Palm

leite em pó desce misturado com achocolatado, porem num seria muita gordura para o desjejum ? Abraços, Obrigado pela atenção . TMB = 2300 É que sou iniciante, e malho a 1 mês, e to montando uma dieta para ganho de massa magra, obrigado pela atenção, abraços

Eu não consigo tomar leite desde de pequeno, será se tem algo para substituir, um suco, no desjejum ?

Obrigado pela atenção, vou esperar um pouco mais para começar usar suplemento. Bons Ganhos Para vocês

Vou fazer isso. Vou colocar então no lugar do suplementos outros alimentos na dieta, quando terminar vou postar aqui para avaliação abraço, Obrigado pela atenção

valeu pela resposta, eu tava pensando em tomar, um whey+malto+albumina, ta certo ou melhor não para inicio ? Entedi big, vou esperar um tempo para poder começar a tomar algo. Abraço, Valeu pela atenção

Idade : 15 anos altura : 1,85m peso : 65kg Faço academia a 1 mês, e estou montando uma dieta nutritiva e saudavel para obter meus objetivos ( hipertrofia), e para completar a dieta preciso saber se devo começar a tomar suplemento ja, quais devo tomar e os horários .

O meu instrutor da academia (sou iniciante), me indicou tomar creatina e um hipercalorico, porem eu tenho asma, queria saber se tem algum problema se eu tomar com moderação ?

Exato, eu comecei a fazer minha dieta já, quando tiver pronta mando para vocês Avaliarem. se puder add msn para troca umas ideias: palm_ecv@hotmail.com

Valeu mesmo gaby, vou montar uma dieta pra mim e coloco aqui para vocês avaliarem ok ? Realmente, nem tinha pensado em colocar peito e biceps, mas vou mudar aqui, então fica peito e biceps, costa e triceps.

Idade : 15 anos Altura : 1,85 m Peso : 66 kg objetivo: Hipertrofia Treino 5 dias por semana Treino a 1 mês - Treino - 3x10 Segunda/quinta-feira (Peito/triceps) - Supino reto - Supino Inclinado - Voador - Polia - Polia inversa - abdominal ( 200x) Terça/sexta-feira (Costa/Biceps) - Rosca direta - Rosca Alternada - Concentrado - Puxador Para frente - Puxador para traz - Puxador fechado - abdominal ( 200x) Quarta-feira (Ombro/perna) - Elevação Frontal - Elevação Lateral - Desenvolvimento para frente - Trapézio - Agachamento - Leg - Extensora - abdominal ( 200x) Como está meu treino? Devo mudar algo? Quais suplementos vocês me aconselham a tomar, Obrigado, Aguardo respostas.