kingtgg

Tenho muita dificuldade em desenvolvimento de peitoral, independentemente de treino e dieta, sempre fui um hardgainer pra região peitoral. Atualmente estou num treino AB onde alterno entre superior e inferior. Estou querendo muito fazer um desafio daqueles de 100 flexões diárias ou algo do tipo, porém não sei como encaixar ou se realmente devo fazer isso, pois não sei ao certo se isso vai atrapalhar no desenvolvimento do peitoral, tendo em vista que poderia afetar o descanso do grupo muscular ou algo do tipo. Existe alguma forma onde eu consiga encaixar um desses desafios juntamente com o meu treino atual? Desde já, agradeço.

Acho que um pouco dos dois, meu treino pra ambos é bem intensificado, mas não com pesos tão elevados quanto o peso do meu corpo

Eu tento fazer as vezes, mas vejo que consigo fazer poucas repetições, como proceder?

Espero que consiga com mais tempo de treino, rs Devagar e sempre, bro! Valeu!

Sempre fico atento na pegada e no espaçamento Infelizmente ):

Eu sempre faço 4 no mesmo dia, variando entre Supino Reto, Supino Inclinado, Supino Declinado, Crucifixo Reto, Voador e um exercício que eu vi um amigo fazendo, não sei o nome, que se senta de "lado" no banco da maquina do supino declinado formando 45ª e esmaga o "miolo" do peitoral

Boa noite, comecei a intensificar os treinos há um tempo e percebi que estou ganhando mais a parte lateral exterior do peitoral, meu peito está pra "dentro", não tem volume na parte superior nem interior. Quais os melhores exercícios pra o peitoral superior e interior e como executa-los de forma a ajudar o desenvolvimento dos grupos citados? Desde já agradeço.

Não cara, eu tomo café da manhã normal, exagero ao máximo que posso. Só que até as 13:30 eu não como nada, só uma barra de cereal que como as 10:20. Não podemos sair durante a aula, só chego às 13:30. Estava levando em consideração a opção de comprar uma Caseína ou uma caixa com barras de cereal proteicas também

Fala galera, recentemente um amigo me contou sobre a caseína, me falou muito bem dela por causa do efeito "alimentação prolongada". Estou acordando muito cedo agora com as aulas e ficando um bom período sem comer, acordo as 5:20, tomo café da manhã e só volto a comer novamente raramente às 10:20 (intervalo) e só almoço as 13:30 quando chego em casa. No intervalo do curso não pode sair pra lanchar em outro lugar, só tem uma cantina lá com frituras e mais frituras, só lancho uma barrinha de ceral quando levo. Queria saber se o "efeito" da caseína poderia me ajudar nesse longo período de jejum, tomando a caseína no próprio café da manhã. Estou seguindo uma dieta hipetrófica e malho e faço muay thai.

Upzinho maroto

Dei uma adaptada e ficou assim: 400g de amendoim 600g de farinha de aveia 400g de sustagen - morango Na hora do shake, adiciono 3 ovos, 2 bananas, 4 colheres de sopa de farinha láctea. Ia colocar um achocolatado, mas percebi que o valor nutricional da sustagen era maior/melhor, logo substituí. O que acham?

Albumina e clara de ovo dá no mesmo?

Alguém?

Pode substituir o whey por clara de ovo no shake ou a própria albumina em pó?

Medidas tiradas semana passada Vou concentrar na dieta então

Como falei antes, final de período ta puxado, to sem muito tempo, mas vou dar uma olhadinha depois! senão conseguir vou em um nutricionista. valeu

Farei! Obrigado bro!

Manjei Vou em um nutricionista mesmo

Vejo estes mais como "auxliares" de apetite do que suplementos pra ganho

Infelizmente, não muito bem regulada, estou comendo no máximo 4x por dia, mas nunca uma refeição próxima a quantidade ideal de calorias. Estou entrando de férias agora, vou conseguir dar uma ajeitada nela. E meu objetivo é hipetrofia e ganho de massa magra. Sou de acordo com você hehe, mas infelizmente meu metabolismo não permite tamanha facilidade de absorsção de alimentos sem uma "ajudinha" de suplemento.

Recentemente mudei meu treino, após 3 meses fazendo o mesmo (estou com um AB máquinas/barra e AB peso livre, segunda/quarta/sexta), e também estou fazendo muay thai (quarta/sexta/sábado). Conversando com o personal da academia que frequento, ele recomendou que eu tomasse um NO2 e um Animal Pak. Pesquisei um pouco sobre cada, e cheguei à seguinte pergunta: Vale à pena? Estou com 1,96m, 80kg (72kg magra 8kg gorda) Para um ectomorfo como eu, um combo NO2, Animal Pak e Whey cairia bem?

Vou tentar regular minha dieta então

Ah, o balanço /kg. Sempre tento seguir à risca. Mas nunca observo a quantidade de proteína que abosrvo por dia, vou buscar anotar e ficar de olho Hehehe, sim, desde que descobri que tenho metabolismo acelerado, como feito um cavalo, mas sempre com qualidade

Sempre encaixo batata doce, frango, leite e derivados, mas como disse anteriormente, sou ectomorfo, tenho metabolismo bastante acelerado, aproveito pouco essa proteína consumida Sou meio leigo em dietas, o que exatamente seria minha macro?