Milla_

Eu acho complicado falar alguma coisa!

Por que as meninas sabem como e a vontade de curto prazo! Por mais que a gnt se dedique e se esforce sempre rola aquela vontade de um milagrezinho!!!
Eu usei 10 ampolas de 5ml de lipostabil - 2cxs e fiz drenagem!
Ta meu bucho abaixo do umbigo nao desapareceu! Mas os flancos sim fiquei retinha!! e a barriga secou muito...
Quando comecei a tomar eu nao fazia dieta e nem entendia muito de nada! E foi o resultado que me fez ter vontade de ser quem eu sou hj! Por que qnd eu vi que a minha barriga que eu tanto odiava tava diminuindo que eu tava perdendo aqueles pneus malditos eu percebi que agora eu podia seguir sozinha! Foi sim uma alavanca!!
Hoje talvez nao tomaria denovo! Pelo preco e por saber que meus objetivos eu consigo mais com dieta do que tomando 30-50 agulhadas na barriga!
O problema maior das aplicacoes e fazer sem aliar com uma boa drenagem... Pois e isso que deixa os hematomas e os nodulos.. Dai deu gangrena no povo e neguim foi pro jornal dizer que tda a aplicacao fazia isso!!!
qnd eu tomei minha massagista me mandou usar uma cinta o tempo tdo e so tirar para dormir! e tda semana que eu tomava a aplicacao ela fazia a massagem manual e uma com um aparelho que ela tem la pra fazer drenagem... Tomava agua igual uma loca e sempre que eu fazia abdominal sentia uma queimacao no meu abdomem...
Penso que se eu tivesse aliado as aplicacoes com uma dieta estruturada igual a que eu tenho hj eu teria um resultado muito mais muito melhor do que o bom que eu ja tive!!!
Nao repreendo quem usa e talz.. pq da mesma maneira que tem mtos meninos tomando mta coisa pra "crescer" tem meninas tomando outras coisas pra emagrecer e vice e versa! Sao 2 pesos e 2 medidas!!
O ideal e saber que tem outros meios e que nao existe milagreiro! Existe dedicacao,compromisso, dieta e suor!!!!

Eu acho complicado falar alguma coisa!

Por que as meninas sabem como e a vontade de curto prazo! Por mais que a gnt se dedique e se esforce sempre rola aquela vontade de um milagrezinho!!!
Eu usei 10 ampolas de 5ml de lipostabil - 2cxs e fiz drenagem!
Ta meu bucho abaixo do umbigo nao desapareceu! Mas os flancos sim fiquei retinha!! e a barriga secou muito...
Quando comecei a tomar eu nao fazia dieta e nem entendia muito de nada! E foi o resultado que me fez ter vontade de ser quem eu sou hj! Por que qnd eu vi que a minha barriga que eu tanto odiava tava diminuindo que eu tava perdendo aqueles pneus malditos eu percebi que agora eu podia seguir sozinha! Foi sim uma alavanca!!
Hoje talvez nao tomaria denovo! Pelo preco e por saber que meus objetivos eu consigo mais com dieta do que tomando 30-50 agulhadas na barriga!
O problema maior das aplicacoes e fazer sem aliar com uma boa drenagem... Pois e isso que deixa os hematomas e os nodulos.. Dai deu gangrena no povo e neguim foi pro jornal dizer que tda a aplicacao fazia isso!!!
qnd eu tomei minha massagista me mandou usar uma cinta o tempo tdo e so tirar para dormir! e tda semana que eu tomava a aplicacao ela fazia a massagem manual e uma com um aparelho que ela tem la pra fazer drenagem... Tomava agua igual uma loca e sempre que eu fazia abdominal sentia uma queimacao no meu abdomem...
Penso que se eu tivesse aliado as aplicacoes com uma dieta estruturada igual a que eu tenho hj eu teria um resultado muito mais muito melhor do que o bom que eu ja tive!!!
Nao repreendo quem usa e talz.. pq da mesma maneira que tem mtos meninos tomando mta coisa pra "crescer" tem meninas tomando outras coisas pra emagrecer e vice e versa! Sao 2 pesos e 2 medidas!!
O ideal e saber que tem outros meios e que nao existe milagreiro! Existe dedicacao,compromisso, dieta e suor!!!!

Oi milla!

Faz tempo que não entro no forum, comecei entrando! Desanimo total mais vejo que você continua a mesma!!!

Bons treinos.

Aeeeeeeeeeee gente amiga...

acharam que eu tinha vazado ne?? no no no!

é que me mudei pro ERREJOTA!

ai me enrolei com mudanças e etc...
mas treinos estão melhores do que antes..
tem uma academia a 50 metros da minha casa! e eu to fazendo um treininho mto mto mto bom!
eeeeende!

uma dietinha que eu to montando!

ufa!! agora, já estou instalada, estou bem e acomodada posso retornar as atividades!!

prometo retornar tudinho!!

beeijos

ainda bem que o tempo passa...

Acordeeeei agora....
queria tomar um sol... mas a capital e maravilhosa! faz um sol do caraleoo na semana e no fds acorda essa coisa cinzenta e fria! pqp
botar biquini so me serviu pra tirar umas ftos da 1 semana de ciclo..

enfim... fui durmir pra la das 4hrs e eu to acho que ainda cm sono...
mas vamos ao treino..

cheguei na academia pra variar atrasada!!
perdi a hr com o prof. la...
maaaaaaaaaas dps eu pensei e dei um fodasse pra ele... meu treino e otimo pra que eu vo ficar inventando ne? enfim...
vamo la
leg sentado - geente eu gostei desse viu? maquina tda moderninha nova! mto boaaa delicia!!!
botei 113kg 3x10
terminei a perna ja inchadonaaa e pesada dos venenos ne!? delicia demais...
smith - 90 graus - 3x8 - 40x40 putz aumentei mto minha carga olha isso!? fiquei feliz ate meu quaqua reclamou mas dps ele se viu no espelho e agradeceu!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Avanco no smith (saltinho) - 20x20 isso e um record!!! nossa mas ficou bom! doeu demais mas consegui fazer as 3x10 numa boa!!
cad. extensora - FST-7 3x com 75kg 4x com 60kg - muito boom o pump foi imenso... minha perna que ja tava inchada e pesada por conta do veneno deu um pump giga!!
devia ter medido...
mas minha perna falhou de um jeito...
terminei tda inchada percebi que nao so eu tinha visto o pump tinha gnt em volta me olhando! kkkkkkkkkk
fui la no banheiro!!
fiquei uns 20 min. sentada la querendo durmir... e minha pernaa nem se mexia!!!
morri! falhou tdo! eheheeh

so treinei quaqua pq eu tava atrasada como sempre sai de la 7:15 e minha aula comeca as 7:15

O ciclo ta de buenas demais!
foda ta o sono... pra mim esse e um dos colaterais mais fodas de aguentar...
tanto que eu to caindo aqui!! vo ver a turma da monica e durmir mais!!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beeijooos

Pode puxar antes de morrer tb...

Bom dia meu povo... Ontem aconteceram umas interperies e eu nao postei assim que cheguei em csa!!!

Diazinho manha! por que treino C - parte posterior/biceps e triceps!!!! Rapidinho... A maioria com peso livre entao fico sozinha!! Faço tdo no meu tempo! Adoro...
Peguei minha fichinha vou poder falar tdo agora! ehehehe
Vamo la!!

Flexora na caneleira 3x15, acho que ja falei aqui que o maior peso das caneleiras la na academia e 12! Então nesse exercicio eu sempre pego uma caneleira de 10kg e uma de 16kg pq eu tbm não tenho a perna tão grande assim pra conseguir colocar 2 de 10kg!
Exercicio que eu gosto de fazer por que força bastante essa parte superior, e não tem tanta complexidade! Chego na janela fico de frente pra ela, coloco o tronco um pouco mais pra frente, subindo e descendo a perna, devagar sinto puxar o posterior inteiro, e eu não sei, pode ser impressão mais também sinto o glúteo mínimo... isso me deixa feliz...
termino meio exausta, mais triste por que eu sei que daria pra pegar mais peso... mais vou ter que bolar um novo plano!

cadeira flexora 3x8 ah esssa máquina eu não gosto... mais não gosto da máquina que tem lá na academia!! Ah ela não tem ergometria nenhuma! a gnt fica todo torto! a trava da coxa e conjugada com a trava do tornozelo, sem jeito!! Sinto que quando eu faço ela tenho mais prejuízo com risco de me lesionar do que beneficios...Já reclamei mto lá dessa máquina e eu vejo que tdo mundo faz torto e reclama! enfim... botei só 30kg e fui ser feliz (ou não) nessa máquina!!
O lance e que tinha uns boi*&¨%las lá e eu tive que pedir pra revezar!! então já deu AQUELA estressada! com os caras que acham que o aparelho chama cadeira, pq vc tem que sentar lá e morrer! Imagina se tivesse um aparelho chamado sofá! ai F!@# tudo!

Stiff ou levantamento terra! sei lá, aqui tá STIFF!! Enfim.. 4x8+8'', Bom coloquei oq ta na ficha mais não é isso que eu faço! eeheheheeh
Aprendi a duras penas fazer esse exercício... Sou canhota e se algum canhoto aqui se ofender me desculpe! Mais essa condição me deixa a pessoa mais descoordenada do mundo...
Mais um professor de uma outra academia que eu frequentava me ensinou um modo mais fácil e que eu conseguisse me coordenar mais legal...
Ao invés de pegar uma barra, pegar um halteres "dos meninos" coloco ele em pé e subo com ele! Assim me dei bem com esse esquema!! A dificuldade é só levar o halter até aonde eu vou fazer meu exercício... kkkkk
Mais eu pego lá um de 30kg e vou me torcendo e segurando com as duas mãos até chegar no meu ponto!!!
Coloco ele em pé no chão, seguro com as duas mãos e desço... Faço por minha conta 4x10 sem parar esses 8'' que tá lá!!
Não ví benefício além de doer minha lombar!!
fiz 2x10 no chão e 2x10 com um step, apesar de não ver mta diferença esse eu faço por que tdo mundo faz!

Panturrilha na máquina 4x16, panturrilha é um problema! por que sinceramente.. Só aquela máquina lá... e tbm pra mim é um negocio complicado... pq a minha pobre canelinha tão seca! me deprime!!! kkkkkkkkk então coloco 40kg e vou morrer! (não dá pra ser feliz nesse!) essa maquina tbm e estranha! por que na hr de vc parar o exercicio eu sinto que vc faz uma força no tendão do tornozelo que não e legal... Mas que jeito ne! Minha panturrilha queima qnd eu termino! pq eu faço no meu limite de sanidade! quando termino sinto até minha nuca doer!!
Se eu fizesse isso com a minha bunda! Tava na playboy já! (So querendo ser a mulher melancia! )

Panturrilha livre 4xmax - vamo pular esse ne! pq nao tem espaço na academia nem pra pensar!! ja sao 19hrs e tem 800 mulheres no chao fazendo a mesma serie de 6 apoios que elas fizeram a semana toda!!!

Biceps na máquina 3x12, aqui tive que revezar com uma menina! que Coitada... kkkkkkkkkk Sabe aquela que começou a malhar ta se sentindo forte! e chamou os primos de 13 anos pra ir e fica orientando! Pois e! tava la fazendo um monte de caretas pra eles e eles se amarrando... Terminei minha serie rapidissimo pra nao ver aquilo!!
Pq enquanto eu tava na maquina ela tava colocando eles pra fazer abdominal! Cruzes...

Rosca alternada 3x12, bom pela primeira vez eu levei mais a serio o treino de biceps! Nao sei se sao os hormonios mais eu to com um desejozinho de biceps! kkkkkkkkkkkkkk Peguei halteres de 7kg! e fiz linda minha serie! doeu demais! e eu sai satisfeitissima!!!!

triceps na maquina 3x12... normal! Mas tava inspirada pra exercicios de braço então coloquei mais peso e fiz direitinho!! Meu triceps ja esta dando sinais de vida!!!


Bom foi esse!! Por fim fiz 20 min. no eliptco! deu uma suada pra desestressar!!!!


Leandro, deixa de ser bobo!! Mais e verdade! la na academia tem essas meninas que malhar perna tdo o dia! E um saco!! Ate pq elas ficam numa competiçãozinha que eu mesmo não entro.. Por exemplo no agachamento sempre querem botar mais peso e eu não me faço de rogada em pegar e diminuir o peso e fazer meu exercício perfeito!!

Don, realmente lá a gnt não tem oque reclamar! Aberta todos os dias! inclusive feriado!! faça chuva ou faça sol!! E assim, a minha academia tá sendo a sensação aqui! Por isso tá muito lotada! Por que ela e super moderna, todos os aparelhos novos de pressão! Tem pesos de tdos os tipos.. um paraíso!! eheheehe


beijinhoos e obrigaada gente!

ps: eu postei 2x a msm coisa pq a internet la no meu trabalho ta LOCA!!!! desculpem!!

aaahn TA DE PARABENS ein???
mto bonita msm... segue firme nos treinos!!!

beeijoos

vou acompanhar aqui...

eu gostei...
achei mesmo que as gorduras tao um pouco altas, mas isso vc resolve comprando mais coisas lights! pq vc nao troca o presunto por peito de peru??
e eu nao acho que deva mexer nos horarios..
o objetivo do cutting e mesmo reduzir o carbo e eu gosto de dividir desse jeito.. so no desejum/pre/pos treino...

vai la! bons ganhos! ou melhor perdas!!!

beijo

Realmente e bom saber que esse problema nao e so meu eheheh... meu instrutor fica la do meu lado tbm gritando DEEEEEESSSSSSSSSSSSCE e eu devo ir so um pouco mais de 90º mas o meu problema nem e descer e sim subir.. nao sei se falta forca ou equilibrio.... Enquanto nao consigo escuto o vitor gritando mesmo...

entao...
tem dieta? poste-a!

AES?? so depois de muuuuuuita comida.. serio nao se ofenda..
hipertrofia nao e nada mais que ganhar peso! e so se ganha peso comendo..
agora a qualidade do peso e pra onde ele vai, vai depender de como vc vai estruturar a dieta..
sei que e dificil comecar pesquisa e obter respostas do "nada"
mais tem que se mexer..
Pensa numa dieta..
monta estrutura.. bota aqui que a galera avalia na maior tranquilidade...
Whey e whey como a Pa falou...
so presta atencao nos carbos que tem!! pq com mto carbo EU particularmente nao gosto...
e EU tbm prefiro os isolados...
mais o vendedor quer sempre te empurrar os mais caros..
pq sinceramente meu namorado cansa de repetir pra mim "Milla essas coisas nao se ensina! A gnt nao da receita nao..."
sacou?
E mais facil vc trazer as duvidas do que pedir pra te mostrarem da onde elas vem!
e precisando e so pesquisar perguntar! eheheehe

beijos