DaniloMolt
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Show de bola brow... parabens!!
Mas foi isso mesmo, 30kg em 2 meses so ??? Eu resolvi tomar vergonha e perdi 13 em 2 meses
Agora, esse pneu que é uma desgraça ne??? tb tenho e nao sai...
Nss dms mano, isso é oq mata opasksaopksposkaposak mas foi sim em 2 meses
KKKKKKK DA HORA QUE MUDANÇA ANTES TAVA PARECENDO LUTADOR DE SUMO,AGORA TA DA HORA ATE O CABELO MELHOROU BONS GANHO
pode crer brother poasksaopksaopskaposakposak
vaidade é foda neh iuaehuieahueiaheauihea ainda bem q eu acordei a tempo /z opsakposaksopksa
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Mais comentários galera, agradeço a ajuda ae de todos =D
Sobre tomar Tribullus ZMA e Creatina juntos, quais os horários ideais e quantas porções de cada ?
Tribulus 625mg Optimun
ZMA Growth
Creatina Universal Micronizada
Obg =D
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Boa tarde galera, dei uma pesquisada por ae e não achei nada de um tópico assim
Eu já fui muito gordo, hoje peso 80kg e meço um pouco mais de 1.80, já tomei Creatina, Whey sempre tomei, faz quase 2 anos que eu treino em casa, sempre me alimentei razoavelmente bem e me dediquei muito aos treinos.
Tenho 17 anos, tenho medo de aplicar alguma coisa... preferia tomar algum esteróide oralmente que seja em comprimidos ou cápsulas...
Muitos colegas meus jaá tomaram hemogenin, mas andei lendo e falam que dá muita retenção hídrica e ganhos temporários, eu precisava de uma que daria um ganho mais "duradouro" e sem retenção hídrica, pois minha barriga ainda é um pouco inchada, e eu tenho muita pele de sobra :/
A Questão é: Que droga compensa eu tomar pra ganhar massa e não aumentar ainda mais o percentual de gordura, só que sem colaterais "graves" como desregular o eixo hormonal, talvez até um que seja fraco, em que não seja necessário a TPC
Obrigado
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Tribulus = libido (tem mais pesquisa negativa sobre a tese de aumentar testo do que positivo)
ZMA = vai ajudar no sono (zinco/magnesio podem ajudar no testo quando a dieta é bastante deficiente nesses 2, fora isso não faria grande diferença)
Pode tomar tudo junto sem problemas (até a creatina + trib, pois a retenção que pode ou não ocorrer não é exatamente o foco da creatina), não espere milagres
Sei, mas então não daria o efeito contrário um querendo reter, o outro querendo eliminar líquido por ser diurético ? e quantas cáps e em quais horários eu deveria tomar o ZMA e o Tribulus ?
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Boa tarde galera, andei lendo ae e não achei nada sobre isso, e queria dar uma perguntada ae pra vocês
o Tribullus seria pra " aumentar o testosterona " e o ZMA tambem tem essa " tese " seria o correto tomar os 2 juntos ? e se tomar quantas caps de cada um em q horário
e sobre a creatina, o tribullus é diurético, e a creatina é o inverso, será que rola tomar junto ?
Tribullus 625mg 100caps Optimun
300g Creatina Universal
120 Caps ZMA Growth Supplements
Obrigado galera =D
obs: sempre tomei Whey + Malto no pós, e Whey no desjejum =D
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Alguem sabe de algum suplemento pró hormonal, ou alguma otra coisa forte, eficiente sem muitos colaterias ?
eu tava afim de toma algum suplemento mais forte, pra ve se desenvolvo um pouco :/
se alguem puder me ajudar, agradeço =D
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Mano meus treinos são muito intensos, eu faço PESADO, devagar e no limite, e meu treino é de aprox 45 min...
em questão da dieta, pode ser isso..... mas eu e meu irmão treinamos juntos, e comemos as mesmas coisas, afinal nós moramos com meus pais
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Se voce tiver em superavit calorico nao vai adiantar nada, diminuir 1 ,2 ,3 doses de malto. A partir do momento em que voce calcular o quanto voce precisa para se manter vivo (TMB) adicionar seu fator atividade, (1,2 ; 1,4 ; 1,6 ; 1,7) e retirar no minimo 500 calorias provinda de carboidratos, voce nao vai perder gordura. Leia os artigos que eu postei, veja os videos do leandro. Pra voce entender , vou te dar um exemplo. Voce pesa 78kgs correto? Digamos que voce tenha 10% de Bf. Logo, 7,8kgs sao gordura e 70,2kgs sao sua massa magra (Massa magra nao é musculo apenas, isso são seus orgaos, etc.. só pra deixar claro). Vamos usar um fator de atividade médio moderado, ja que voce treina em casa, e faz isso apenas, correto? Seriam.
370+(21.6 x 70,2) =1886 calorias. x 1,3 = 2452 calorias. Então isso é o que o seu corpo gasta, para se manter , contando com suas atividades diarias. (isso serve como base, não é um numero 100% correto, voce tem que ir testando para ver se perde peso)
2452 calorias, voce quer perder peso. Tiramos 500.
1950 calorias. Voce vai usar, 2g/kg proteina de massa magra, 1,2g/kg de gorduras e o resto em carboidratos.
140g de proteina = 560 calorias.
84g gordura=756 calorias. Até agora foram 1316 calorias, o resto é carboidrato.
158g carboidrato. = 634 calorias.
Agora, se voce quiser tomar 10 doses de malto, e o maldito malto nao ultrapassar as 158g de carboidrato, ou as 634 calorias, ou o total de 1950 calorias, VOCE VAI CONTINUAR PERDENDO GORDURA. Maaaas, eu nao usaria malto, ou dextrose em cutting, porque PRA MIM é horrivel. Usaria muita aveia, pao integral, etc.. pela questão de SACIEDADE, calorias de açucar não dão saciedade, ainda pra piorar são calorias liquidas. Mas ai vai de cada um. Melhor explicado do que isso não consigo, entendeu , entendeu.. não entendeu.. faz do jeito que achar melhor e tiver resultados! Hahaha.
Beleza Mano Obg
eu só queria entender, o por que se eu como muito eu ganho muito mais gordura do que massa, e se eu diminuo as calorias eu perco mais massa do que gordura :S
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Começei a usar 1 dosador de Malto apenas no pós treino, e diminui os carbo, pra ve se abaixo um pouco o bf xD
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6:30 - 1 Dosador de whey 80% Growth + 30g Aveia + 60g Linhaça Dourada
9:30 - Lanche com pão integral + 2 fatias peito de Peru
12:30 - 7 a 10 Colheres de sopa de Arroz, +/- 250g Filé de Frango ( cozido na panela ), ou +/- 200g Carne Moída ( na panela )
15:30 - 1 Activia Zero, ou 1 Lanche igual o das 9:30
17:30 - ( Pré Treino ) 1 Copo de Danone, ou 1 Copo de Leite Desnatado
18:30 - ( Pós treino ) - Suplemento
19:00 - ( Pós Sólido - JANTAR ) - idem ao Almoço da 12:30
21:30 - ZMA ( quando estou ciclando ele ) senão, Omelete de 4 Claras de ovo + 1 Gema fritos no Azeite extra virgem
22:00 - Dormir
xD
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To vendo que o tópico aqui ta meio movimentado paoskspaoksaopksaopksa
entao eu tenho até " bastante recursos " aqui em casa
tenho o aparelho ACADMIX --->
2 Barras, uma grande ( supino ) e uma média ( rosca e etc... )
2 Pares de Halteres
de Anilhas são todas compradas na MAX Muscle, tenho aproximadamente uns 80kg de anilhas, divididos em pesos de 1,2, 5, 10 e 20
Meu Treino é ABCDE, mas ás vezes vario e faço ABCD, ou ABC 2x
A: Peito e ABD
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo Reto
Pull-Over
ABD Pendurado no sofá ou no Aparelho comum
ABD Comum deitado no chão
B: Costas e Panturrilha
Levantamento Terra
Remada no halter
Puxador atrás
Puxador na frente ( pegada fechada ou aberta )
C: Pernas
Agachamento livre na Barra
Cadeira Flexora
Cadeira Abdutora
D: Ombro/Trapézio/ABD Inferior
Elevação Lateral ou Militar ( na barra, ou halter )
Elevação Frontal
Desenvolvimento
Encolhimento no Halter ou barra
Remada Alta com barra ou anilha
Elevação das pernas, ou elevação alternadamente
E: Bíceps/Tríceps/ ABD Lateral
Rosca Direta ( barra ou halter )
Martelo no halter com o banco inclinado ( ou 90º ou em pé )
Rosca Concentrada
Testa na barra ( ou halter )
Mergulho no banco
Pulley ( ás vezes cordinha, ou ás vezes supino fechado )
Inclinação do tronco unilateral
Eu procuro sempre variar, os pesos, repetições, intensidade, exercícios
Suplementos que já tomei: Glutamina, BCAA, Creatina, Whey Protein, Hipercalórico, Vitamina C, ZMA, Jack3d, Dextrose, Malto, que eu me lembre só...
Suplementos atuais: Creatina ( 5g no pós ), Whey Iso Growth ( 40g pós ), Dextrose ( 20g no pós ) Maltodextrina ( 20g no pós ), Vitamina C Growth ( 1 caps no pós ), Glutamina ( 10g no pós )
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acho q não pq eu quando entrei na academia tinha 25cm de braço agora tenho 36 frio.
sera que no dele n se percebe mais??é que tem casos em que a pele fica mais esticada daew parece que tem menos gordura doque quando se esta em um cutting onde fica aquele excesso de pele e pelo que vi lah nas suas fotos vc n parece ter gordura parece mais ter pele meio solta pelo emagrecimento.
Sim, eu tbm axo que é isso
mas mano, no peitoral e no abdomem, eu tenho MUITA pele de sobra, e há todo esse tempo, parece que não diminui nada, e não desenvolvi nada....
sei lá
to desanimado :/
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kra é bom vc ter lido sobre os biotipos ( tem varios e varios topicos ) e vc saber que a mesclas ou seja vc pode ter a estrutura muscular de um ecto e a capacidade de arrecadar gordura de um endo.
Ou tmb vc pode ter ganhado musculo e ao mesmo tempo perdido a gordura não mudadando muito o tamanho de seu braço enquanto o seu irmão apenas ganhado musculo sem perder a gordura o que é bem provavel ja que você deixou em questão que botão os mesmos pesos.
Sim eu to ligado nos biotipos
e sobre os braços meu e do meu irmão, em nenhum dos 2 vc percebe gordura
será que isso tem a ver com a idade ?
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Galera, eu treino há aproximadamente 1 ano e 3 meses
Quando era criança era muito magro, após uma cirurgia da remoção da apêndice eu tive um aumento de gordura bárbaro...
a partir daí começei a ser gordo, muito gordo
com 10 anos eu pesava 100kg, resolvi fazer um regime meio louco, e em 2 meses perdi 25kg.
Tenho 16 anos, faço 17 em Abril
alguns amigos que começaram a treinar junto comigo, ou depois de mim, estão com mais facilidade pra ganho de massa, e perca de gordura, meu irmão foi um exemplo disso, ele era bem gordo tambem, hoje ele tem 18 anos, mas ele não era tão " pelanquento " igual eu, ele era mais robusto e mais gordo, mas ele tem MUITO mais facilidade pra ganhar massa do que eu, quando nós fizemos regime, eu pesava 77kg e ele 80kg
nós tomamos sempre os mesmos suplementos, ZMA, Creatina, Whey protein 2x ao dia, Malto ou dextrose, BCAA, e Glutamina.
Whey + Dextrose sempre tomei, desde o Primeiro mês, Creatina eu ciclo, 1 a cada 2 meses
Eu treino junto com ele há esse tempo todo, com quase todos os pesos iguais...
nossos braços quando começamos e hoje:
Eu: 34-36,5
Ele: 35-41
Se alguem puder me explicar isso, por favor, gostaria de entender isso tudo :/
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Pelo que eu andei vendo
Evolve da ganhos mais reais
e menos colaterais do que o M Drol
aqui na minha região Evolve é muito famoso, ja M Drol nem tanto
mas todos que ja suplementaram com Evolve tiveram ganhos reais, um pouco de queda de cabelo, mas o ganhos nao se foram quando acabou o pote, mesmo sem os caras fazerem TPC
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Quer dormir bem ?
toma ZMA 30min antes de dormir, de preferência no mínimo 1 hr após a ceia
na primera semana vc tem lindos sonhos kkkkkkkkkkkkkkkkkk
dps o corpo acostuma
eu tomava 2 Caps do ZMA Optimum antes de dormir, era mt massa ^^ -
Corrige o pós treino ai
Pode colocar 40g de whey ( mais q isso nao absorve )
e 50g de Dextrose ou Malto ou outro Carbo de alto IG que vc prefira
Coloca uma refeição a mais no meio da tarde, e faz uma CEIA antes de dormir, comendo Claras de Ovos cozido
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melhorou demais cara, muito bom mesmo, impressionante voce nao ter estrias sendo gordo como era, estrias se tens so saem com intervencao medica, a menos que estejam em estagio inicial (vermelhas), eu era bem menos gordo que voce e tenho 1s no quadril. na foto de agosto voce parecia bem maior e mais seco, e so impressao ou aconteceu algo? de resto, melhorou bastante, ta de parabens, continue assim.
então mano, eu ganhei um poo de gordura sim, mas eu ganhei massa tbm, as medidas todas aumentaram, mas nada absurdo, normal msm ^^
Mando bem Parabéns ! força ae para nao ! continue firme e forte.
Abraço
opa mano
concerteza tamo na luta ae =D
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A Galera provavelmente nem é gineco, ta mais pra Lipomastia ( gordura ) msm, eu era obeso antes do regime :S kkkkkkkkk
e tipo não tenho o mamilo demasiadamente grande e nao tem essa de sair leite nem nada
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too ligado... é foi o que eu pensei realmente
mesmo assim, alguns amigos me viram esses dias que eu tava doente, até meus avós e flavam: nossa como vc emagreceu !!
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Claro que sim mano, mas junto com uma Dextrose ou malto obviamente
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Boa noite galera
Eu peguei uma Infecção de garganta ( amidalite ) muito forte segunda feira passada
Tomei um antibiótico por 3 dias, e não cortava a febre
tive que tomar Rocefim por 4 dias, e nada da febre cortar....
troquei o antibiótico de novo e tomei uma injeção de Cortizona ( Diprospan ) no próximo dia, amanheci sem febre e com menos dor na garganta
Ganhos com isso: -3kg
Eu continuei mandando Whey com leite de manhã, pra tentar segurar um pouco os ganhos, e Omelete ( 5 claras 1 gema ) antes de dormir, comendo a cada 3 horas e tal, mas msm assim dei uma boa perca :/
alguem ai tem alguma idéia de como funciona esses Cortizona ?
Será que vai ser muito foda pra recuperar esses 3 kgs q eu perdi durante a infecção ?
não treino faz 2 semanas
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Mano, 2 x 7 é muito podre
o mínimo pra vc fadigar completamente o músculo seria 3 x 10
Estou Querendo Usar Halovar Preciso De Ajuda E Dicas Muitas Dicas
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Irmao n compra o halovar, compra o H1D1-t que eh a mesma fórmula, 2 caps por dia até acabar o pote.
quando acabar manda um testodex 4 caps por dia, ou o monster da dark cyde.
Estou ciclando com esse H1D1-t e gostei