shogun14
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Orra ogrão, 50 kg no militar, tá fodao msm. Eu acho q encerrei meu SL 5x5, n sei bem ao certo, n sei se tu vem acompanhando, mas to sentindo dores na lombar, e já faz umas 2 semanas, vou dar um descanso ai e vou pensar bem.
Abraços.
ogro, ta louco? to morrendo com esses pesos, consegui finalmente passar dos 50kg no militar, tinha falhado 2x seguidas ja kkkkk
to acompanhando la na medida do possivel, sempre que entro aqui vou la no seu diario, faz aquilo la mesmo, descanso e uns deloads, eu to pensando seriamente em deload principalmente no agachamento, o medo de travar ta falando mt alto vei, aff
abraços cara
Parabéns pela evolução cara!
Acompanhando!
vlw chegado!
abraços
Treino ontem foi:
Agachamento: 3x5 - 94kg
Supino reto: 5x5 - 62kg (esse é o unico exercicio que to fazendo 5x5)
Remada curvada: 3x5 - 58kg
Paralelas BW
estou muito inseguro no agachamento, acho que amanha vou fazer deload e voltar pra uns 74kg, ainda nao sei
abraços galera!
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Fala Marcelão!
Tô vendo que a evolução aqui não para!
Faculdade é complicado mesmo, nem quero ver quando a minha voltar hahahaha Mas é isso aí, o desânimo vem, mas não deixa a desistência vir!
Semana que vem também vou começar o 5x5 então estou vendo alguns diários pra motivar e quem sabe eu também abro um.
Enquanto isso vou acompanhando aqui seu progresso.
Abraço!
vlw amigao, cara, creio que vc vai gostar muito do SL 5x5, eu amo esse treino, mas depois das 12 semanas a parada fica mt insana e é foda, e olha que sao so 3 exercicios ne (principais) e mesmo assim da pra pedir arrego hueuheueuheuheueu
abraços, vlw pelo incetivo
Galera, as cargas dos ultimos treinos foram (totais, ja com o peso da barra):
Agachamento: 92kg
Militar: 50kg
Terra: 90kg
Supino reto: 60kg
Remada curvada: 56kg
tenho pensado seriamente em deload em quase todos
abraços!
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passando pra dar um oi linda!
bjs
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cara, dando uma força aqui, vi vc falando das dores no ombro quando coloca a barra pra agachar, comigo ta a mesma coisa, doi demais, to pensando em um deload ja.
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Oie galera, desculpaaaaa a ausencia, desanimo bateu, esta um pouco complicado, faculdade ja voltou e a monografia ja ta comendo desembolado, alimentação ta ruim, N fatores me desanimaram um pouco, mas eu nao vou desistir
Tenho treinado na medida do possivel, hoje mesmo nao consegui ir, vou ter que ir amanha, cargas tao bem pesadas pra MIM, por isso passei os exercicios todos pra 3x5 com excecao do supino (que é meu ponto fraco e todos que acompanham sabe) e ainda assim to pensando seriamente em um deload no agachamento e no OHP, minhas articulaçoes tem doido bastante em ambos exercicios, se fosse dor muscular tudo bem, mas sao articulacoes e ae temos que ficar espertos para nao lesionarmos ne
mas ainda assim acredito que seja por causa da alimentacao que desde que voltei de viagem nao consegui botar pra funcionar ainda, nao to conseguindo ter sequencia igual nos meses de novembro e dezembro que a alimentaçao e os treinos estavam tops e ganhei quase 5kg, agora ainda nao acertei mas acredito que nessa semana ou na proxima estara tudo top novamente, é o que espero ne.Passando pra um oi e justificar um pouco as coisas.
abraços!
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orra, mais o biceps ta legal sim, ele vai crescer mais nao se preocupe linda
bom descanso ae no carnaval, bjs!
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Realmente, é bom n arriscar o agachamento, mas se falhar tu sabe como soltar a barra nao? Não lembro quem, n sei se foi o rabiskdo, que postou um video ensinando. (Espero que nunca nem eu, nem vc, nem ngm do SL 5x5 falhe no agacho sem gaiola)
Nossa vei, Terra incomoda mt gente uasuhasuhas O instrutor falou cmg sobre o terra, q eu tava batendo o peso, mas é isso ai!!
Pior vei que eu nem me lembrava q a porra da academia n abre, q merda! Mais 1 semana que irei treinar apenas 2 dias, já foram 2 semanas, a do Natal e do ano novo, agr faltarão 3 treinos a mais para que eu complete as 12 semanas do SL 5x5.
Abraços, ogrão! Sim!
cara, eu estava procurando um video desse pq lembro do A.F comentando que se falhase era facil nao se machucar, mas eu nunca vi esse video, tem como vc postar ele aqui pra mim nao? seria demais e ainda vai ganhar +1 huehueuheuheueu
opa, fica tranquilo, nao vamos falhar no agacho nao, nem eu, nem vc, nem ngm hehehehe
o terra deixa os manos pirados hehehehehe eu nao to nem ae, nao falo com nenhum deles, tava pesado ai soltei la de cima e deu uma barulhao, nem olhei pra eles e ja fui desmontar os pesos da barra heuhhuehue
pois é, e eu entao? fiquei 2 semanas sem treinar, natal e ano novo tb quase nao treinei nenhum dia, se eu for pro sitio minha dieta vai zuar ainda mais, ta osso, o ano so vai começar pra mim mesmo pra valer em março, ai sim vou com tudo uheuheuheuhe
abraços ogro!
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Orra ogrão! Teve uma excelente evolução, principalmente nas costas, ombros, bíceps e tríceps, vi aquelas fotos de antigamente e essas aqui, estão mt show, evoluiu pra caramba. A qualidade tá ruimzinha mas dá para perceber, a evolução é gigante ai velho, tudo., Parabéns!!
é a foto ficou pessima, atrapalha um pouco rsrs
vlw cara mas to longe ser ogro, vc ta mais perto que eu ^^
Legalll Marcelão. O peito, o braço e os ombros deram uma diferença boa. Principalmente o peito \o/
Bjusss
mais o peitoral ainda ta fraco, mas obrigado Carolzinha (Carolzinha nada ne, Carolzao hehehe)
vc que é menina e tal, o que achou das minhas perninhas? estao muito fracas ainda?
bjs
Dai galera, hoje teve treinim e foi muito dificil, custei levantar da cama hoje, ta doido, muito cansaço mas eu deitei no horario (23:10 por ae), botei o cel pra despertar 7:25 e foi uma luta pra levantar da cama, to um bagaço rsrs
Treino B - 08/02/2013 # 31
Agachamento
5x5/5/5/5/4 - 86kg
Militar
5x5 - 48kg
Terra
1x5 - 86kg
Chin Ups BW + 18kg
3x5/5/3
Treino bem dificil viu, falhei no agachamento e na chin ups e por pouco nao falhei no militar.
Agachamento foi tenso, pernas tava doendo muito ainda do treino de quarta feira, fiz aquecimento com mais cargas e sei la, apesar da galera falar que é muito melhor eu sinto que me atrapalha, nao sei ao certo, mas todas as vezes que aqueci com cargas maiores tive mais dificuldades na hora do "vamos ver". Na segunda serie passei um sustinho, ta doido viu, fui testar tirar a barra do suporte ja na posicao low bar e por pouco nao cai pra frente, nao cai pra frente pq eu tava colado no aparelho, foi tenso, pra mim so rolar tirar a barra do suporte na posicao high bar mesmo e deixar ela descer um pouquinho depois. Acabei falhando (falhando nao ne, fiquei com medo de descer e nao conseguir subir entao preferi nao arriscar, sem gaiola é tenso, da medo, talvez eu tivesse conseguido ne, mas nao arrisquei) na ultima serie.
Militar, esse ta muito dificil, que exercicio ignorante, meu Deus, é muita dor, escapei por muito pouco, pensei que fosse falhar logo nas primeiras series, tive que dar um descanso maior, ta doido viu.
Terra pesaderrimo, nao sei como consegui, os cones dos instrutores sentaram em um banco perto de mim e ficaram olhando -.-' , quase falhei, tambem quando finalizei o terra, soltei ele de uma altura ate boa uhehueuheueue, nao tava muito alto mais deu um barulhasso kkkkkkkkkkkkkk nem olhei pros instrutores, devem ter ficado com raiva.
Chin Ups foi fail tambem, foi quase, mas acho que falhei pq na primeira serie fiz um lockout de uns 2 segundos acho (nao sei pra que fiz isso
). Saí da academia com um pump sinistro no biceps, gostei até rsAcademia agora so quinta feira, talvez quarta ne (vai abrir 14 horas mas nao sei se vou trabalhar, se vou estar aqui, entao ainda nao me planejei, se eu nao for na quarta ai vou na quinta ou na sexta, sei la, se eu fosse na quarta seria bom pq ai conseguiria treinar quarta e sexta, mas se nao for ai arrebenta pq ai vou treinar so 1 vez na semana)
Abraços!
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ta demorando quanto tempo seus treinos mano?
tambem me desiquilibrei na segunda serie do agachamento hoje, que susto que levei viu, uhehuehueuheuhe
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vi as fotos aqui, shape legal...
vc ta na praia? ta treinando na praia mesmo ou em alguma academia?
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boa noite Babi, como ta a rotina de estudos?
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curtiu o off hoje ogro?
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Fala galera, tava devendo umas fotos ne, nao curto tirar foto mas o Webber tava atras de mim pra postar, entao resolvi tirar hoje, shape ta lixo ainda, principalmente o peitoral mas agora vai melhorar pq no treino pesado ja senti o supino pesadinho, posterior eu achei que ta ficando legal, quadriceps ta fraco ainda, estava a 2 semanas sem treinar, viajando e so comendo porcaria so fiz 2 treinos por enquanto e hoje foi off
fotos tirada do meu celular, ou seja, bem ruimzinha a qualidade
AGORA UMA FOTO QUE ACHEI AQUI NO PC DE JANEIRO DE 2011, FAZIA UNS 6 MESES QUE JA ESTAVA TREINANDO:
pelo menos evolui um pouquinho ne, vamo que vamo
Agora sem fotos por uns 5 meses ein galera, sem pressao ahuauhauhauhauuha
Comentem, pode xingar a vontade ^^
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eu não tomei agua neste treino talvez tenha sido isso.
sim vou tentar comer mais no proximo dia que eu for to meio com medo de desmaia de novo mas vou tentar ir treinar de novo pra ver.
mas vc tem o costume de tomar muita agua durante o dia? fica de olho nisso, tente sempre ingerir de 2~3L de agua por dia mano, tem muita gente que treina e desmaia pq praticamente nao bebe quase nada de agua durante os dias, se tiver muito calor tem que tomar mais agua ainda
abraços!
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Treinar pesado é diferente de fazer um treino com volume absurdo.
[2]
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Eu uso o suporte de barra paralela que fica atras do banco do supino, nada mais simples.
Como vocês conseguem agachar, com o banco do supino atrapalhando ?
Pra mim agachamento de verdade é ir abaixo da linha do joelho.
Com o banco não dá pra vocês fazerem abaixo de 90º né?
pelo que sei a galera que agacha nos suportes dos supinos andam com a barra ate sairem do banco e agacham, depois andam entre os bancos e colocam a barra no suporte
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A academia que eu treino é uma bosta também. É cheio daqueles instrutores "pegadores" e das instrutoras baladeiras. -.-
Imagina o nível né? kkkkkkkkkkkkkkk
Só num saio de lá, pq é ha uns 200 metros da minha casa e eu não pago =x
na minha academia os instrutores sao do mesmo nivel da sua entao, chega sexta vc so escuta eles perguntando quem vai beber, onde vai ser a festa? vsf
e agora no inicio do ano subiram a mensalidade pra 85 reais, vtnc, porcaria de academia, nao tem nada la vei, so nao mudo tambem pq é mt perto da minha casa e nenhum instrutor me enche o saco (ja me encheram demais)
sacanagem mesmo ein, mas que gaiola de mma é essa? como é isso? preguiça de procurar
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Ta ingerindo muita agua ou nao?
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eu agacho no suporte do desenvolvimento, no suporte do supino inclinado ficou mt ruim pra mim hehehehe
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entao mais vc ta certinha de contar os pesos totais uai (barra + peso) e deve ta legal a rosca direta com 14kg, nunca vi mulher fazendo assim la na academia:D
belo treino novamente, ja ta com 40kg no agachamento ATG? parabens!
bjs austronauta! hehe
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Ogro, sem mais!
Poxa é mt ruim qnd vc acha que vai falhar neh cara?! E o pior q td depende do psicológico, se vc falar não dá, n aguento, vc falha na msm hora, mas se falar, dá, eu consigo, vc consegue.
Vc é corajoso rolar a barra pra low-bar hashuasuhasuh
Faz q curso?
Abraços.
aham, sempre antes de cada serie eu fico repetindo baixinho um monte de vez, "ta leve, ta leve, ta leve" uhehehuehueuheue
psicologico faz toda a diferença mesmo...
nem sou corajoso nao, a roladinha é pouca coisa, ne muitoooooooooooo nao rs
faço administracao, é meu ultimo ano, ai eu formo *_* rs
abraços ogro!
Putz otimo treino Marcelao.... ta forte pacas heim?? hehehe
abraço
forte? nem estou cara, so quando eu estiver com 3BW em tudo uhauhauhauhauhauhahuauauahua
abraços
Ótimo treino mano, parabéns!
E os ganhos, o que está achando?
fala brother, tava de ferias ne, entao nem da pra avaliar ganhos, 2 semanas sem treinar e sem comer nada, digo nada mesmo, so porcarias e bem pouca coisa rs
abraços
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que fotos lindas ein Babi, parabens
Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
em Diário de Treino
Postado
bora la ogro, descansar, fazer um deload de leve e voltar quebrando tudo