Gaby

Glutamina + Vit c + dieta http://workout.multiply.com/journal/item/13

Eu iria de multi tbm

O carnaval não passou não? Quantos anos? Aqui ninguém vai te indicar um pra tomar...

Sustare de chocolate é sem açucar.....

Muitos exercícios pra biceps msm.

Não vejo por esse lado não, acho que o risco de lesão aumenta quando a execução está errada ou com carga que impede a execução correta. Se fizer sets mas com execução limpa só traz benefícios xD

Eu trabalho com bi-set, tri-set, set gigante, compacto... Normal aqui Estou fazendo um parecido com esse supino reto + 45 com halteres. "A Bi-set descrita apresenta a combinação de exercícios para o mesmo grupo muscular e o número de séries, repetições e o intervalo de recuperação podem ser utilizados para um treino que visa à hipertrofia muscular. Se aumentar o numero de repetições e reduzir o intervalo de recuperação o método irá enfatizar o treinamento da resistência de força muscular e emagrecimento." Não existe essa distinção. Mas eu amo fazer sets, parece que força mais, pra mim não funciona treinos 3x10; tenho sempre que colocar novas variações, sets, drops, holds... Atualmente estou fazendo compacto e bi-set.

Está msm

Diminui para não 'roubar', rouba só nas últimas reps

É bom msm né? Leio sempre.

Muito carbo

Sustare

Como está a dieta?

http://girlsinform.blogspot.com/2010/03/qual-whey-escolher.html

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

(2)

(2)... pelo menos está mudando, estou conseguindo trazer minha mãe pra musculação o/ Amanhã recomeça as aulas da facul e não terminei de ler os livros por preguiça

Sorry, fui eu que desvirtuei Curiosidade.

Nuussss, que medo Bicho gigante msm shaushuahsuahuahusahushuhsua E eu nos meus altos 1,60 ¬¬' Remada curvada com halter nunca testei.

Por**, Giganti tu tem 2m msm? Eu achava que terra com halter não fosse dar muito certo msm, mas pareceu que 'forçou' mais pra mim. Tbm pq era mais prático pegar 2 halteres e subir no step q pegar a barra e subir no step.

Ah vc já está com acompanhamento Ela te explicou o ciclo tbm, então está tudo certinho. Só não deixa perder tantos kgs assim tão rápido... 12kg por semana é muito Mas pode ser o "susto" inicial, vai acompanhando pra ver se o peso não está saltando muito. Bjus

Tentei na academia que fiquei nas férias e não gostei não Braços fracos

O supino reto dá para fazer com halter tbm. Agora o agachamento já é melhor com barra, mas tbm rola em último caso fazer com halter.

Eu já fiz levantamento terra com halteres, dá certo sim. Tenta só manter os braços um pouco "abertos" (largura do quadril)

Mais um ... Tem um de palavras e siglas no Off-topic