gabrielqueiroz

Fala Al, aprovo sim.. mas eu colocaria aí um queijo prato ou mussarela rsrs Bem mais gostoso e não vai fazer diferença pro queijo branco.. até porque queijo branco é caro hahaha

Isso não é placebo não lucas, como o próprio nome diz carboHIDRATO.. quando você baixa os carboidratos, o que teu corpo faz ? joga mais água fora.. essas veias subindo são por causa da retenção baixando. Por isso que em OFF , mesmo controlando a dieta ficamos mais retidos, mesmo com o sódio controladinho..pelo carbo mais alto ..

Fala Lucas, vou te dar um toque.. não é nem pela questão de você estar com o BF relativamente baixo e nem pelo seu peso, porque eu acho extremamente válido um cutting pra '' dar uma geral '' , sempre densifica o shape. Porém, eu iniciaria após conferir seus exames de testosterona geral, livre, lh e e2. Por que ? Porque em uma dieta low carb e com um desgaste do SNC vindo da dieta restritiva, pode baixar seus níveis de testosterona.. então se seus níveis não tiverem normalizados, você pode ter uma perda significativa. Eu consolidaria tua massa até ter resultados dos exames , até porque consolidar vai te garantir segurar mais mm durante o cutting e então partiria para o cutting abraços.

Cara, não sei se tu deve lembrar .. mas há uns meses atrás quando eu te perguntei sobre fazer faculdade de Nutrição e tal, mas você não sabe o tanto que contribuiu com esse diário pra minha escolha.. não pelo fato de '' ah, quero ser como ele '' .. mas sim da tua visão da nutrição, da tua paixão e principalmente mostrando que nutrição não é só calcular kcals e tal.. é um aprendizado diário e constante, coisa que tu pode trabalhar até os 120 anos que no dia da tua morte tu vai ter aprendido algo novo rsrs E venho aqui tentar plantar uma ideiazinha na tua cabeça.. cara, escreva um livro.. você escreve muito bem, leitura bem dinâmica e não cansa, não precisa ser um livro sobre '' proteinas '' ou outro assunto .. mas pode ser sobre essa tua jornada como nutricionista, bodybuilder.. em que você pode colocar suas ideias como nutricionista pelo lado funcional e estético. Acho que agregaria muito e também teria público pra lê-lo . E é exatamente como eu penso, a pessoa tem que entender que isso tudo é um investimento.. tu tava ganhando 120 reais por mês, pra depois se estabelecer e ser renomado ! abração.

Faz um cuttizin e cai pra 40tinha. rsrs Porque essa obcessão por números, me diz ?! Conheço muita gente com 38~39cm de braço ( já que é a medida ''padrão'' ) muito mais estético do que os de 42~43 que você não sabe onde começa o tríceps e termina o bíceps e onde fica o ombro e só sabe onde é peito e onde é barriga por causa do mamilo Tenho um tio que nunca treinou com uns 44~45 cm, BF dele é alto ( 20% ) mas é algo diferente.. ele tem uma densidade maneira, veia saltando, barriga é grande mas não é mole . Isso até que vai, agora ser molengão .. pra quê ?!

É ai que eu vejo.. MTV, tv '' fechada '' pelo menos no meu estado.. Tv aberta o público é outro, quer mostrar o bizarro, absurdo, polêmico pra dar audiência . 4 mil de GH e 1000 com o resto rsrs só se for. Realmente exagero.

Opa, acompanho sim ..bem, eu não sou muito favorável de uma dieta já tão ''restritiva'' assim já de começo, pensa comigo.. você disse que não está controlando dobras, então suponho que termine o bulk com elas um tanto elevadas. Não acha que você já iria queimar uma graxa no começo sem tanto esforço, digo, corta um pouco abaixo da TMB que você já começa a secar. Uma vez um sábio me disse que o corpo precisa de recados sutís rsrs Daí quando começasse a travar a queima de gordura você utilizaria essas artemanhas, eu não curto muito queimar a largada rsrs Mas isso é só um palpite meu E quanto a gelatina zero e o sódio, cara.. iniciando cutting, sódio não vai te atrapalhar em nada.. só de reduzir cho e não exagerar no sódio em geral, já vai cair bastante água e glicogênio.. sódio só vai te '' atrapalhar '' pra baixo de 6%. E treino em cut, para natural, eu sou a favor de exercícios básicos com o treino focado em força . Eu faria algo como AB 1,5x sendo dois fullbody ou upper/lower. abraços Dica : Old but Gold, dá uma olhada nesses vídeos.. Miguel Chain dá umas dicas bem legais, tem sobre pernas, ombros e costas.

Pra mim ficou bem montado esse protocolo, só não curto treinar tríceps um dia antes de ombros mas você quem sabe .. vou deixar aqui meu protocolo de treino, se você curtir rsrs A -Costas/trapézio/antebraço/posterior ombro B- Peitoral C- Quadríceps/adutor/abdutor D- Ombros e tríceps/trapézio E Posterior de perna e bíceps E só pra eu entender, o que você chama de farm walk é isso ? ou isso ?

Fala Al, quanto ao teu peso.. tem uma hora que não adianta socar kcal que uma hora o peso estaciona mesmo. No caso de ectos bem ectos, como parece ser teu caso.. não muda nada na balança, em outros casos a tendencia é virar FAT mesmo. Fica uma dica, as vezes é hora de baixar as kcals, jogar algo em 35~38kcal/kg e consolidar teu peso. É uma estratégia importante pra densificar o shape e tornar mais maduro, é uma jogada que eu costumo fazer. Abraços.

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Seguinte, vi circular na internet dois panfletos sobre o evento.. sendo um esse que o kilso postou e um outro dizendo ser dia 7 de agosto, no Centro de Convenções Ulisses Guimarães.. alguém tem certeza do correto ?

Assim como ele falou, dificil ver atletas discutindo sobre o assunto e assumindo o uso.. mas que chega a ser engraçado pessoas acharem que dá pra correr 100m em 9s in natura é

Não sou o Ney e o conheço pouco.. mas creio que pelos relatos dele, é pela questão da sede do conhecimento, da dedicação e gosto pela coisa mesmo. Eu que também estudo nutrição e comecei a ajudar minha namorada com uma dieta, no primeiro mês e vendo os resultados positivos obtidos por ela fizeram meus olhos vibrar mais do que como se o resultado tivesse sido meu e olha que o que eu ajudei não foi nada demais rsrs Além de que depois de estudar isso há quase 10 anos, tu não deve pensar mais em parar, então já que gosta tanto disso.. porque não tentar ser um eu melhor amanhã do que o eu de hoje ?! Eu admiro muito o trabalho do Ney por isso, ele já é um cara com um grau de sucesso considerável porém isso não o pôs na zona do conforto e é isso que diferencia os comuns dos diferenciados Abração Neyzola e 4000kcal pra minha dieta tu merece um CURTIR ! HAHAHA

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cacete, qual nome e idade do atleta de natal ? dones : cody ?

Não achei volumoso não, tá do jeito que eu costumo treinar.. só alguns exercícios que eu gosto de jogar mais low rep, tipo terra entre 4-6, pra dar um foco de força mesmo. E como o volume pro deltoide posterior ficará pequeno em um dia apenas, sendo apenas 3-4 séries, eu jogaria nos dois dias sim. Porque eu parto do pensamento que tem músculos que não adianta você socar volume, que ele não responde legal.. caso de antebraço,panturrilhas, bíceps ( mas é mais individual, mt gente se dá bem com volume igual ao tríceps ) e o deltoide posterior é um feixe muscular bem pequeno, melhor jogar mais frequente. E acho isometria bem válido, só explica melhor que forma você faz pra saber se é como estou pensando. Uma dica pra supino na minha opnião é fazê-lo sem o lockout , sem travar, mantem a tensão no peitoral e não no tríceps no fim do movimento. abraços PS: É meio pessoal, mas eu curto treinar panturrilha e abdomen DSDN com volume baixo claro 3-5 séries.

Bom, quanto ao shape segurou legal a massa magra, não é querendo me gabar não.. mas o treino foi fundamental nessa história, muita gente termina o ciclo e continua treinando na mesma pegada, não dá certo E teu posterior melhorou desde o ciclo, stiff rules. Quanto ao treino : Eu colocaria teu supino inclinado como segundo exercício pra dar um bom foco mesmo ao peitoral superior, o resto tá tudo maneiro pra mim.. mas porque um dia só pra abdomen ?! Joga isso aí no treino E, ir pra academia fim de semana só pra abdomen é osso Dica, eu curto jogar ombro posterior no dia de costas e no de ombro, dai eu faria 4 séries de crucifixo invertido no cross ou máquina nesses dois dias.. consegui um bom up fazendo assim. Haters gonna hate, mas eu sempre treinei abcde in natura e tive bons resultados, eu só jogava o volume mais baixo,intensidade mais alta e básicos com boa carga. Abraços. PS : Galera, assistam essa reportagem sobre esteróides anabolizantes sem hipocrisia, bem dificil ver isso aqui no Brasil

Fala, acompanhando aqui. Até agora o que tem pra dizer do uso do peptídeo ? Valeu a pena e qual faixa de preço você pagou nele ? abraços.

* Só ignorem a parte do ADE, que é foda de assistir

Fala Lucas, tá correta tua amplitude de movimento.. fica bacana como o Romera citou, inclinando mais o tronco pra ser de fato uma remada. Uma técnica que eu gosto de utilizar nesse exercício é fazer dessa forma controlada pra exaurir o músculo e chegando na falha concêntrica, fazer de forma explosiva pra secar , utilizando cheat reps, com o apoio da lombar na concêntrica e deixar a carga retornar de forma mais lenta. Abraços !

Fala Neyzão, tenho vontade de te perguntar isso há um bom tempo.. mas sempre esqueço rsrs . Você atende fisiculturistas e assim, generalizando ( porque existem excessões, assim como você ) , a maioria segue uma linha digamos bem '' old school '' no sentido de leite engrossa a pele, se não comer de 3h em 3h cataboliza, soja abaixa a testo (essa aqui eu te peguei na quinta rsrs antes de eu dizer que era brincadeira tu deve ter ficado puto hahaha ) . Quando um bodybuilder chega lá no seu consultorio, como que você lida com esse tipo de coisa.. '' atende '' às crenças dele ou pede confiança e que ele espere o resultado de boca fechada ? rsrs Abração

O livro é do Azenildo Moura Santos. Já tá na minha lista junto com fisio do exercício rs

Acho que não Beat, acontece esse tipo de coisa mesmo.. aqui no fórum mesmo o Outlaw já mandou 100ui de slin de uma vez rs Sorte que se deu conta. O axl também já errou.. se for pela slin mesmo a causa da morte do Manoel. Conheço uma atleta dele, densa que nem pedra.

Fala mestre, passando pra te desejar uma boa semana.. quebra tudo ( eu sei que vai ) que eu não quero nem ver o resultado desse bulk rs rs Abraço, tamo junto. Cacete, então eu tô frito.. meu último lixo foram umas 80 peças de sushi , sendo a maioria regada no cream cheese e nos sushis fritos rsrsrsrs

Boa estratégia essa Juca, de não se prender a números na dieta.. vai sentindo teu corpo, muito bom. Panturrilhas você costuma usar repetições mais altas, 15-20 ou padrão 10-12 ? Exelente evolução nas panturras, acho que podia focar mais no sóleo.. e na tua dieta, usa fish oil, omegas 3-6-9 como fonte de gordura ? abraços.