tomas_xc

Boa noite! Primeira semana de ciclo.
O que aconteceu: resolvemos aumentar a dose pra 10mg primeira semana, ou seja, iniciaria com 7,5. Porém iniciei com 10. Resolvi ir até 20mg. Por recomendação aqui do fórum mesmo, até por ser uma dosagem ainda segura e por eu já ter uma consciência corporal boa.
Colaterais:
É o seguinte estava na semana que antecede a menstruação quando iniciei a médicação, já estava sentindo cólicas e corpo inchado. Resumindo a menstruação nao desceu até agora. Creio que não vai mais descer pois os sintomas pre-menstruais sumiram.
Apareceram alguns cravinhos (já esperava pois tenho predisposição), já me adiantei e comprei assepxia, e tônicos que reduzem a oleosidade! Espinhas apenas uma.
Me sinto já um pouco mais irritada! É nítido, que eu estou mais "pavio curto" (contra isso uso canabidiol RS)
Senti mais disposição nos treinos! DETALHE: NUNCA SUEI TANTO NA VIDA! hahaha
Libido também aumentou! Não sou de sentir tesão pela manha. Até meu namorado esttanhou.
No mais meus músculos estão mais duros! Mais fortes! E até mais aparentes!
 
Treinos: consegui fazer 4 aej essa semana.
Treinei 5 dias! E descansei 2 dias!
Minha dieta foi 90%.
Tomei 400ml de coca cola, e comi três pedaços de pizza! 
Não consumi doce( sou viciada tá sendo muito difícil, mas estou né segurando muitooo)
Meninas: pra gente é difícil seguir dieta, a minha se baseia emnao consumir açúcar de forma alguma!
Comer frutas e verduras. Saladas de tudo quanto é tipo. Cuz cuz com ovo. Arroz feijão macarrão. Aveioca (panqueca de aveia). Brócolis. Frango a vontade. Carne . Carne de soja. Leite (amo).
Não consumo pães, derivados de farinha. Gosto de vitaminas. Ovos cozidos (as vezes é meu lanchinho).
Então minha dieta é bem raiz...gosto de coisas que estamos abituados a comer e sem muito mimimi. Bato meus macros e sei que o importante é isso e o gasto/consumo calórico no dia. O segredo é: evitar doces o máximo possível, comer alimentos saudáveis que vieram da terra mãe, como aimpim ( raízes/ ) fontes de proteínas como ovos , frangos, peixes... Acho que de sujo assim eu só como manteiga. Que na verdade é gordura animal e eu amo! Não tiro da minha dieta. Icluo nos macros de gorduras.
Suplementação: eu amo suplementar! E ganho também pois minha coroa me dá. Então não gasto.
(Não vem pra cá dizer que BCAA e GLUTAMINA não servem pra nada, não estou perguntando RS)
CREATINA, BCAA, GLUTAMINA, MULTIVITAMINICO, OMEGA 3, WHEY ISOLADO, E PROTEINA ISOLADA DE SOJA(melhor custo/benefício da vida,descobri pois minha mãe é vegana)
 
GENTE É USSO DAQUI A UMA SEMANA EU VOLTO Com as fotos!
 
 

Será que um dos lados não está menor por você estar lesionada e não estar usando esse lado? Às vezes quando a lesão sarar e você voltar a treinar as costas elas vão voltar a se igualar.

Eu gosto muito do site https://cuidai.com.br/alimentacao/busca-de-alimentos.
Tem que ter muito cuidado com alimentos encontrados no MyFitnessPal. Tem muita coisa cadastrada errada lá. É bom sempre conferir algum alimento encontrado lá com alguma outra tabela. Eu particularmente prefiro cadastrar meus próprios alimentos no MyFitnessPal. Normalmente olho na embalagem do produto que comprei.
Tem que tomar cuidado também com as porções indicadas nas embalagens. Por exemplo, na informação nutricional de uma caixa de aveia vem escrito que uma colher de sopa é 15g, mas quando meço nas minhas colheres de sopa aqui dá uns 10g. Daí eu sempre testo o peso de porções padrões (normalmente colher de sopa ou um scoop de 30ml que uso aqui) e faço o ajuste.
Alimentos que são preparados, como frango, arroz, feijão, vai dar sempre diferente o valor dele cru ou pronto. Nesse caso, eu procuro nos sites como o que eu citei a informação nutricional já pronto (por exemplo, para o arroz branco cozido, https://cuidai.com.br/alimentacao/busca-de-alimentos/alimentos/52-arroz-branco-cozido)

Pelo que já estudei por aí, gordura é recomendável no máximo 1gr por kilo.

Pelo que já estudei por aí, gordura é recomendável no máximo 1gr por kilo.

Assista esse vídeo:
Um relato de um cara com a mesma altura sua. Acho que não é ainda o momento pra você fazer ciclo.
 
Sobre a dieta sem pesar, assista esse vídeo:
 
Dieta intuitiva só se vc for muito experiente mesmo.