FabioFs

quanta babação de ovo.

nao sei o que é pior o topico em si ou os comentarios

Desculpe me expressei mal, quis dizer que o pump é sinal de bombeamento de sangue no músculo exercitado.. a hipertrofia é dada pelas microlesões musculares, o recrutamento de miofibras

vasodilatação = mais nutrientes nos tecidos = mais sangue nos tecidos = mais pump = hipertrofia. como não ajuda ?

chororô

não, pode mastigar eles numa boa

Treino em 3 x Falha Total, 1 min de intervalo, apx 42 min de treino... altíssima intensidade, e me recupero em menos de 48h.. isso é relativo.

povo ridiculo, nao leem o tópico ? o cara veio postar medidas e um shape, nao com o intuito d ecomentar sobre o estilo de vida de alguem muito meos de vestimentas.. guardem as criticas pra si mesmos, aposto que nenhum nego que vem criticar tem 70% do shape do cara..

Treino A: - Colocaria um supino inclinado no lugar do crucifixo - Excluiria o triceps frances, colocaria paralelas no lugar do triceps barra w. Treino B: - Excluiria essa remada unilateral, com isso colocar mais intensidade no treino de costas, e menos volume, 3x8, carga pra 8 e mais nada. com 1 min de intervlo regrado. - Faria a mesma coisa no treino de biceps, excluiria a rosca martelo, e a rosca direta por ultimo com barra. Treino C: - Substituiria o agachamento hack pelo livre, fazendo 4x10 por primeiro exercicio, particularmente odeio leg unilateral :s hahahaha - Treino de ombros ok.

Costas biceps e antebraço : - barra fixa aberta ou fechada ? como vai estar fazendo o pulley frente depois acho legal fazer barra fechada antes, vai variar mais o estimulo de um exercicio pro outro. - eu tiraria esse serrote e colocaria um pull-over no cross, na minha opinao trabalha os dorsair melhor que o serrote. - como vai estar fazendo 2 exercicios especificamente para o biceps, acho interessante trabalhar em séries de 4, com repetições progressivas, 12-10-8-7,8 Peito e triceps: - treino de peito ótimo - adicionaria um triceps corda antes dos outros 2, em 4x10-10-8-8. Perna e ombro: - Treino bem legal, gostei, 4 séries para pernas é ótimo.

https://videosmma.net/2011/01/ufc-125-ao-vivo-live-stream.html

muito nego cagando pela boca por aqui

acho impossivel uma boa refeição pós treino sem nada de gordura

nego cospe no prato que come, misturando aspectos sociais com políticos..

" pesquisa feita no zoologico.. so anta respondeu " - owned