Orunoo

Raramente cara =/, sei que isso e uma falha minha 7 a 8h por dia Cara acho que 1,5l por dia Seria uma boa diminuir pra uns 3/2,5?

Treino ABCDE TREINO A Levantamento Terra Puxador frente Remada sentada Puxada com triangulo ABD supra TREINO B Supino Inclinado Supino Reto Pullover Voador Panturrilha em pé TREINO C Agachamento Extensora Flexora 4 apoios ABD OBLIQUO TREINO D( Dou enfase por ser a area mais dificil) Elevação frontal Elevação lateral Remada em pe Voador invertido Encolhimento Panturrilha sentado TREINO E(Agonista/Antagonista) Rosca direta na barra+Supino com maos juntas Rosca alternada com rotacao+tríceps testa na polia Rosca scott+tríceps francês Flexão do punho+extensão do punho ABD INFRA

Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo: -Cansaço anormal -Irritabilidade -Falta de vontade de malhar -Perda de apetite -Perda de força -Contusões e resfriados freqüentes -Dores de cabeça -Sede anormal -Insônia -Tremor nas mãos -Depressão -Ansiedade Apresento 4 ou 5 desse sintomas, baseado nisso preferi dar essa descansada mesmo, pra dar uam reanimada, e penso ate em mudar o treino quando voltar.

Estou com desanimo pra treinar, cansaço continuo, meio irritadiço...e outros sintomas, por isso e mais provavel que realmente esteja.

uma coisa que fico meio em duvida e se diminuo os carbou ou nao... e quanto as corridas, seriam algo em torno de 65% da FCmáx ? uns 30 min?

kkkkkk, to ligado, ja li muita coisa aqui do forum, mas nunca parei pra ver sobre ciclo de treino mesmo, dei pouca importancia --', mas e quase certo que estou em over ne ? 1 semana e pouco ?

Treino todos os dias, so paro nofimde semana, quando nao faco aerobico no sabado... Ciclo de treino? Não, não faço :S, nunca parei pra ler sobre o assunto, e agora me dei conta da minha burrice ¬¬, se voce pudesse me pasar um link sobre o assunto... Estou num bulking, a dieta ta na assinatura.

E ai pessoal, tentei pesquisar sobre o assunto mas nao consegui achar nada especifico. O que vem acontecendo e que de uams semanas pra ca venho me sentindo meio indisposto pra treinar, cansado, preguiçoso, alem de nao estar vendo grandes ganhos...Acho que posso estar em overtraining, ja que venho treinando direto o ano inteiro sem parar ^^', decidi entao dar uma semana pro meu corpo descansar melhor: - Voces acham que devo parar mesmo essa semana, ou fazer algo diferente, mais leve? - Se parar devo continuar a dieta de sempre ou faço alguma alteracao?

??

No aguardo da enquete pra a gente votar logo e decidir, pra eu poder sair por ai mostrando meu amor por esse forum perfeito kkkkkkkkkk

Isso de aplica ao paracetamol e à dipirona?

Tambem me chamaram de cara de tartaruga O.o, Donatello ¬¬. Mas acho que o meu rosto mudou tambem, era secão, agora ta mais cheio...mas nao ta gordo, ficou meio que "preenchido",sera?

So pra deixar voces atualizados, fui hoje voltar la pra levar meu ecocardiograma(o que ele mandou pra ver se meu coracao tava inchado e teu tudo excelente--'), cheguei la, ele deu uma olhada, ficou sem ter nada pra falar, ai depois falou que era pra eu repensar a minha vida, porque exercicios SÓ AERÓBICOS, que a vida que eu to levando e muito arriscada, vou terminar tomando bomba ¬¬, que a "maromba" nao e um estilo de vida saudavel, pois gera um culkto ao corpo que faz voce perder o controle e querer ser melhor que o outro sempre, falou que e impossivel voce "marombar" e se sentir bem por isso, que sim, eu podia me sentir bem jogando bola ou correndo na praia --', e ainda teve a imbecilidade de falar "até porque levantar peso,"marombar", NÃO E UM ESPORTE" kkkkkkkkkkkkkk, nesa hora contive o riso, e pra termianr falou que POR ENQUANTO eu nao tinah anda, mas era certo que teria. Ai ai, ridicularidade total.

É horrivel cara, tenho que tipo, deixar a dobra do joelho e panturrilha segurando a ponta do banco, sabe?

compraria sem duvida nenhuma, mas cade que nao sai do papel?

Meu Treino é dividido em ABCDE e no dia B, que é o de peito faço o seguinte treino: TREINO B Supino Inclinado Supino Reto Supino Declinado Pull-Over Minha primeira dúvida é: O que fazer pra atingir o peitoral inferior? Pois nunca sinto o músculo depois do exercicio nem no dia seguinte, so sinto as porções mediais e superiores, que mudanca pode ser feita? Crucifixo declinado? Esse aqui http://muscul.az.free.fr/pt/peb31.htm ? Cross-over?(um problema é que na minha academia tem de TUDO, menos o banco declinado ¬¬, tem que improvisar e colocar uns 2 ou 3 steps embaixo do pé do supino reto pra ele declinar ¬¬) A segunda duvida é: Eu faco o pull-over como último exercício...ele pode ser usado como isolador? Deveria tirá-lo e colocar um voador ou crucifixo na maquina?

Cara, voce é ecto aonde O.o, nesse periodo ganhar isso tudo de massa , queria eu ser ecto assim kkkk, belos ganhos Parabens!!

Entao o que eu devo ser O.o? E nao da pra ir crescendo com a dieta de bulk certinha que to fazendo e depois secar ? Minha dieta ta na assinatura ai embaixo ↓... Nao acho que com ela de pra juntar tanta gordura...Tenho MUITO receio de secar e ver um magrelo denovo no espelho =/, ou no minino ver que to "normal". Ta com o bf alto atrapalha os ganhos, ou é só estetica mesmo?

Dá pra fazer barra fixa e pulley costas no mesmo treino ou ja e demais?

Eu acho que to com tao pouca massa magra pra secar ainda... sera que devo ?

e voce usa o que nos ciclos ?

Cara, as vezes penso que so da pra ter um shape OTIMO assim ciclando mesmo =/, ta de parabens cara, almejo ter um shape que nem o seu.

Cara, as vezes tambem penso nao ser ecto...mas eu era magrao antigamente...sei la, pode ser que ue seja ecto-endo, isso existe?? É osso ganhar massa, mas gordura nem e tanto...e tá tao feia a situacao assim, pelo que voces tao falando eu devo ta gordao =/

Cara, isso da medo O.o

atualizei o topico inicial com novas fotos pra voces darem uma olhada