TugaGym

toma o hipercalorico sim, que e muito bom ( experiencia propria), mas so ao acordar e junta um pouco de comida com ele nao toma sozinho . Nao penso que o corpo va criar imunidade a whey mas o que acho que e certo e que o seu corpo vai se acostumar a essa boa proteina e se por acaso houver uns meses em que voce nao possa tomar, ai o corpo vai sentir muita falta e podera correr o risco de perder um pouco os ganhos (NAO TENHO A CERTEZA DISTO), mas se por acaso ficar sem whey (e se ja toma a muito tempo) tente melhorar sua nutriçao para tentar "substituir a whey" abraços

so queria saber, qual dos dois teria resultados melhores (claro que se fosse a escolher teria em conta o preço^), isto é so para ver a voca opiniao ja agora, qual dos dois me daria "mais volume"

Imaginem que existia uma embalagem de whey protein com o mesmo preço, a mesma quantidade, e mesmo sabor que uma embalagem de Nitro Tech Hardcore. Qual desses voces escolhiam? Razoes? (Por favor, nao compare preços e sabores , so quero saber qual o melhor em resultados, e se tiverem resultados dieferentes digam ) abarços e dêm opiniao! .

bom, durante estes 4 meses tenho seguido uma boa dieta e nao ganhei barriga

Sou portugues xD ola tenho 1.80m e peso 65kg gostava de saber se este hipercalorico e bom http://www.prozis.com/pt_pt/optimum-nutrition/serious-mass-545?manufacturers_id= toda a minha vida fui magro e nunca tive barriga (suponho que tenho metabolismo acelarado) queria saber se ao tomar o hipercalorico vou ganhar barriga tenho uma boa alimentaçao (6-7 refeiçoes por dia) e queria saber quantas vezes tenho que tomar ao dia, la diz 3 vezes mas isso parece muito :S poderia apenas tomar apos o treino? (com agua ou leite ja agora) ou posso tomar ao acordar e apos o treino? se tomar ao acordar nao tenho de tomar o pequeno almoço? (ou cafe da manha como vces chamaM xD) (JA MALHO A 4 MESES)

Sou portugues , por isso e que tou a por a minha duvida Quando todo o mundo fala hem hipercalorico, isso e a mesma coisa que um gainer? e que eu malho a 4 meses e estou a pensar em começar a tomar um tenho 15 anos 1.80m 65kg, toda a minha vida fui magro, eu comia muito ( chocolates,bolachas..montes de gorduras) e nao engordava Notei resultados desde que tou na academia mas eu queria algo que me ajudasse a ganhar massa...nao percebo bem a diferença entre um gainer e proteinas :S ja me disseram que era bom que eu tomasse um gainer pois iria me ajudar muito a ganhar massa, mas nao vou ganhar muita gordura com isso o.O? tava pensando em tomar whey protein mas depois houvi falaar nestes gainers e estou na duvida ajuda por favor Ja agora, tomo o gainer depois do treino, e tal como a whey, faço uma refeiçao solida 1 hora depois?

o que eu queria fazer era, tomar o shake pos treino, chego a casa espero +- 40 minutos-1hora e janto, e 1 hora depois (que é a hora a que me deito) como as duas fatias de pao com queijo e 250ml de leite) Ex: 21:00 - shake 22:00 - janta 23:00 - refeiçao antes de dormir 23:10 - dormir xD

Tou a tomar whey no pos treino, mas ja houvi dizer q whey sem hidratos no pos e despedicio queria saber se isto resulatava: whey+flocos de aveia+banana (penso q misturo tudu com agua certo) se sim, qual a quantidade de flocos de aveia, e ja agr onde preparo? nao sei o nome da maquina para fzr shakes em brasileiro xD penso q seja lubrificadora?loool xD antes de deitar nao costumava comer nada, agr decidi comer 2 fatias de pao com queijo e 1 copo de leite (250ml se nao me engano) quando se diz "antes de deitar" isso quer dizer tipo 10 minutos antes de ir para a cama? abrços

Vamo la, sou portugues por isso alguns destes exercicios podem ter um nome exercicio do vosso, se tiverem duvidas sobre o exercicio basta perquisar no google que aparece imagem.Faço academia a 4 meses (A-B 4 vezes por semana Segunda-A Terça-B Quinta-A Sexta- Treino A Aberturas inclinadas(no supino) 3 series 10 repetiçoes Supino Inclinado com halters: 3 series 10 repetiçoes Aberturas na Kinesis (e uma maquina q temos la na academia) 3 series 10 repetiçoes Puxador de triceps com corda 3 series 10 repetiçoes Extençao com halteres deitado 3 series 10 repetiçoes Frontais com halteres em pe(ombros) 3 series 10 repetiçoes (mais um exercico de ombros q nsei o nome, mas tbm trabalha o musculo entre os omoplatas, trapezios acho eu) Treino B Puxador frente com argolas 3 series 10 rep Pullover com halter 3 series 10 rep (e outro que nsei o nome tbm) Curl com halteres 3 series 10 rep Curl com corda 3 series 10 rep Leg press 3 series 10 rep Leg Curl 3 series 10rep Leg extension 3 series 10 rep Cadeira romana(lombares) Gemeos(maquina)

Visto que me disseram para nao ingerir apenas o batido whey apos o treino ( poius me disseram que se so usase whey ela era usado para repor energia em vez de construir massa muscular) e como n tenho dinheiro para mais suplememtos decici come banana no pos treino mas n sei a quantidade devo comer apens 1 ou 2?

treion os musculos 2 vezes por semana Segunda A, terça B, quinta A, Sexta B A-Peito,Triceps,Ombros,Abdomen B-Costas,biceps,perna,lombares,panturrilha

Como eu nao costumo usar outros suplementos poderia substituir isso por 1 ou 2 bananas?

Suplementos sao bastante bons para crescimento de massa muscular mas nao quer dizer que sem eles nao vai crescer...quando ele fala que o ronnie coleman nao usa batido...bom nao sei bem se e verdade pois ja vi uns videos de ele a comer e a beber uns shaked com kilos de po xD mas ele tem uma dieta danada de cavalo, muito muito organizada (ja pa nao falar da genetica) e a resposta mais obvia seria, esteroides, mas nao vamos falar sobre isso pois ja ta muito debatido

É seguinte, ja tou na acdemia a 4 meses, o meu primeiro plano de treino era corpo todo em 1 so dia 3 vezes por semana, depois de 2 meses fiz um novo (treino AB), e fazia 2 exercicios para cada musculo,passados 2 meses aqui tou eu com um novo plano de treino, mas mesmo assim tem apenas 2 exercicios para cada zona muscular, fazia mal se acrecentasse 1 exercio para peito,costas,perna? ficxando assim 3 exercicios para cada um desses muscuulos ajuda

Tenho uma duvida, eu costumava juntar whey com agua em casa e levava para o ginasio e no final do treino era so beber parei de tomar e pensei se fazia mal, como e a forma mais correta levar o shake ja feito ( whey+agua) ou levar apens proteina e no final do treino encher com agua, misturar e beber Ou vai dar tudo ao mesmo?

Tenho lido varios topicos aqui no blog sobre isto, mas nada me da a informaçao que eu quero, poi muitos deles falam em montoes de sumplementos, e eu so uso 1 entao aqui vai Vou começar a usar whey protein, e vou tomar apens no pos treino (whey+agua) pois nao vejo necessiade de tomar mais vezes pq ainda sou iniciante (malho a 4 meses) , primeiros pensei apenas em tomar whey mas depois li que tambem deveria ingerie carbo hidratos pq se so ingerissse a porteina o corpo poderia usala como fonte de inergia, e para que isso nao aconteça, vou tomar uma banana no pos treino tbm, a minha idea era mai ou menos isto (muito detalhado xD) Faço o ultimo exercico, faço os meus alongamentos, desço para os balnearios, pego na minha mochila, como uma banana (nsei se devo comer 2,ajuda) , tomo banho la na academia e quando sai do choveiro tomo o meu batido de whey Nsei se esta é a maneira certa, e que os outro topicos sao muito confusos e nao me conseguem dar a resposta que eu quero Obrigado, ah e ja agr, apos tomar o batido, devo espera 1hora ate fazer uma refeiçao solida? eu malho por volta das 14:00 e quando acabo o treino vou para casa e almoço,(10min ate minha casa) quando chego a casa devo esperar um pouco ate fzr a minha refeiçao? ajudem