo para fazer o movimento completo, porém na fase final do movimento nós geralmente temos mais força, ai que as correntes entram; quanto mais estendido os braços, mais pesadas estará^(terá menos corrente no chão e mais corrente suspensa), dando intensidade total em todas as angulações. Espero que tenha sido claro e ajudado. Quanto a alternativa dada, prefiro comprar a corrente á garrafas, pois pretendo colocar no centro de condicionamento fisico que eu irei montar, ai não quero ter as coisas "gambiarradas". Se fosse só para mim com certeza eu faria isso

Alguém ai ja testou treinamento com correntes?

QUEM PESQUISOU PREÇOS DE BARRAS E ANILHAS OLIMPICAS PODERIA POSTAR.

Onde comprou as barras e anilhas olimpicas?

Criei outros tópicos, se puderem me ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/129638-barra-olimpica/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/129636-aparelhos-para-centro-de-treinamento/ Que curtiu o video, tenho outros no meu canal, segue: https://www.youtube.com/user/Danniwell https://www.youtube.com/watch?v=wa3qlGm78L8 https://www.youtube.com/watch?v=Ev7xd08UycU https://www.youtube.com/watch?v=KFHSWx9R_QE https://www.youtube.com/watch?v=l5Uhx_qzLfc https://www.youtube.com/watch?v=OntRp_Mguy8 https://www.youtube.com/watch?v=zzgEE94NyRg ESSE EU DESAFIO QUEM CONSEGUE FAZER!!! https://www.youtube.com/watch?v=fyOs8bDrDmc KKK No canal tem mais de 30 vídeos de preparação física geral e voltado pra luta, quem tiver interesse é só olhar!!!!

É sim, praia da costa,a foto foi tirada no horário em que treinamos, 5h da manhã... rsrs

Muito interessante! Eu tenho artrose no ombro e não consigo pegar a barra atrás. só posso fazer agachamento frente... PRetendo fazer uma dessas também, irá ajudar muito!

Como a galera aqui é muito safa, resolvi postar aqui. Já mandei fazer um trenó/sled com as explicações aqui da galera, ficou bem bacana mas já o vendi.... Pretendo fazer outro para colocar no meu Centro Funcional. Já tenho bastante equipamento funcional, sou formado em ed física e passo o treino pra muita gente de forma gratuita, porém resolvi montar um Centro Funcional pra ganhar uma graninha também. Utilizei esse nome por causa do Marketing(hoje em dia todo mundo que fazer funcional), porém o certo seria Centro de Condicionamento físico; Não gostaria de usar o nome funcional pq pra mim hoje funcional é sinonimo de circo e faixas preta de youtube... Sem mais delongas, gostaria de saber se me indicam algum lugar para comprar piso, queria que ficasse gringo o negocio. Segue o modelo do que eu gostaria: https://www.anytimeleisure.co.uk/gym-design https://www.crossgymstore.com/english_/index.php/soluzioni/palestre.html https://www.jordanrbt.com/pages/example-layouts Segue um vídeo do trabalho que faço: https://www.youtube.com/watch?v=29WVZPLV2H4 Esse é o meu pai e ele tem 58 anos de idade!

https://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=78 https://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=180

Também tenho interesse no piso. Uma versão mais economica de piso emborrachado. Alguem se habilita? Minha contribuição, tenho 3 e recomendo muito!!!

Alguém???

Falou besteira agora.. São 60 caps, mas 1dele = 3 do antigo, ai ao invés de tomar 3 toma uma. Então se for colocar na propo~rção é como se tivesse 180 do antigo. Ele é ultra concentrado..

E o novo lipo 6 black ultra concetrate? o que me dizem? É uma capsula apenas também!

Mas eu ainda não comecei a fazer isso, irei começar após a suplementação chegar! Outra dúvida que esqueci de citar, é se posso tomar o NO2 2x ao dia(antes da musculação e antes do treino de jiu), ou isso seria d+?

Eu to com a oportunidade de trazer suplemento dos EUA, e quero que me ajudem com a melhor suplementação que possa ser feita, com os melhores produtos! Tenho 26 anos, 130kg, 18%G quero perder peso e baixar o %G, quero chegar a uns 110kg mesmo sendo com esses 18%g. O ideal seria baixar o %g tb, mas o principal p mim é o peso! Ja tive 5%G e 26%. Ja tive 78kg e 135kg. Sempre tive facilidade de emagrecer e engordar, hoje só facilidade em engordar, estou tendo muita dificuldade para emagrcer! Malho de seg a sexta, e treino jiu de seg a sex, corro e nado 5x na sem alternando dia corrida e dia natação. Assim que chegar os suplementos irei fazer uma dieta hiperproteica, comendo o dia inteiro variando entre suplementos proteicos, atum, peito de frango, queijo branco, leite e salada. A suplementação que penso em fazer é a seguinte: Vou trazer um syntha 6, um whey da optimum(não sei se o hydro whey ou o gold standart), uma creatina(universal ou creakic), um NO2 (hemo rage ou jack 3d) e um themogenico(lipo6 black ultra concetrate, therma pro da prolab, lipodrene com efedrina ou animal cuts). Na verdade irei trazer todos esses, um eu tomo o outro eu vendo. Ainda tenho clembuterol para emagrecer, que pretendo tomar 2 dias clem e 2 dias o thermo, fazendo o ciclo 2on e 2off . Minhas dúvidas são as seguintes: A suplementação está boa? Posso acrscentar algo mais? Devo substituir algum?Themogenico atrapalha na creatina e/ou NO2? Devo fazer um TPC? Sendo que o meu objetivo é perda de peso o mais rapido possivel, perdendo o máximo de gordura e o minimo de massa muscular. Pensei em comprar um amino ou bcaa, ou mesmo uma glutamina. Além disso vou tomar oxandrolona, tribulus e 6 duras. As duras são para dar força pois estou muito pesado e preciso passar em um teste físico.