shogun14
-
Total de itens
78 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por shogun14
-
-
vai postar mais não mano?
-
Fui fazer o lanche da tarde agora né, quando fui abrir a embalagem de pão integral olhei a validade e vencia hoje, nem havia me tocado -.-' com isso mandei 6 fatias de pão integral + 300 ml de leite com 1 colher e meia de albumina
To lotado, cabe mais nada.
Às 18:30 faço mais 1 refeição antes de ir pra faculdade, acho que vou mandar pão integral com albumina ao invés de arroz com atum, porque preciso acabar com essa embalagem caso contrario vou perde-la.
Hoje no treino, fui abaixar pra empurrar um banco e minha lombar deu uma fincada na hora, ta doendo ate agora... vou observar pra ver se amanhã já esta melhor.
-
cara , ta muito melhor que antes... agora e ter um treino legal que de o estimulo que precisa
e boa alimentação, se oferecerem tijolo pra vc manda pra dentro ^^
manda depois seu treino e alimentação pra termos uma base mais concreta
Opa, valeu amigo. Realmente a transformação foi ate boa nesse período.
Você conseguiu visualizar a dieta? Quanto ao treino vou postar sim, deixa eu ter um pouco mais de tempo
E também esqueci de falar da suplementação, vou acrescenta-la no primeiro post.
No mais, meu obrigado por ter postado e espero que acompanhe ^^
-
VOLTANDO COM O DIARIO - POST DO RECOMEÇO NA PÁGINA 8
GO!! GO!! GO!!
-
craw, o fato de sentir dores de cabeça depois de um treino hard tem a ver com alguma substancia presente nas formulas do NO?
to fazendo essa pergunta porque treino na parte da manha, e de tarde minha cabeça sempre doí.
Isso aconteceu quando tomei shotgun v.3 e agora quando tomo o xplode.
-
na parte da tarde trabalho e a noite faculdade..
vou ler o que vc sugiriu.. vc acha que devo diminuir as calorias, isso?
obrigado
-
Altura: 1,68
Peso: 55 kg
BF: não tenho ideia
Objetivo da dieta: bulking
Tempo de treino: 1 ano e 4 meses
Pois então marombas, tenho bastante dificuldade no ganho de peso, por favor me ajudem a avaliar a dieta e a consertar alguns valores nutricionais que devem estar errado.
Obs: no almoço nao tem como eu saber quantas gramas ingiro de carne, batata doce e etc, so saberei mesmo quando comprar uma balança.
Obrigado
-
ae craw, nao sei se vc ja falou algo a respeito do c4 da cellucor, mas olhando pela formula dele vc acha um bom oxido nitrico?
nao sei analisar as formulas, rs :/
obrigado
-
ae amigao, segue firme ae =D
passa a mina de ouro ai depois se possivel por MP.
abraços e bons treinos
-
então, vou retirar o hack e acho que vou ficar com o leg press 45º, comigo ele força muito mais..
agora imagina isso tudo dividido so em um A-B, tava osso demais, era no minimo 1:30 na academia :/
quanto a rosca direta e supino reto, acho que vou deixar de fora dessa vez, pq fazem 2 ou 3 fichas seguidas que faço supino reto e rosca direta..
quanto aos exercicios que a instrutora passou eu gostei e talz, so nao gostei da divisão, AB tava foda demais, nao tava conseguindo descansar.
vlw msm pela ajuda de vocês 2 hein..
abraços e bons treinos ae
-
Idade: 19 anos
Altura: 1,69
Peso: 55kg
BF: (opcional): 11~12%
Objetivo do treino: Hipertrofia
Tempo de treino: 1 ano
Biotipo:Ectomorfo
Então galera, a instrutora fez um treino AB pra mim, eu estava fazendo um ABC2x e ela me voltou pro AB e eu to demorando muito na gym, to pensando em conversar com ela pra mim voltar pra um abc2x.
Peguei os exercicios que ela colocou no AB e distribui eles pra um ABC2x, o que devo modificar e tal? Não sei se vocês conseguiram entender o que eu quiz dizer :/
AVALIEM AE (treino piramide)
ABC 2x
A - Costas/biceps:
Graviton aberto - 3x12-10-8
Pulley frente - 3x12-10-8
Remada baixa - 3x12-10-8
Rosca martelo - 3x12-10-8
Rosca alternada - 3x12-10-8
Rosca 21 - 3x21
B - Peito/triceps:
Supino declinado - 3x12-10-8
Pullover - 3x12-10-8
Crucifixo - 3x12-10-8
Triceps inverso - 3x12-10-8
Repulsao banco - 3x10
Supinado - 3x12-10-8
C - Ombro/pernas:
Elevação lateral - 3x10
Elevação frontal - 3x12-10-8
Desenvolvimento trás - 3x12-10-8
Agachamento II - 3x10
Abdutor - 3x12-10-8
Leg press 45° - 3x12-10-8
Panturilha no leg press - 3x10
Cadeira extensora - 3x12-10-8
Cadeira flexora - 3x12-10-8
Flexao em pé - 3x10
Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29
em Diário de Treino
Postado
vlw mano