Chicão
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pior que dá raiva mesmo desses caras
PQP, eu chego já tem uns caras na academia, faço minha série, e vou emborar e os caras estão lá ainda, vai gostar de academia assim lá longe aheaheha
até o dono já comentou comigo (ele tem uns 50 anos mas é mt ogro ehehhehe namoral) "porra esses caras gostam de academia, eu qnd era novo, só vinha fazer minha série, e terminava logo, pra ir pra rua, zuar, curtir com a galera " ahehuehua mas é verdade
eu acho um tédio mesmo, ficar mt tempo na academia, vou lá, em 50 minutos já finalizo td, e corro pra casa ahehehehee
tbm desanimava as vezes com esses tipos de caras ae
onde treino, tem aos montes esses caras ae.
uns caras lá com com + de 40 de braços, falando q tomaram uns 8 potes de massa (hipercalóricos) e Animal pak,
nunca ouviram falar de whey/malto/dex
ai depois eu com 30 de braço que sou o frango da história ;S
fazer o q né
o negócio é continuar firme na luta!!
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esse cara dá pra um bom dançarino galera
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eu tinha +- 1,80cm e 60 kg praticamente só o osso
ai não aguentava mais ser tão magrelo, me incomodava mesmo
ai entrei na academia, mas nem levava mt a sério, depois parei, e agora voltei com td o gás ehhehe
hj tenho 1,83 e 76kg =) porém com um barriguinha ehhehe
nunca mais quero ser magrelo e novo \o
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nunca me chamaram de broxa ahehaehahe sério
nem sei o q falaria
mandaria eles pra casa do car%#&!& concerteza
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geheaheahea já ia xingar se fossse outro topico falando mal do lula rsrs
é uma cilada binoo ;D
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Bem acho q vc já ouviu bastante sobre o tamanho de sua barriga então não vou comentar kkk!
Olha,eu ganharia massa pra depois fazer cutting mas vejo q no seu caso o negócio tá bruto!
Eu quanto comecei a treinar a 1 ano atrás também tinha barrigão mas diferente de vc eu era todo largo,ombros,costas peito e etc, aí o instrutor da academia depois da avaliação me disse q era melhor eu secar primeiro porque se eu fosse fazer hipertrofia com toda aquela gordura ia ficar rolição.
Foi o q fiz,eu fazia treinamento com pesos num mínimo de tempo possível e depois fazia 1 hora de esteira ao meu extremo.
A idéia inicial era fazer só 3 meses de cutting mas quando ví minha barriga secando e o meu condicionamento aumentando não parei no terceiro mês e continuei meu cutting por quase 6 meses,foi sensacional,teve um dia q eu corri 17.500 metros na esteira!
Tomei nesse período Lipo 6 Whey e Albumina.
Perdi 15 Kg de gordura pura,de 20 baixei meu bf para 8% ,agora treino somente com pesos visando a hipertrofia.
Pô que bacana cara, vc chegou a ficar bem magro depois do cutting? to com medo de secar, e ficar mt magrelo hehehehe, tenho apenas 30cm de braço =/
vou ver ainda
ae quero saber de td a galera tbm
eu costumo treinar a noite, e mando o pós treino umas 21:00 hrs ou mais, as vezes mando um shake e logo depois janto, ai como arroz, feijão, ovo ou carne, e salada
seria melhor eu retirar essa jantar desse horario e mandar um shake pós treino liquido e mandar alguma outra coisa sólida? tipo batata doce e feijão
já ouvi mt a respeito de comer carbos a noite, ainda mais q durmo no máximo 1 hora de meia depois de jantar
ainda mais que chego morto de fome do treino, mando mt arroz e feijão hehehehe
pode ser esse UM DOS motivos da pança? melhor tirar e colocar batata+frango ?
valeu
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ahusuahuuahsa isso é uma bichona veio ;S
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vc usa uma britadeira cara? ahsahshah manda a ver cara
20 seg. tem erro não
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ABCDE
começei ontem
A - Costas
B - Peito
C - Pernas
D - Ombro / Trapézio / Antebraço
E - Bíceps / Tríceps
joguei Costas pro dia A, pq 2ª feira td mundo vai malhar peito, ai os aparelhos de costa ficam livres
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Então galera, acho que vou secar primeiro. pq se eu continuar crescendo e continuar barrigudo, vai ser tenso pra secar depois ehehehe
a dieta tento seguir ela ao máximo, mas como almoço no trampo, o almoço varia cada dia ;S e o jantar é meio tarde tbm, em casa
qnt ao liquido nas refeições, sempre como bebendo agua ou suco :S vou cortar isso já
valeu a todos mesmo. espero voltar aqui com novas fotos daqui uns meses ehheehe
abraços
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se vc nao liga, cresce mais
essa barriga ae ta mt grande...
troca umas ideia com o Mestre Brunow eel manja da arte de 'cortar'
eu não ligava, até vc me dar esse elogio ae ahshuASHUahushushuahua
zueira cara =)
Vou procurar saber quem é esse cara ae hehehe valeu mesmo ;]
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esse ciclo ae é que vc encontrar na net por ae
isso é caixão na certa
fuja do hemogenin sozinho, se for mandar manda alguma testo junto
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Então galera, malhei por 1 ano, parei por 4 meses, e voltei a 5 meses
o treino que estava até semana passada era ABCD
A- Peito , ombro
B- Costas, trapézios
Folga
C- Coxas e panturrilhas
D- Bíceps, tríceps
overtraining tenho certeza que não é, fico no máximo 1 hr na academia
pode ser a dieta, pois o almoço não é 100% (varia por causa do trabalho) o resto, tento seguir a mesma coisa td dia
Obrigadão a todos ae mesmo, de coração, vou procurar saber o que está avendo comigo. e tenta desaparecer com esse panceps de chopp ( e pior que nunca bebi alcool na vida ahehaheh)
abraços!
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Pelo que vejo, vc deve buscar uma alimentação adequada, pois pela sua altura/peso, não deveria ter gordura
abdominal. Introduza fibras na sua alimentação e elimina as porcarias, como refrigerantes, açucar, etc...
E busque um bom treino, regado com aerobicos algumas vezes na semana.
Então cara, eu eliminei de vez já essas porcarias, o que pode ser essa barriga, é a genetica talvez, e comer carbos a noite
qnd as fibras, consumo aveia, feijão (não sei se tem) todo dia
tenho costume de jantar, por volta das 21 hrs, e mando mt arroz branco, etc...
não sei se é isso, mas pode ser
treino eu estava com um ABCD, mas não fazia aerobicos por acha que iria perder mt massa
vou mudar pra ABCDE ou manter esse ABCD, e colocar uns aerobicos 2/3 vezes na semanas
o q acha?
valeuu
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Então galera, eu sei que estou mt magro ainda, dá pra crescer mt ainda, antes de um cutting, porem essa barriga ae tá tensa hehehehe
to com medo de crescer mais e ficar mais barrigudo ainda
pois como sou ectomorfo, porem ganho essa barriga ae fácil,não sei se é pela genetica (meus irmaos não são magros, mas tem barrigas e meu pai tbm)
eu pensei em secar logo e ir crescendo com o menos ganho possivel de barriga, evitando carbo, principalmente a noite e etc...
o que acham q devo fazer primeiro? desencanar e continuar crescendo, mas depois sei que terei q fazer um cutting futuramente, ou secar logo e crescer com 'qualidade' rs ?
meus dados:
1.83cm
76kg
Braço: 30 cm (relaxado)
NÃO REPAREM NOS PELOS E NA BERMUDINHA FASHION AHSAHSAUSHAHUHEHWEWHUWE
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Então parece que já foi escolhido o desenho e talz
qnd sai a camisa pra gente comprar ? ;D
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depende de como é esses 'genéricos' ae se for bons iria deles mesmo, pq dá pra comprar maiores quantidades
mas as vezes o barato sai caro né
melhor comprar a opção 2 pra não correr tanto risco ehehehe mas compra a 1 e ver se é bom tbm ;D
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Pode adicionar whey protein, caseina.
Pode levar uma barra proteica.
Vita C
BCAA
Abraco.
Opa, valeu fernandows, vou ver se mando whey tbm, e vo ver se providencio o bcaa e/ou a caseína e a vitamina c
a barra proteica é meio cara no momento, só consigo aquelas de cereais, tipo da TRIO
mas com esse shake + uma vitamina C e Bcaa deve melhorar bastante né?
valeu mesmo cara
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Então galera, não sei oq acrescentar hehehe, entao vou aumentar a quantidade desses ae
to achando pouco, 4 colheres de cada ;s
ainda mais por serem pra 2 refeições!
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Bem que eu tentaria, se tivesse tempo de ficar o dia todo na academia ehhehee
achei interessante ;D
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posta as fotos antes e depois do ciclo
pra a gente acompanhar tbm os ganhos
bons treinos!
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AInda não conseguir encontrar em maiores quantidades ;S
eu compro em farinha, pois faço um shake com albumina, ai fica melhor pra misturar
eu comprava em flocos antes, mas só dava pra misturar ela no liquidificador. por serem maiores os pedaços ;D
;S
Aeros Pra Quê?
em Off-Topic
Postado
HUASUHAUHSHUSHahusa mt foda