Aopa, Estou com os ae em mãos já , pretendo comecar segunda feira agora, pesquisei bastante e cheguei a esse ciclo.
treino a 1 ano serio.
Objetivo de ganhar 5 a 7 kg
Queria opinioes a respeido dele, se tem algo a mudar ect, e sugestões.
Peso: 76kg
Altura: 1.73
Ciclo detalhado
1-8 Durateston (500mg/semana administradas em 250mg/segunda-feira e 250mg/quinta-feira)
6-10 Stanozolol (100mg DSDN)
TCP:
Semana 1
Tamoxifeno: 40mg/dia
Semana 2
Tamoxifeno: 20mg/dia
Semana 3
Tamoxifeno: 20mg/dia
Suplemento durante: Whey - Dextrose - Albumina
Precos e Quantidades
Citrato de tamoxifeno> 20mg c/ 30comp R$ 50,00
Duratestoland 250mg 1ml CX c/ 1amp. > 16amp. (16,00 amp)
Stanozoland 30ml 50mg/ml > 1 R$ 175,00
Treino ABC 2x
A - Peito e Triceps
B - Costas e Biceps
C - Perna, Ombro e Trapézio
DIETA:
**Refeição 1 - Lanche : 7:30 ou 8:30 (depende da facu)
- 2 Fatias de Pão Integral
- 2 Fatia de Peito de Peru
- 1 Fatia de Mussarela
- 60g de Atum (Meia Latinha)
- 300ml de Leite
- Barra de Cereal
**Refeição 3 - Almoço : 12:50
- 100g de Arroz Branco
- 100g de Feijão
- 200g de (Frango, Carnes..)
- Salada (Tomate, Alface, cebola...)
**Refeição 4 - Pré-Treino : 16:00 (Horario de Treino 17:00)
- 2 Fatias de Pão Integral
- 2 Fatia de Peito de Peru ou 1 Bife de Frango
- 1 Fatia de Queijo Mussarela
- 200ml de Leite Desnatado
- 1 Banana
- 2 Colheres de Nescau
Refeição 5 - Pós-Treino : 18:00
Crea + Malto + Whey
Refeição 6 - Janta : 18:30
- 100g de Arroz Branco
- 100g de Feijão
- 200g de (Frango, Carnes..)
- Salada (Tomate, Alface, cebola...)
**Refeição 7 - Ceia : 22:00
- 60g de Atum
- 200ml de Leite Desnatado