MuriloSCF

velho mudei muito minha alimentaçao cortei cerveja refrigerante... tipo geral que posso tirar de minha alimentaçao basicamente eu acordo mando aqueles 2 copos de mucilon basicos xD almoço normal carne feijao arroz e uma salada quando tem. lanche da tarde quejo com peito de peru e pao integral. janta quando to na facu um suco de polpa e outro sanduba natural. levando que é té que uma alimentaçao rasoavel comparada a minha que eu tinha... nao consegui trincar o abdomen ainda... ta foda

então everson como que vc faz seus abdominais no chão mesmo ou na prancha ? Se for na prancha a que altura já que geralmente tem 3 Usa pesos ou algo + ou só o peso do corpo mesmo?

Atualmente eu faço somente no chão o alternado o crunch e a elevação de perna aquele que tem que levanta uma de cada vez... de vez em quando faço + uns outros 2 tipos 2 series de 30 cada... n tenho ele trincado mais aparece um relevo numa certa parte xD foda é perder aquela gordurinha perto do umbigo

Meu blade chega dia 16+ por ai, comprei no corpo perfeito criei curiosidade pois meu amigo usou ele e teve ótimos resultados e relatou que o produto é bom mesmo... mas como não se pode confiar num cara que fala proibiotica ao invés de probiótica... xD Tenho algumas duvida! ta ele é dividido em 3 etapas diferentes. única pergunta em qual das etapas é bom usar todos só dias... e quais é melhor usar só nos dias de treino. E como que funciona isso de usar a 2° e a 3° ao mesmo tempo? Vem algum manual na embalagem dando dicas de uso?

Citação Encontrada na net Sortudo são os que possuem a genética boa .. Você já chegou a se questionar entre ter um braço forte e definido, ou ter todos os gomos do abdomen saltados ? De certa forma, o braço é mais fácil e podemos dizer que até mais rápido de ficar do jeito que queremos, agora, já esse Abdomen .. Bom, sabemos que ele é um músculo como qualquer outro, que para crescer, precisa de todos os requisitos que os outros necessitam, ou seja, alimentação, descanso, e peso .. Mais um erro que as pessoas insistem em dizer, ou melhor, fazer, 300, 400 ou até mais abdominais por dia, primeiramente tem que ver se esta fazendo o exercício de forma correta, pois pode estar prejudicando sua coluna, e outra que se você quer “hipertrofiar” seu abdomen, não vai conseguir... E fazendo esse número elevado de abdominais diários você só vai conseguir resistência física e não vai conseguir a hipertrofia muscular 4 séries de 30 repetições, com carga, é muito muito mais eficaz e melhor do que 300, 400 abdominais sem peso ... Lembrando que o músculo precisa de descanso, o abdomen tem uma capacidade alta de se recuperar, sendo assim, você pode treinar no máximo 3 vezes por semana, e dando a ele, no mínimo 24 horas de decanso para se recuperar. Agora que já sabemos que não adianta fazer abdominal todo dia nem fazer múltiplas repetições. Com apenas 4 series de 30 já são o suficiente para ter um abdômen destacado! Agora a pergunta que não quer se calar qual tipo de abdominal fazer... Já que a uma variedade infinita deles... Deixe sua opinião e sugestão!

entao o açucar e o chocolate ambos tem efeitos colaterais ... e no caso meu whey ja é sabor chocolate, e misturar com o leite nao é uma boa né? pois ja li topicos aqui sore o assunto que fala que é um procedimento caro tirar a proteina do leite ai vc vai e misturar com o leite ai decha a absoçao mais lenta o melhor é com agua mesmo pois é um composto simples de rapida absorçao. no caso vamos levar que o achocolatado seja um "Nescau" melhor com ele ou com açucar mesmo?

galera na minha cidade nao vende suplementos eu tenhu que ir na capital para comprar e pra melhor absorçao do whey protein é bom misturar com o malto + só fiquei sabendo disso após a compra, e como sou vol voltar a comprar suplementos daqui um mes... queria saber se no meu shake pós treino que vai o whey e creatina eu deveria acrecentar uma dosagem de açucar sim ou nao e se sim quanto ?

nao ta tanto empelotado tipo esta como se tivese meio umido mais brigadao velho, a creatina eu tomo diariamante a pegunta era sobre o whey mesmo geralmente finais de semana eu pago uns abdominais a parte tomo a creatina começa a manda o whey junto...

mais ela tb tinha esse aspecto que mencionei?

mais o resultado é o mesmo ? ue do carro foi pro meu quarto e la fico... temperatura embiente e protegido do sol

galera atulmente to tomando creatina probiotica ta tinha comprado um pot de 100g ai acabou e comprei um de 300g mais notei a diferença no pó a de 100g era um pó solto ke n grudava um no outro e tlz tipo n criava umss pelotinha... ja a de 300g cria e dificulta té pegar ela com o medidor pq n eneche o medidor direito sempre decha no fundo um vazio grande e em cima fika akele morro e as 2 sao o mesmo tipo "monihidratada micronizada pura"... e ja vo fala antes nenhuma venceu xD pq tenhu certeza que alguem ia fala pra conferi data de validade! sera que n é nada? ou algum defeito de fabrica sei la... a e ja vo proveita e pergutna whey ta depois do treino e nos dias que nao treino devo tomar tb ???

entao velho o ruim que por perto ano vende nada salvel a coisa amis saldavel que tem la é um salgado sei la como fala xD assado de frango bom vo troca melhor do que eu tava comendo xD e em questao do malto eu fis besteira mesmo é barato + esqueci na hora tava meio apurado pois na minha cidade n vende nada de academia é um fim de mundo

opa galera queria opiniões sobre minha suplementação estou tomando creatina, Albumina e Whey ambos da probiotica. estou tendo que malhar de manhã pois de noite vou pra faculdade e atar de não da. então vamos tratar primeiro da albumina tipo eu acordo 7 horas e 7 e 30 já estou na academia então não rende tomar albumina cedo, + chego da faculdade 1 hora da manhã. rende eu tomar a albumina nesse horário ou ainda é muito próximo a hora de treino? melhor tomar que horas mais ou menos, e em questão de misturar ela com uma vitamina de aveia banana e leite? seria melhor? ou essa vitamina é bom tomar antes do treino? e em questão do whey to seguindo oque o personal receitou ele e a creatina logo após o treino. e em questão da alimentação. tipo como pego buzão e 4 e 30 pra ir pra facu que é em outra cidade e estou de volta somente 1 hora como muita salgados e tlz. afinal salgados fritos fazem mal ? e tb como uns cachorrões quentes, em questão da salsicha que vem muito produto químico realmente faz mal?

bom acho que nao presiso e preocupar com meu nome escrito certo na entrada do predio e sim com a a estrutura delemais se aqui é um forum de correçao ortografica acho que estou no lugar errado pois pensei que era para compartilhar e tirar duvidas sobre musculaçao

no caso do portugues eu confesso na hora de digitar nao ligo muito pois eu nao costumo ler oque escrevo apenas do alt+tab e vo mundando de janela e escrevendo mais na hora que escrevo nao ocasiono muitos erros a nossa gramatica

Tomo 2 comprimidos antes do treino e 2 após o treino e Raphaeltkd falando nisso preciso voltar pra escola não to na faculdade engenharia civil 1º semestre não se preocupe com meus estudos e sim com minha duvida pq não pedi sua opinião sobre minha educação

Opa galera eu malho faz 1 ano tenhu 16 anos se contar sertinho 8~9 meses por indas e vindas. como malho a um certo tempo e vi que depois de um certo ponto nao peguei mais massa muscular resolvi recorrer a creatina tomo ela e BCAA ambos da probiotica tomo 3g após o treino foi oque o lojista me reseitou e é a quantidade indicada pela embalagem. mais nao vi resultado pois todos falam a creatina explode e tlz mais nao notei diferença nao sei se to tomando certo pois chego da academia tomo ela simplesmente com a gua e os 2 comprimidos de BCAA queria saber como faso pra adquirir um melhor resultado! nao achei na net ainda materia pra minha fachetaria de idade entao resolvi vir aqui tirar essa duvida