koyo4ever

É um lanche da escola com massa e frango desfiado dentro.

Eu treino diretão tem quase 1 ano. Nunca tomei nada de suplementação nesse período, só cheguei a tomar[Whey do mais barato com Maltodextrina], nos 3 primeiros meses de academia, mas ai parei 3 meses também e voltei tem 1 ano (sem tomar nada) só com Arroz e Feijão. Eu tinha 60kg quando comecei, outras medidas eu não tirei. Uma evolução que eu marquei, foi que em Março deste ano eu tinha 33cm de braço e atualmente, em Setembro tenho 35,5cm de braço, 76kg de peso, 177cm de altura e 17 anos. Pretendo ganhar um pouco mais de corpo.

@gustavoinoff, então você está contra o @krebz, pois pra você o que importa é somente a alimentação e o @krebz diz que eu preciso antes de tomar um suplemento, ter uma boa alimentação e caso contrário o suplemento não vai "funcionar". Agora fiquei dividido, eu não tenho uma boa alimentação devido a falta de tempo, mas vou dar uma melhorada, tentando substituir com uma barra de cereal ou fruta a hora que eu estiver com fome. Eu acordo 5:30h e só volto 19:00 em casa e vou treinar das 19:30 as 21:00. Eu vou pro ensino médio e almoço na escola com a minha marmita, faz mais de 1 ano e meio que faço isso, se a alimentação estivesse péssima eu não teria ganhado 16 kg.

Eu treino diretão tem quase 1 ano. Nunca tomei nada de suplementação nesse período, só cheguei a tomar[Whey do mais barato com Maltodextrina], nos 3 primeiros meses de academia, mas ai parei 3 meses também e voltei tem 1 ano (sem tomar nada) só com Arroz e Feijão. Eu tinha 60kg quando comecei, outras medidas eu não tirei. Uma evolução que eu marquei, foi que em Março deste ano eu tinha 33cm de braço e atualmente, em Setembro tenho 35,5cm de braço, 76kg de peso, 177cm de altura e 17 anos. Pretendo ganhar um pouco mais de corpo. Eu planejo comprar isso de suplemento: Orçamento www.corpoemdia.com.br 1 - Creatina Universal 200g R$: 44,00 OK! 1 - 100% Whey Gold Standard Optimus R$: 117,00 Em falta! 2 - Albumina Salto's 500g R$: 36,00 OK! 1 - Maltodextrina R$: 8,00 OK! Frete R$: 16,00 TOTAL R$: 217,00 Só estou esperando chegar o Whey na loja, pois está em falta pra efetuar a compra. Enquanto não chega o Whey na loja gostaria de esclarecer algumas dúvidas. A Dúvida que me atormenta é se eu preciso mesmo tomar tudo isso pela minha idade e porte físico. Meu corpo vai aproveitar tudo isso de suplemento? Eu sei que vou ter que treinar sério mesmo, pra aproveitar o máximo dos suplementos. Mas e se eu não tiver o rendimento necessário dos treinamentos? Eu vou perder dinheiro? ou o suplemento vai ser absorvido mesmo assim pelo meu corpo? Eu sei que os produtos que vou comprar são de qualidade, devido as pesquisas que fiz no fórum. Obrigado!

Como tomar Whey Protein, Malto ou Dextro, Creatina e Albumina? Gostaria de dicas para misturar e horários para tomar este Pack. Obrigado.

É o seguinte eu comecei a treinar em março do ano passado, mas daquele jeito. Entrei na academia durante 3 meses, parei por 3 meses e agora tem 10~11 meses que eu voltei na ativa. Agora quero começar pela primeira vez suplementar dentro desses 11 meses[já tomei whey+malto ambos uma porcaria durante os 3 primeiros meses].Eu estou com uma grana sobrando aqui e queria gastar com suplementos. Andei pesquisando nos tópicos e vi que a Albumina da Salto's é uma boa opção e a Creatina da Universal é uma boa também. Quero ter bons ganhos e queria algumas recomendações para tomar a Albumina e a Creatina e se precisar adicionar mais algum suplemento, como Dextrose ou Malto. Como não entendo muito e estou lendo muito sobre isso nos tópicos peço ajuda sobre essa questão. Medidas: Altura: 1,77cm Peso: 76kg Braço: 35cm Essas são as medias que eu tenho atualmente. Por enquanto pretendo comprar o seguinte: - Albumina da Salto's; - Creatina Universal.

gostaria de novas respostas.. o topico tava meio abandonado vlw pela resposta ;D

Idade: 17 Anos Altura: 1,79 Peso: 76kg Biceps: 35cm Tempo de Treino: 7 Meses Meu objetivo no treinamento é de ganhar um pouco mais de peso e definir. Segue a minha série em imagem: Alguém pode me ajudar a melhorar esta série, gostaria de uma série mais curta pelo fato de realmente não ter muito tempo pra ficar na academia.

Idade: 17 Anos Altura: 1,79 Peso: 76kg Biceps: 35cm Tempo de Treino: 7 Meses Meu objetivo no treinamento é de ganhar um pouco mais de peso e definir. Segue a minha série em imagem: Alguém pode me ajudar a melhorar esta série, gostaria de uma série mais curta pelo fato de realmente não ter muito tempo pra ficar na academia.

Galera é o seguinte! Segue algumas informações: Idade: 16 anos; Peso: 73~74 kg; Altura: 1,76m; Braço: 33,5cm. Gostaria de ganhar mais um pouco de peso, pra depois eu secar! Eu não consigo me alimentar direito por falta de tempo, o que vocês me recomendam pra ganhar mais um pouco de peso?

Galera é o seguinte... Treinei 3 meses, parei 3 meses e voltei faz quase 7 meses. Segue algumas informações: Idade: 16 anos; Peso: 73~74 kg; Altura: 1,76; Braço: 33,5cm. Não consigo crescer mais.. meu objetivo eh chegar em um baixo bf tipo assim: O que eu posso fazer a partir de agora pra crescer mais um pouco e depois secar?

Galera é o seguinte... Treinei 3 meses, parei 3 meses e voltei faz quase 7 meses. Segue algumas informações: Idade: 16 anos; Peso: 73~74 kg; Altura: 1,76; Braço: 33,5cm. Gostaria de chegar em alguma coisa perto do corpo de Ryan Reynolds, segue algumas fotos dele: Gostaria de chegar neste corpo com um pouco mais de braço. As dúvidas que ficam é: Como chegar neste corpo? Quantos de BF ele tem? Quantos Kg será que eu preciso pra chegar no BF dele? OBS: Sou muito leigo no assunto, por isso peço a ajuda dos Membros da Comunidade. Obrigado!

Galera é o seguinte, tem uma coisa que eu não entendo. Eu tenho: 1,76 m 72kg 33cm de braço Tenho um amigo com a mesma altura mas com 76kg. O biceps dele é grande! e o cara ainda tem barriga! A pergunta que fica é esses 4kg fazem tanta diferença? As coxa do cara são grande. Eu tenho umas coxas razoaveis e meu braço n cresce de jeito nenhum! Como eu faço pra ganhar mais braço do que coxa? A gordura pesa mais que musculos?