Ailson Maia
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Não, primeiro mês 30 dias nivel 1, 60 dias nivel 2, 90 dias nivel 3, e depois durante 6 meses nivel 1 segunda, nivel 2 quarta, nivel 3 sexta. -
Sempre recomendo dias alternados para abdominais, pois a realização de abdominal todos os dias causa lesão na musculatura do abdomem o que lhe fará passar um bom tempo afastado de alguns exercicios de musculação, pois precisamos dos mesmos para uma série de exercicios de musculação.
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Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
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visite este link e verás os abdominais que vão rachar seu abdomem....Este é o tr~es mais tem disponivel os niveis 1 e 2
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A sobrecarga sobre este ou aquele músculo tem a ver com o tempo de descanso que é dado ao mesmo, pois o repouso é mais importante que o exercício em si.
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No lugar do café com ou sem adoçante poderá usar o pó de guarana ou o Ripp ABS
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você sabe a sua taxa de gordura corporal? pois lembre-se que nos precisamos de gordura no organismo para o perfeito funcionamento do mesmo. Segundo qual o programa que esta realizando? me manda a sua série que analisarei e mandarei uma resposta.