Gaby

No aguardo Bjus

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Assim é difícil de avaliar.

Está aí a solução o/ Rs

Pesquisar não pode né? Milhões de tópicos assim. Veja dieta. A suplementação provavelmente vão falar de creatina. Não tá 'apenas inchado' não?

Outro "grandinho" aí. Rs No aguardo. Bjus

Parem de tomar coca e fiquem magros! Não precisa de reeducação alimentar, tirar frituras, gorduras saturadas e toda a comida-lixo de hoje não. O problema é a COCA!!! Rs Sorry, não resisti

Finalmente o/ Creio que seja 12 quenca. Vi isso em uma matéria de tanques bem marcados em mulheres e houve a referência de que o problema seria um bf abaixo deste. Bjus

Uau. O novato chegou já chamando atenção de modera. Então vou chamar a sua: - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Bjus

Posta as dúvidas aqui logo. Já abriu um tópico. Ou separa cada uma e posta nas respectivas áreas. Ou abre logo um diário, as pessoas ajudam legal lá.

Posta a dieta Definição boa, perdeu peso. A dieta tá fraca. Vc quer que ajuda? Não postou nem esquema de ciclo. Posta tudo ai.

MUUUITO volumoso! Em quanto tempo faz isso?

Ah é, esqueci. Aumento de estatura = virar hardgainer. Rs Veja a dieta. Deve estar muito ruim. Anabolizante não vai te fazer ganhar uma massa absurda sem dieta. LEIA:https://www.hipertrofia.org/blog/2008/05/06/voce-e-um-hardgainer-ou-se-esconde-atras-de-um/ Bjus

OMG, é um pior q o outro... Seus ganhos com os suplementos 'milagrosos' não são grandes pq sua dieta deve estar péssima, e eles não funcionam sozinhos. Nem anabolizante funciona sem dieta, pode ganhar massa, pode, mas como vai manter???? Falta muita pesquisa. Veja a área de nutrição. OBS: não montamos dietas, ciclos, treinamento e etc. O fórum serve para vc pesquisar, montar, para enfim avaliarmos. Bjus

Sem mais =*

Sua dieta está beem ruim Leia esses tópicos: Bjus

Foi rs

Faltou muita pesquisa... Faça uma dieta que supra suas necessidades. Sem mais.

Olá 2 metros OO' Qual a dieta, idade e a divisão de treino?

Vc pesquisou sobre a creatina?

(2) Muita pesquisa

É ABC 1x ou 2x?

Com um ano já dá para montar um treino legal. O que mais gosto é ABCD ou ABAB. Vou aproveitar este do Rodrigo1985. Só vou alterar para ficar posterior em um e quadríceps em outro. Ficou bem boa a série Só alterei umas coisinhas. Vc provavelmente não cresceu pq sua dieta está fraca. Dá uma olhada na parte de nutrição e nestes tópicos: E como Rodrigo1985 falou a musculação é um processo, não há como dormir hj e acordar saradona Veja a dieta, treine direito e com execuções corretas que logo logo verá mudanças. Bjus

Bjus

Não está bom tbm. Está pegando glúteos 3 vezes na semana. Mas adota o q ele falou de reduzir os exercícios e as séries. Eu melhoraria dividindo em quadriceps e posterior(dependendo do tempo de treiono) ou 2 vezes pernas. Na segunda e na quinta. Bjus

Não gostei da divisão. Está malhando pernas 3 vezes na semana. Malha a quanto tempo?