Alisson...

Claro que não! Já tinha lido vários tópicos aqui do fórum. Só postei esse para realmente confirmar se aquelas informações seriam úteis. grato

Caro amigo só estou pedindo ajuda, se o senhor se sentiu prejudicado de alguma forma desculpe. Como disse sou novo no tópico, e pedir alguns conselhos grato

Olá Kristofer mas é que tenho dúvidas sobre treino Obrigado saintgrau

Olá pessoal eu tenho 15 anos e sou novo no fórum e as minhas medidas são as seguintes: Peso: 73kg Gordura: 21.9% E a minha dúvida é a seguinte: Como eu posso perder percentual de gordura? Como deve ser meu treino? Quantas séries, quantas repetições, mais peso menos peso? Perdendo gordura vou modelar meu corpo? Posso tomar algum suplemento? Qual? Grato Alisson Schneider A mais uma coisa que esqueci pessoal Eu faço 4 séries de 10 repetições Não tomo nenhum suplemento Não faço muito aeróbico mas caminho durante o dia Faz 4 meses que faço academia grato Alisson Schneider