loki2000
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Meu velho eu tenho a tua altura, teu peso, más meu shape ta uma merda kkkkkkkkkkkkkkkk não tem nada a ver com isso ai não!!
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Tu sempre foi assim??ou ja foi gordinho alguma vez?
Se sempre foi assim, e ECTO com BF alto.
Sempre fui cara :'( vida dificil, ja fui magrinho e já fui gordinho, agora sou meio termo kkkkkkkkkkk
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cara tá cedo demais pra tu querer ver resultados... monte sua dieta e um treino pesado e tenha MUITA paciencia, pq pra ter resultado significativo ai vai demorar !
os cara tão zoando pq tu quer ver resultado em 2 semanas mano ? espera 2 anos que ai tu posta um antes e depois, agora é perda de tempo kkkkkk
Vlw cara, mas na verdade eu disse que meu objetivo é um ano
, estou pesquisando a dieta e o treino ta pesadão kkkkOo, achei que ia xingar, huahauahuahu
Legal esse negócio seu de querer fazer um álbum e tals, MAS
Mano, aproveita que você começou agora e começa certo. Esse fórum tem 1 bilhão de coisas úteis e confiáveis pra você aproveitar.
Pesquise sobre dieta e treinamento (mas é pesquisar mesmo, não é escrever aqui uma dieta pra ganhar massa e ir lá e copiar - mesma coisa com o treino, sair copiando qualquer um aí não funfa)
To fazendo esse esquema de ir motando a dieta, só falta o dinheiro pra investir kkkkk
nao acho que vc seja ectomorfo.
E oque vc sugere que eu seja?
dieta show, vou mudar a minha pela sua. kkkkk brinks.
É nós kkkkkkkk
Em breve vou montar essa Dieta, é pq fim de ano to meio apertado entende
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Fera heim 3 kg em duas semanas, logo logo ta disputando campeonato, ta comendo o que? concreto?
VOu começar logo logo, se melhorar os ganhos kkkk
Cara, eu acho que você teve ótimos ganhos, mas o óculos desvalorizou um pouco seus músculos...
brinks
Tem certeza que isso é sua dieta cara???????????????????????
ABCDE?????????????????????????
Cara, eu acho que você teve ótimos ganhos, mas o óculos desvalorizou um pouco seus músculos...
brinks
Tem certeza que isso é sua dieta cara???????????????????????
ABCDE?????????????????????????
O óculos é o charme kkkkkkkkkk, cada semana de treino eu tiro uma foto e salvo no PC e em um cartão, pq daqui a um ano eu quero fazer um albúm da minha evolução !
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Já deve ter ganhado uns 15kg aí, pra 2 semanas de treino vixi... Vai ficar monstro cara! Pode competir já.
kkkkkkkkkkkkkk, assim também é demais! kk
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OBS GALERA, NÃO TENHO MUITO DINHEIRO PRA GASTAR COM SUPLEMENTO ENTÃO ESTOU FOCADO NA DIETA::;
MANHÃ: 1 BANANA, MAÇA, 3 COLHERES DE AVEIA, 2 DE GRANOLA, LEITE INTEGRALLANCHE: 1 KIWI
ALMOÇO: MUITO FEIJÃO, MACAXEIRA, E 200 G DE CARNE VERMELHA
LANCHE : BOLACHA INTEGRAL
NOITE: PÃO INTEGRAL
ANTES DE DORMIR: (O MESMO DA MANHÃ!)
QUAL A OPINIÃO DE VC'S ? DEEM DICAS POR FAVOR! CRÍTICA BOA SEMPRE É VÁLIDA!
Boa evolução ! pela mudança o ganho foi de uns 5kg ja neh?
3 Kg
é bom que eu fico mais motivado! -
Ae pessoal, Comecei a treinar fazem 2 semanas e percebi uma evolução, meu amigo ta dizendo que sou ECTOMORFO, alguém ai da área podia confimar minha genética, e queria também suas opiniões, estou fazendo um treino ABCDE, de 4x12 e 4 exercicios por musculos grandes e 3 pequenos
MINHAS MEDIDAS CONFERIDAS HOJE 11/11/2013 : 1,83 m de Altura --------- Peso: 73,7 Kg
ANTES
DEPOIS
COSTAS
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Galera ajuda ai, to com uma duvida enorme no meu tópico e até agora nenhuma resposta ...
Se puderem ajudar eu agradeço
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143335-biotipo-fotos-como-deve-ser-meu-treino/
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GALERA AJUDA AQUI, já que vc's tem experiencia com ectmorfo queria umas dicas, olhem meu post, tem fotos e informaççoes, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143335-biotipo-fotos-como-deve-ser-meu-treino/
, estou pesquisando a dieta e o treino ta pesadão kkkk
Minha Evolução + Fotos
em Sala de avaliação / Antes e depois
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Mas é assim mesmo, kkk por isso eu levo tudo na esportiva, se o cara for levar a sério essa baboseira vc termina desanimando