adorni
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Qual desses fretes da HD é melhor?
International Airmail Direct$12.36
DHL GlobalMail ISAL$13.29 (chega em Curitiba)
DHL Packet Plus Rio$18.45 (chega no Rio)
faz um ano que não importo
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hyper fx
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universo paralelo
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Uma vez eu tive um pedido que demorou uns 40 dias na BB
aí eu reclamei no chat e eles devolveram o dinheiro... 1 semana dps o pacote chegou
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chegou hj primeira compra na hd
Hyperfx 30 servings
Universal creatine 300 grams
compra: 18/09
ship de acordo com a loja: 21/09
ship que consta no pacote: 01/10
valor declarado: USD 2.84
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Vi que tá em promoção Buy 1 Get 1 Free! na bodybuilding
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Só usei esse do Jay como exemplo. É só ir lá, colocar Find a plain, sua meta e idade que aparece um monte de treinos, mas todos são meio diferentes, q nem esse aí de 5 exerc pra biceps, tendeu?
q acham desse: http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-phase-1-week-1-day-1.html ?
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O que vocês acham dos programas de treino do site bodybuilding, são bons ou é só enrolação pra vender suplementos?
Porque vai contra algun conceitos..
Olha este exemplo: "Living Large: Jay Cutler's 8-Week Mass-Building Trainer"
http://www.bodybuilding.com/fun/living-large-jay-cutlers-8-week-mass-building-trainer-day-1.html
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esse que postaram no topic do punkreas tá bão?
Treino A1- Upper
I- Supino Plano (4x6)
II- Remada Curvada (4x6)
III- Military Press (4x6)
IV- Pull Ups (4x9)
V- Paralelas (3x15)
VI- Rosca Direta (3x12)Treino B1 - Lower
I- Agacho (4x6)II- Stiff (4x6)
III- Afundo (4x6)
IV- Ext de Pernas (3x12)
V- Leg Panturrilha (4x6)
VI- Panturrilha em Pé (3x13)
Treino A2 - Upper (modifico os números)
IV- Chin Ups
VI- Triceps TestaTreino B2 - Lower
I- Levantamento Terra
II- AgachoIV- Flexao de Pernas
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dei uma procurada no AB2x e parece q é com séries baixas e exercícios compostos, né?
pois é, já q saí do stronglifts, qria fazer aqueles velhos exerc isoladores - rosca, etc - pra dar uma variada.. q acha?
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Me pareceu algo entre um stiff e um terra
sobre a altura, é maisoumenos no meio da canela
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fala, galera!
tô muito atrapalhado aqui com os estudos, terceirão é fods...
fazia o stronglifts, mas há 2 meses parei. agora resolvi q tenho que voltar, mas tenho horário só terça, quarta, sexta e sábado. então pensei em fazer um acho que ABCD; pensei assim:
Segunda OFF
Terça ON
Quarta ON
Quinta OFF
Sexta ON
Sábado ON
Domingo OFF
A - Peito e Tríceps
Supino Inclinado
Crucifixo reto
Supino reto
Crossover ou Voador ou Paralela (não sei..)
Pulley
Testa ou coice
B - Costas e Bíceps
Barra fixa frontal
Levantamento terra
Puxada atrás
Remada inclinada
Rosca scott
Rosca alternada banco inclinado
Rosca direta
(talvez uma rosca punho/invertida pra antebraço?)
C - Perna
Agachamento
(o resto eu não sei haha... lembro q antes do stronglifts eu fazia todos os aparelhos)
D - Ombro
Overhead Press
Desenvolvimento sentado com halteres
Elevação frontal ou lateral
Encolhimento
eu esqueci como organizar um treino normal
há muito tempo só fazia sup, agac, ter, etc...qria poder continuar com o stronglifts... ;/
vlw ai qm der reply
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ops eu esqueci disso
Idade: 17
Altura: 178
Peso: 71
Objetivo do treino: hipertrofia -
Rpaziada, como tá os aquecimentos de vcs?
eu faço assim>
squat
2x5 20kgs
x5 40kgs
x3 60kgs
x2 74kgs
5x5 84kgs
deadlift
x5 40kgs
x4 60kgs
x3 80kgs
1x5 98kgs
os outros +- assim, fazendo 2x5 com 20kgs e aumentando 10 a 20 kgs por série
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Pode remada invertida e flexão
mas lembrando que barra e paralela não é substancial no treino
boa sorte
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Faça o stronglifts 5x5 -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/page-1
Coma maiss. Se quer força tem que comer mais.
E outra: não tenha vergonha de pegar pouco peso, afinal, você está evoluindo.
abç
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Ué, você perguntou um ou outro. Vejo o óleo de peixe como um suplemento mais "essencial", ao lado de um multivitamínico, por ex, mas se você acha que já o obtém com a dieta, eu pegaria o bcaa
abç
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fish oil!
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Sabe a glutamina que tinha dado problema no endereço e eles me devolveram o dinheiro?
Então, chegou
parente no correio tem suas vantagens...
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a outra está:
10/05/2013
Em trânsito para FISCALIZACAO ADUANEIRA - FISCALIZACAO ADUANEIRA/BR
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To vendo em ir pra Dublin, recebi um e-mail promoção 4 semanas de curso+residência estudantil por R$2.200
também recebi um de Malta 2 semanas por R$1.900
O que acham? barato, né? Quanto pagaram nos seus?
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3/25/2013 03:08 PM PT Compton, CA PROCESSING COMPLETED AT ORIGINNo rastreio da DHL consta o que? Que regressou pra lá? A minha BB ta com 43 dias hoje, dei uma olhada nos rastreios da DHL e não mudou nada, o que é normal, claro...
olha oq a muié disse:
I am sorry to hear that you have not recieved your order. I looked into it and see that there may be a problem with your delivery address. To avoid this happening in future orders please make sure that all lines of your address are under 30 characters.
DHL has implemented a limit on the number of characters that is able to be printed per line of the address. While we can not do this for all orders, I will apply the amount of your order as store credit so that you may place it again with the corrected address.
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podia ver essa sua aí de 43, vai que tá com problema tbm
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Fui reclamar hj no chat da bb de uma encomenda que tá há uns 40 dias...
falaram que parece que deu um problema no endereço. DROGA
pelomenos deram o dinheiro de volta...
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e nao peça pra revesar com o cara que tá pondo 80kgs no supito
- Rafael Bravo reagiu a isso
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1
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acho que se quiser usar, vai lá e usa, a vida é tua
só não cria tpc pra chorar se der problema dps...
eu não arrisco
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Atrapalha sim, por isso que já acostumei em ficar anão
mas aí vai a escolha: ser um anão musculoso ou grande raquítico?
há muito tempo só fazia sup, agac, ter, etc...
Importação De Suplementos
em Dieta e suplementação
Postado
Fui ignorado >.<
Tá tendo muita taxação nesses tempos? Qual site tá compensando comprar mais?
Se algm puder responder sobre o frete da hd eu ficaria imensamente agradecido. eu ajudava os outros quando tava por dentro