The Mr GCS
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essas zyzzetes viu pelamor ¬¬
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Markus Ruhl pra mim tem um dos melhores peitorais da historia do fisiculturismo... Jonnie Jackson, Arnold, Nubret tbm são mt loukos, o do coleman é monstruoso tbm!
Vejam algumas fotos do Markus
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[quote name='mpcosta82' timestamp='1324073849' post='856820']
Pois é, mas aí já entra em outra questão: é necessário uma proteína de rápida absorção no pós-treino?
Alguns estudos mostram que uma combinação de uma proteína rápida + uma lenta (whey mais caseína) é superior em termos de aumento de síntese de proteína e diminuição de quebra de proteínas.
E outro estudo mostrou que leite integral é superior ao leite desnatado - mesmo quando foi aumentada a quantidade de leite desnatado para ter a mesma quantidade de calorias - ou seja, mesmo o leite desnatado tendo mais proteína, o leite integral ainda foi superior (mesmo tendo digestão mais lenta e menos proteína)
No final das contas, a diferença deve ser muito pequena. Portanto.... quem gosta de tomar com leite tome com leite, quem gosta de tomar com água, tome com água
[/quote]
Como eu disse há uma ligeira=pequena diferença entre leite, seja desnatado ou não e agua, mesmo porque a quantidade d proteína e gord. não é mt coisa, nada de se preocupar e quebrar a cabeça por isso... agora se vc usar leite em pó e adcionar varias colheres isso pode mudar..
...me parece que leite desnatado não tem + prot. do q integral preciso ver..
... esses estudos, testaram a combinação das proteinas na mesma hora ou associadas em períodos d tempo (por exemplo: whey logo apos treino, 1 horas depois caseína....)? -
Há uma ligeira diferença de agua e leite.
Em uma determinada ótica, a adição de água se torna + vantajoso no q se refere ao tempo de absorção comparado ao leite, pois a maior parte da proteína do leite é caseína. Caseína para quem não sabe é uma proteína de lenta absorção, pra quem tem curiosidade de ver essa proteína isolada do soro do leite (precipitada): pode fazer sua coagulação jogando suco de limão ou vinagre no leite, aí temos a chamada "caseina acida". E essa proteina é capaz de reduzir a absorção de outras proteínas quando misturadas a ela, inclusive o whey.
Eu preferencialmente uso água, mesmo porque a principal propriedade do whey em vantagem das outras proteinas é a velocidade de sua digestão e se vc adciona leite vc diminui essa propriedade (nada absurdo é lógico + diminui) e nesse caso pra que comprar whey se vc não liga pra absorção, é melhor comprar albumina q é bem + barato. -
Dennis wolf com aquele bíceps sem pico e aquelas panturrilhas não merece nunca o 3° lugar
enqnto ele tiver aquelas panturrilhas de menina de 12anos ele nunca vai passar do 5° lugar.
Denis Wolf: O Grande Lobo Mal + q ainda tem canelinhas de chapéuzinho vermelho XD huahsuashu
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1 - Phil Heath: melhores costas, melhores ombros, melhores braços! Mr. Olympia merecido!!!
2 - Jay Cutler: Chegou melhor nas finais mas já era tarde. Já falei algumas vezes que esse deveria ser a última vez que ele poderia ser Mr Olympia por conta da idade. Acredito que daqui pra frente o Jay começará a decair e acho que essa é a hora certa pra aposentar. Já fez sua história, já ganhou 4 títulos, já tá ótimo. Vlw Jay!!!
3 - Kai Greene: Evoluiu mas não é bom o suficiente pra ser um Mr. Olympia. Seu físico ainda tem pontos fracos, já mostrou ser inconcistente em algumas competições e suas apresentações não tem nada a ver com fisiculturismo. "Fisiculturismo não é dança." By Branch Warren.
4 - Victor Martinez: Nas finais estava pior, merecia o quinto lugar.
5 - Dennis Wofl: A premiação mais injusta desse Olympia. Merecia o quarto ou até mesmo o terceiro lugar.
6 - Dexter Jackson: Mais do que isso ele não vai conseguir. PRa quem estava decaindo a cada show o sexto lugar no Olympia foi muito bom. Tbm já fez sua história no bodybuilding e pode pensar seriamente em aposentar.
Vc não deve ter acompanhado direito mas falaram o pq do biceps inchado. Ele e o Hany Ranbond disseram que ele se lesinou durante um photoshoot pra muscletech fazendo barra direta com 120lb (54kg+/-) 2 semanas antes do Olympia. Segundo o Jay na hora ele ouviu um estralo mas não sentiu nada. Depois que foi ver que havia se lesionado. Ainda sim ele conseguiu treinar durante essas 2 semanas e no dia do show o biceps piorou bastante inchando mais ainda. O Miguel Chain que estava comentando o Olympia em português viu o biceps durante a entrevista e disse que realmente se tratava de uma ruptura do músculo e não de uma aplicação errada.
humm... ahh se for isso blz!
.... acho q 2º lugar foi totalmente ridículo tbm na minha opinião se for julgar só pelo corpo Kai, dexter e wolf foram melhores q o jay ...+ é só meu palpite
Vlw
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meu Deus q bestera q o Jay fez, além de usar aquela porcaria de synthol no bíceps e ficar totalmente assimétrico parece q o local inflamou sei lá, tá escuro ficou ainda pior...
... se eu fosse o Jay teria escorregado igual o branch e feito uma lesão de propósito só pra ñ participar e pagar esse vexame na frente d milhões xD
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The Mr, mais uma vez te convido a se retirar do forum...
1) 90% das pessoas, fzendo certo, conseguem 15-20kg no 1 ano, ainda mais vc, q pelo avatar eh RAQUITICO AINDA (sem desprezar)
2) relaxa q vc eh criança ainda, estude mais e volte ao forum daki um tempo, q sua opiniao sera diferente
3) o kra ker ser FISICULTURISTA, respeite a decisao dle: tera q ciclar mtu
4) ele n toma descontroladamte
5) espero q vc n seja fake, pois parece
deixa eu te dar um simples histórico de mim do meu 1º 1 ano de treino pra te informar um pouco melhor q eu acho q vc precisa:
- primeiramente no primeiro ano de treino não treinei por 3 meses então temos 9 MESES ÚTEIS de treino nos 12 meses
- bulkei de verdade 6 dias nesses um ano
- ficava muitas vezes 5-6 horas sem comer nada (achava q comer bem não era importante quando se usava suplementos)
- acordava 7:30 p/ ir pro serviço, saia do trampo 16:00 ia treinar na facul, tinha aula, chegava em casa 00:30 ia durmir sempre 1 ou 2h da madruga (isso dá entre + - 5 e 6 e meia h por dia de sono) fiquei nessa rotina por 8 meses( graças a Deus sai!)
- era viciado em café
- treinava sempre fazendo 4 series d 10 reps em todos treinos(não mudava meu treino deixando assim meu corpo se adaptar) além de muitas vezes treinar 1:30 a 2 h p/ dia, teve vezes q treinava por 2:30h
...+ umas coisas q não tinha falado:- Tomei roacutan
- entrei em over training 2 vezes e uma vez lesionei feio meus 2 braquiorradiais no treino em consequencia dos colaterais do roacutan
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Só q pegava o + pesado possível nos meus treinos!
Ganhei 15kgs em 1 ano(com na verdade 9 meses uteis) c/ um bf parecido c/ esse da foto(sem muita gordura, nunca fui gordo)... a propósito essa foto faz vários meses q tireiEntão ohh sabichão eu não fazia tudo certo c/ vc falou, fazia uma montanha d coisas erradas, e ainda assim ganhei como vc msm disse o q muitos em 1 ano fazendo tudo certo! .... Se não acredita foda-se estou pouco me lichando pra ti!!!!Criança???huahshaushu..... pra tua informação já aconselhei personais em coisas q eles mesmos nem sabiam, trocava idéia no mesmo nível c/ caras formados na minha ex-academia sobre treino, suplementação..... Quem é vc afinal?? Vc ao menos me conhece por acaso?? Conhece a minha rotina? Uma hora fala q eu sou raquítico pelo meu sheipe antigo, outra hora fala q sou fake...cara vc num sabe nem o q tá escrevendo!!!! Pessoal não quiz me engrandecer pelo q disse + esse imbecíl me tirou do serioV S F !!!!!!! - primeiramente no primeiro ano de treino não treinei por 3 meses então temos 9 MESES ÚTEIS de treino nos 12 meses
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Vc apoia entregar uma arma, um carro ou uma moto a um jovem de 14,15,16 anos??....e esteróides??
*devem estar entendendo o q penso agora c/ esta analogia ou não é possivel!
.. é uma faze da vida queira ou não, onde pensamos: se tomei uma dose e fez efeito, uma maior será melhor ainda, não importa se há ou não acompanhamento, o ego sempre fala mais alto, já tive essa idade.
Sobre o Lee a questão é q estava procurando uma citação d um BB sobre esteróides e achei a dele interessante, e realmente é algo inteligente e tbm se eu não coloca-se q foi ele q disse iriam dizer q estava fazendo plagio ...Tbm não sou ingenuo o bastante para achar q ele nunca uso ae's em excesso ou q nunca tenha usado quando jovem! não vou entrar nesse merito, não podemos anular um erro c/ outro
..Concordo com vc meu amigo Gusmão no q disse e digo + em qualquer esporte pra se manter na elite sempre haverá abuso d esteróides. Como ouvi uma vez de Fernado Marques: "Esporte é saúde, competição é outra História" - tudo verdade!
Tudo d bom e espero não ter chateado ninguém apenas digo o q penso, fico por aqui.
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É tudo uma questão de bom senso! Se lerem de novo qualquer postagem minha (c/ bom senso, sem me pré-conceituarem) verão q em lugar algum digo q sou contra o uso de AE's (p/ fins estéticos)!
...concordo c/ uso de ae's, mas contanto q vc tenha pelo menos um nível d maturidade coerente com o risco q quer correr!
Não adianta discutir c/ fãs, q parece q pensam q Lorenzo é o melhor jovem e mais dedicado q existe na face da terra...
pra finalizar meus posts vou deixar uma dica de Lee Priest q reflete o q penso:
"Se for decidir por esteróides, observe suas necessidades e procure usar o mínimo possível. Jamais espelhe-se em necessidades e ciclos alheios. Procure conhecer a si mesmo."
Bom senso é a chave
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Ohhh! dono da sabedoria e da verdade incontestavel.
Cara, o que é pra vc se entupir de AE´s?
Vc por acaso defende com que teses o ato de usar hormonios pode aumentar falecimentos na faixa etaria correspondente a juventude?
Cite entao quantas pessoas morrem de abuso de AE´s e quantas morrem diretamente e indiretamente de uso de outros "venenos"?
Vc acha que uma pessoa sedentaria que fica na frente do pc escrevendo bobagens sem nenhum conteudo, que tem pouca massa magra e é cabeluda vai viver mais que uma pessoa que administra hormonios de forma exogena pratica esportes e tem um pensamento de pratica de exercicios com um convivio social melhor pois tem uma abordagem mais branda sobre assuntos quais alguns nao se informam e acham que o que a midia expoe é uma verdade inconstestavel?
O seu mundo, é igual ao de todos ( tenho medo que vc seja um alien), agora vc pode nao saber enxergar a realidade é outra coisa, encher o cu ( linguajar muito inteligente e amistoso) de esteroides e ficar com aquele shape ainda é dificil, pois a piramide treino-descanso-alimentação é algo que todos tentam conciliar mas é muito dificil, pois temos vidas sociais e tbm queremos nos divertir.
Eu nao gosto de postar , mas me irrito quando vejo comentarios sem minima noção.
E por favor, se vc me referi, nao me chame de parceiro ou outros nomes de linguajar inapropriado.
Eu tive um amigo, conversava de vez em quando com ele ele era fanático por músculos começou a usar AEs.... final: parada cardíaca ele não devia ter nem 20 anos!
o q vc quer + heim????? imbecíl!
a proposito como morreu o Zyzz, será q o uso d ae's num agravou os problemas cardíacos dele????
vc ainda quer pesquisas pra q te provem q ae's são perigosos????
vc ainda quer pesquisas pra q te provem q ae's podem matar?????
não precisa ser dono da verdade pra isso, pesquise sobre morte de jovens por uso de anabolizantes! só pra vc não morre gente nessa faixa etária!
..sedentário?? posso levantar menos peso q muitos + num fico devendo em intensidade de treino pra ninguém!
entendeu meu parcero!
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Então passe a escrever do jeito que escreveu agora, ao invés de escrever:
"acho q esse vai ser o próximo a morrer! "
Já vai ser um começo pra você.
Eu acredito nos seus 15kgs, porque comigo também foi assim. Sai de 63 pra 78, sem usar nenhum AE.
Mas ainda falta muita informação pra você, e isso é perceptível nos seus comentários.
E outra, se vc esta satisfeito com os seus resultados muito bem.
Tenho certeza que o lorenzo também estava, enquanto era facil ganhar MM sem usar AE'S. Mas você não pode desmerecer ele por ir atrás do seus sonhos, porque o shape que ele tem, o shape que ele almeja, não se consegue natural não companheiro.
em primeiro lugar não volto atrás no q escrevi, pois se ele continuar assim tem grandes chances de perder a vida sim!
....Já q vc sabe bastante pelo visto, me mostre as informações q não tenho!
... ele tem por volta de 2 anos de treino se não me engano, está MUITO longe ainda de estagnar os ganhos de MM naturalmente, o q eu vejo é um garoto extremamente apressado em resultados, e como disse, colocando em risco a própria vida..... meu amigo o shape q desejo tbm não se alcança sem AE's tbm, mas não é por isso q vou recorrer ao uso abusivo de AE's!
vou te fazer a msm pergunta q fiz ah um outro camarada:
Vc apóia o USO INDISCRIMINADO de AE's entre esses jovens adolescentes q vemos hj???
se quer discutir comigo sobre isso, no mínimo exergue a realidade parcero, antes de ir por aí ovacionando determinadas condutas!
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só consigo ler uma coisa;
inveja
inveja?? kkkkkkk
Em 1 ano (subtraindo o tempo q não fui à academia de ~3 meses nesses um ano), bulkando de verdade (acredite se quiser) 6 dias apenas nesses um ano, me alimentando extremamente mal, viciado em café (parei ainda bem), fazendo muito treino errado...consegui ganhar 15kgs sem encostar em AE's!
....Não estou dizendo q tenho melhor genética q ninguem, apenas treino duro todos os dias e estou extremamente satisfeito com meus resultados, sem precisar arriscar minha vida c/ ciclos em cima de ciclos em quantou sou jovem!
....se algum dia eu resolver usar AE's, será pelo menos quando não estiver satisfeito com meus resultados e msm assim não agirei com imprudência como muitos agem!(opinião pessoal)
Em nenhuma postagem minha vc vai me ver rebaixando o físico do Lorenzo - pelo contrario o cara tem um shape sensacional + é um garoto extremamente imaturo ainda
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2x q esse kra fla bobagem, desmerecendo fsiculturistas e outros por esteroides.....
parece q esse n eh o seu mundo parcero, n dvia em ter entrado no forum...
Vc apóia o USO INDISCRIMINADO de AE's entre esses jovens adolescentes q vemos hj???
.....mostra pra mim o meu mundo então meu querido! mostra pra mim a sua realidade então!
Eu pensei em falar tanta coisa sobre isso, ia falar tanta coisa, ia colocar tantos adjetivos.
Mas pelo tipo de coisas que você escreve, e anda escrevendo em diversos tópicos, só consigo ter pena.
Sério cara, arranje um argumento melhor.
Te reportei com muito gosto!
Que pena q te magoei... tadinho
ae cara tow pouco me lichando pra o q tu fez ou vai fazer.... faz o q tu achar melhor parcero!
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Eu curto mt no Kai o quadriceps dele... muito loko esse vasto lateral fibrado dele
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o back double biceps do Kai é mt feio (a extensão do deltóide até se juntar com o bíceps é mt longa em relação ao bíceps dele que é pequeno demais) ....... já o Dennis Wolf fica show de bola nessa pose....curto mt essa pose mostrando os musculos das costas!
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em 2 anos???? ...com 17 e corpo de 27........ acho q esse vai ser o próximo a morrer! :/
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Enchendo o cú de esteróides tbm é mt fácil ficar com um corpo desses............ e morrer logo tbm!
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Shape horrível mesmo, muito largo pra pouco braço....... passando pra avisa tbm q o cara morreu Hoje!
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Acho Branch Warren foda de+... gosto muito do estilo de treino insano dele!
Pra mim um dos melhores body's dessa geração!...O Evan tbm é monstro + prefiro o estilo e o shape do branch
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po cara, seu comentario esta certo, mas idai, voce prefere treinar que nem um ogro e ter um corpo de frango, ou treinar que nem um grango e ter corpo de ogro? ai vai de cada um HAHAHAHHA
Tá falando q o Branch é frango????????????
:huh: :blink: ...Putz q povo burro do caralho, o Evan tbm é bem + alto q o branch além de ter os braços + longos... branch já tem braços bem curtos!!
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Eae juca belê??
Como tão seus 1RM cara posta aí pro pessoal..
Deadlift, supino, tudo aí rsrs
Flw brother
:huh: 
:blink:
Melhor Quadriceps De Todos Os Tempos
em Fisiculturismo
Postado
Como os Quads do jay podem ser o 2° + votado?????? o.O
Naminha opnião ele tem um dos quadriceps + feios entre os tops BBs atuais