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haha, To meio sumido msm irmão, mta correria... Estudar, trabalhar e treinar. Dieta como falei tudo ok, caso tenha que alterar alguma coisa, vai ser de boa, ja to com a base que lance é esse de beijão ? que isso não se repita bjão !! EHWIUAOEAOEHAUIEHAU

Ja acompanhei teu primeiro diario irmão, com certeza estarei acompanhando aqui também !! Grande abraço, segue firme

Fala irmãozinho, nem preciso perguntar como que ta né ?! pelo que vi ai tu ta detonado irmão. Tem que tomar cuidado com essas roubadas ai!! Também to numa correria aqui irmão, ta fod* pra postar aqui no diario... Aquela dieta la ta indo bem irmão, curte mto ela hehe Grande abraço...

Boa tarde galera, Como perceberam, ou se não perceberam minha ausência por aqui, é que ta tudo bem corrido agora ! Só saio da escola, e ja preparo tudo que eu tenho que comer durante a tarde/noite, pra deixar tudo prontinho. Pois agora não to mais voltando pra casa dps do serviço, ja levo o lanche pra la e faço meu pré treino la msm, é uma viajem que evito e mais tempo pra descansar... Durante esse tempo, em que não postei nada, esta tudo certo, tanto em treino e na dieta Provavelmente só vou ter tempo msm, pra postar alguma coisa aqui nos finais de semana. Mais é isso galera , graças a Deus esta tudo certo !! Qualquer novidade posto aqui pra quem acompanha . Editei um videozinho que fiz quando sai do treino, não mostra mta coisa mais ta ai rsrs http://www.youtube.com/watch?v=u-0n9fNxIrE Abraços

Bom diaa !! Treino de ontem : Ombro, Trapézio e Tríceps Elevação lateral halter = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa.(D.S) ( 7-7 / 8-8 / 10-10 ) Desenvolvimento atras barra = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 11-11 / 11-11 / 16-16 ) Elevação frontal barra = 1/8-12..2/6-10 ( 2-2 / 3-3 / 3-3 ) Remada alta barra EZ/Encolhimento halter = 1/12-15 / 2/10-12+10-12(S.C) (Rem.Alta: 9-9 / 10-10 / 11-11 ) ( Encolhimento: 20-20 / 20-20 ) Tríceps testa halter = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa.(D.S) ( 7-7 / 8-8 / 10-10 ) Puxador tríceps V = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) (40kg / 45kg / 50kg ) Tríceps no banco horizontal c/ carga = 1/8-12..2/6-10 ( 15kg / 20kg / 20kg ) Gostei mto do treino de ontem, por mais que me senti meio desmotivado o treino saiu legal... O problema, foi que treinei sozinho e não deu pra forçar mto no de desenvolvimento atras barra, quer dizer, deu pra forçar bastante, mais não deu pra realizar mtas séries negativas, quando senti que não ia ter mais força pra subir, fui teimoso e tentei, quase não consegui encaixar a barra rsrs. Senti um pouco de resistência, pois consegui realizar repetições a mais... No meu psicológico achei que tava sem força, pois tirei a batata do pré treino. Falando nisso , ai ta a dieta nova, que fiz com meu amigo ligabo Vamo que vamo !!! grande abraço, e bons treinos a todos !!

Com certeza mano, não mexi em nada ainda pq to te esperando rsrs grande abraço !

Essa parada de acordar mais tarde acontece comigo quando eu vou pra escola, o fod* é que não da pra atrasar, se eu chegar tarde só entro na segunda aula, e se acontecer isso 3x , só entro com pai ou mãe rsrsrs. Como que é essa mesa romana irmão ?! Vendo essa música dos scorpions, lembrei que ontem tava tendo show deles aqui, só que era covers hehe abraços

Bom dia bom dia !!! Então galera, ontem não queria fazer um dia de lixo, mais acabou saindo... pois tive um casamento e não tinha como fazer desfeita né ? Mais não exagerei como antigamente, que enchia o prato !! Coloquei de TUDO um pouco, mais em poucas quantidades rsrs. De vez em quanto o pessoal que tava comigo, ia pro carro beber, ( casamento evangélico, não tinha bebida ) ... Não tenho costume de beber, então não foi tão tentador recusar hehehe. Hoje talvez saia mais algum lixinho pouca coisa. - aaaaah, e na sexta-feira dps do treino de pernas e pantu, eu passei na casa da minha namorada só pra dar um beijinho nela, e ela vem com um pótinho com pavê de pêssego... Meu Deus que vontade enorme de comer aquilo, tive que esperar até sábado rsrsrs. Mais é isso galera, essa semana ja tenho que providenciar Whey e albumina que ja estão acabando, e talvez manipular alguma coisa, como meu amigo ligabo falou . Grande abraço a todos, e bom finalzinho de semana ...

é irmão, essa foi uma dieta ai que tava experimentando, mais ja vi que não deu mto certo não... Semana que vem ja vou começar com uma dieta nova , porém mais organizada ! grande abraço .

Bom dia !! Relatinho de ontem : Pernas e Panturrilha Extensão de joelhos = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa(D.S) ( 20kg / 25kg / 35kg ) Agachamento paralelo smith completo = 3/8-12 ( 7-7 / 9-9 / 10-10 ) Afundo barra livre Hack 30° = 3/8-12 (30-30 / 35-35 / 40-40 ) Flexão de joelhos horizontal = 3/8-12 ( 20kg / 25kg / 30kg ) Maquina panturrilha = 3/15-20 ( 25kg / 30kg / 35kg ) Panturrilha leg press 180 = 3/15-20 ( 50kg / 55kg / 60kg ) Panturrilha barra smith Leg press 45° = 3/15-20 ( 100kg / 100kg / 100kg ) Abd infra cadeira = 3/MAX. Flexão lateral tronco polia = 3/15 Lixoooooo! LIXO L I X O !!! pqp, cheguei na academia desmotivado pra caralh*. Esqueci minha roupa que uso pra treinar, pois só saio do serviço e ja vou pro treino, tive que voltar em casa pra pegar as coisas... tava testando uma dieta nova, e fui usar albumina com dextrose no pré, quase vomitei e fiquei mal dps dai... Meu treino foi uma merd* msm, me senti estufado no treino e quase vomitando... Tive que trocar o afundo barra livre pelo hack30 ... Quase que não fiz abd, mais minha força de vontade foi maior que a fraqueza, tanto é que não diminui os pesos, só me senti mais fraco deve ter sido pelo psicológico !! Essa dieta nova que eu tava experimentando não deu mto certo não... Tenho que usar outra, mais tarde preciso conversar com o ligabo Hoje tenho um casamento pra ir, ou seja "dia do lixo" ... Amanhã se eu não for sair com a namorada vou tentar não jogar nada de lixo. Grande abraço a todos, e bom final de semana

Boa tarde !! Relato de ontem : Peito e Bíceps Supino reto barra = 1/15..1/6-10..1/4-8+1-4(P.R) (15-15 / 20-20 / 25-25) Supino inclinado barra/halteres = 1/8-12 / 2/4-8+6-10(S.C) (Barra: 15-15 / 17-17 / 20-20)(Halter: 12-12 / 12-12) Cross over = 2/6-10..1/4-8+Exa(D.S) ( 15-15 / 15-15 / 20-20 ) Crucifixo reto halteres = 2/6-10 ( 7-7 / 10-10 ) Rosca scott barra ez = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa(D.S) ( 8-8 / 10-10 / 12-12 ) Rosca alternada = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 8-8 / 8-8 / 12-12 ) Rosca direta barra W = 1/8-12..2/6-10 ( 5-5 / 7-7 / 8-8 ) Treino de ontem normal, sem nenhuma novidade... Apenas senti um pouco de fome durante o treino pois dps que fiz o pré treino demorei um pouco pra treinar, fiquei esperando meu amigo, sendo que ele demorou . E também tava numa correria, pois to ajustando uma nova dieta com a ajuda do ligabo !! Quando ela estiver pronta, posto aqui pra vocês ... Hoje treino de pernas, que vai ser foood** ! Grande abraço a todos, e ótimos treinos

Vishi irmão, o personal tava era dando em cima de você kkkkkkkkkkk - brincadeirinha Pow essa do figado ai foi bom saber, pq as vezes minha mãe faz aqui em casa e eu não como achando que não tinha um valor bom de proteina! bom saber, valeu pela dica... Grande abraço irmão, preciso falar com vs no msn ou por mp msm.

Boa tarde Relato de ontem : Costas e Ombro Posterior Dorsal machine = 1/15..1/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 35-35 / 40-40 / 45-45 ) Remada cavalinho / Pulldonw = 1/8-12 / 2/4-8+6-10(S.C) (Remada.: 30 / 40 / 45 ) ( Pulldonw: 35kg / 40kg ) Puxador atras = 2/6-10..1/4-8+Exa.(D.S) ( 45kg / 50kg / 55kg ) Levantamento terra = 2/6-10 ( 25-25 / 30-30 ) Crucifixo inverso maquina = 3/8-12 ( 30kg / 40kg / 40kg ) Crucifixo inverso halter = 3/8-12 ( 7-7 / 7-7 / 7-7 ) Abd. Crunch maquina + Remador = 3/15-25+15-25 Bom, cheguei na academia e tive que esperar uns 10 minutos pra começar a treinar, tinha doi malk revesando no dorsal machine e demoram pra caralh*, ficavam conversando com uma mina la, e meu sangue ja começou a subir, tive que ir falar : o irmão, falta quantas ai ?! Pow, dai ta, chega outro malk e pergunta quantos que faltava pra eles acabarem, dai eu ja pensei " é hoje " Dai ja falei pra esse cara " eu ja to esperando " mais dai revesei com ele, ele demorava mto pra fazer as repetições, e meus músculos esfriando, aaaaff. Graças a Deus, que foi só ai que tive problemas. Os demais exercícios ficaram perfeitos, focando sempre nos movimentos corretos... Hoje, meu dia de descanso, não vou pra casa da minha namorada, vou chegar do serviço, comer, tomar um banho e ler o livro do Waldemar... O Fod* é que esqueci de levar 2 bananas ou 1 maça e 1 banana pra escola, e fiquei das 7:20 até 11:40 sem comer. Como é dia de off, o lanche ( 2 Fatias de pão integral, 30g ricota 100g peito de peru ) da escola eu levo pro serviço. Obs.: Corto 1 ref. nos dias de off. Grande abraço a todos, e bons treinos Então irmão, pai e mãe as vezes irrita msm. mais fazer oque é assim msm Pq eu tava com carne moida que de fato não é carne magra e de boa qualidade, e resolvi meter uma latinha de atum , carne magra e de qualidade Grande abraço irmão...

Treino fod* heim... Até os mano parando pra te ver treinar hahahaha MP pra você D: abrçs e boa semana

Boa tarde, boa tarde Relato de ontem: Ombro, Trapézio e Tríceps Elevação lateral halter = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa.(D.S) ( 7-7 / 8-8 / 10-10 ) Desenvolvimento atras barra = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 10-10 / 12-12 / 17-17 ) Elevação frontal barra = 1/8-12..2/6-10 ( 3-3 / 4-4 / 4-4 ) Remada alta barra EZ/Encolhimento halter = 1/12-15 / 2/10-12+10-12(S.C) (Remada: 10-10 / 12-12 / 11-11 ) ( Enco.: 20-20 / 20-20 ) Tríceps testa halter = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa.(D.S) ( 7-7 / 8-8 / 10-10 ) Puxador tríceps V = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 35kg / 35kg / 45kg ) Tríceps no banco horizontal c/ carga = 1/8-12..2/6-10 Não tem muita novidade no treino, tudo normal, cargas e repetições... Só fiz um treino com menos intervalo entre as séries. Agora to poupando bastante tempo do meu dia, ultimamente eu sai do serviço, e voltava pra casa e comia, agora eu levo TUDO pra comer no serviço... O fod* é que é mta coisa pra levar, mais fod*-se... se fosse de moto ou carro ainda vai, mais de bicicleta direto me quebra Vou cortar a carne vermelha do pré treino, vou meter uma lata de atum... ( Atum + Batata ) Grande abraço, e bons treinos !! Fala irmãozinho... Pow, mais meus pais me ajudam e talz, mais não é tudo isso que você pensa tbm... As vezes minha mãe me irrita, e dps joga na minha cara tudo que ela faz, e tbm fica reclamando que ela vive só pra cozinhar pra mim rsrs... Essa ai do MC Julio Cesar foi boa ahahahha... sim sim, mc flury é do mc donalds sim. Grande abraço, ótima semana pra você !!

Relato do dia do lixo : Lasanha de frango c/ catupiry Gelatina com creme de leite condensado Mc flury Rodizio de pizza Coca-cola E graças a Deus essa semana tudo vai ficar normal, sem correrias... Poxa, também quero agradecer a Deus por tudo, as vezes eu sou muito ignorante, e não penso na minha família, vivo xingando minha mãe, sendo ela que me ajuda em tudo, prepara meus lanches em fim... Fora meu Pai, que toda semana, além de comprar comida pra casa, ainda compra comida só pra minha dieta... E também a minha namorada, que pow, ta sendo tudo pra mim. Também quero agradecer por aqueles que me dão motivação para estar aqui. Obrigado a todos... Bom começo de semana, e ótimos treinos.

Fala liguinha... Poow, gostei das cargas dos supino.... Mais qual tua preferencia brother, tu prefere com barra ou halter? teve um tempo que fiz só com halter, e nossa mto melhor, sentia pegar bem mais... e comparando com os relatos do pessoal , parece que eu tenho mais força com halt. do que na barra. Supino halter : declinado , 1x15 = 16kg / 1x12= 18kg / 1x10= 20kg reto , 1x12 = 18kg / 2x10 = 20kg inclinado, 1x12 = 16kg / 2x10 = 20kg *Os pesos são em cada halter. Agora voltei pra barra, e tive impressão que perdi forças. grande abraço irmão, bom final de semana!!!

Bom dia galera, graças a Deus hoje é o ultimo dia de trabalhar nos finais de semana e em horario normal do shopping... Acordei um pouco mais cedo nesse domingão, e vim curtir um pouco na casa da minha namorada rsrs. Ela ta la preparando uma lasanha de frango pra mim hehe. to morrendo da fome, hoje quero curtir de mais o dia do lixo!! Grande abraço a todos, e bom finalzinho de semana... Ola cacau, que bom que esta sempre ligada no diario hehe, também to muito sem tempo... Mal to tempo de descansar, graças a Deus essa semana, ja volta tudo ao normal... Também to de olho no teu diario, como to sem tempo, só espio rsrs bjs,

A bebida ideal para depois dos treinos pode estar na sua geladeira. De acordo com três estudos apresentados em um encontro do Colégio Americano de Medicina do Esporte, atletas amadores e profissionais que tomaram leite achocolatdo light, que contém um mix considerado ideal de carboidratos eproteínas de alta qualidade biológica, apresentaram uma melhora nos tempos de treino e na composição corporal (ou seja, mais músculos e menos gorduras), quando comparados àqueles que haviam tomado apenas isotônico. Feitos por pesquisadores da Universidade do Texas, em Austin (EUA), os estudos compararam os benefícios da ingestão de leite magro com chocolate pós-exercício com a ingestão de bebidas contendo carboidratos em quantidade similar a de isotônicos e contendo a mesma quantidade de calorias dos achocolatados light. Confira as principais conclusões: Melhor performance: ciclistas que pedalaram por 90 min rodaram mais rápido (um ganho de tempo em torno de 6 min) A adptação ao exercício foi mais rápida: comparado aos outros atletas, quem havia tomado o achocolato teve o dobro de melhora no VO2 máx., índice que mede o nível de condicionamento aeróbio e a adaptação, depois de 4,5 semanas de um regime de treinamento que incluía exercícios intensos cinco vezes por semana. Melhora na composição corporal: quem tomou o leite com chocolate ganhou mais músculo (cerca de 1,2 kg de massa magra) e perdeu mais gordura durante os treinos ao final de 4,5 semanas de treino. Font: http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=1554

Salve salve... Galera, eu tinha encomendado 2 livros do Waldemar Guimarães Chegaram na quarta-feira hehe Poow, os livros são mto show, dei uma olhadinha por cima pois to sem tempo, e numa dessas olhadinhas o livro cita a divisão de treino de Dorian Yates e percebi que to fazendo igual: Seg.: ombro, trapézio e tríceps ; Ter.: dorsal e deltoide posterior ; Quar.: descanso Quin.: peito e bíceps ; Sex.: perna e panturrilha ; Sab.: descanso Só muda que ele treina aos domingos, e não leva em conta o sistema semanal. Não vejo a hora de ter tempo pra poder começar a ler... Vi mtos artigos sobre dieta, se me interessar vou seguir alguma especifica Agora, vou tomar um banho, comprar comida pra semana ir trabalhar ... Grande abraço !! Fotos da semana : Poow irmão valeu pela força!! Segue firme e forte ai manim ... grande abraço!! Valeu irmão, poisé, a galera la ja sabe que eu tenho que fazer minhas 6 refeições em dias de on e 5 em off. A final, se não fosse eu, eles estariam fuuuu. Então... não tem nem o que reclamarem rsrs . E claro, com essa graninha extra que vai vim pelo trabalho extra, vou comprar algum préwork. Psé vi agora que ele foi banido, não conhecia ele direito, só pelos posts , mais dava pra ver que era gente boa :/ Grande abraço irmão. Opa, eaae irmão... pow fica a vontade ai Então cara, graças a Deus eu não to desanimando não, o problema é que eu fico exausto cara... Quinta feira mesmo que me quebrou, sai as 22:00 do trampo, e fui direto pra academia, treino de perna e panturrilha pqp. sofri pra caralh* . Fiz um treino mto pesado, e acabei passando mal no treino... E ainda dps tive que voltar de bicicleta pra casa, sorte é minha mãe que me da força e deixa minhas refeições praticamente prontas, é só chegar e comer . Mais desistir também não passou pela minha cabeça hehe. Só quero que tudo volte ao normal Grande abraço irmão, segue firme ai...

Bom dia bom dia ! Então galera, agora que to tendo um tempinho pra postar aqui... pqp que correria !!! Essa semana meus treinos foram todos emendados, pois não fui treinar na segunda, o treino foi de terça a sexta. Só joguei o treino de pernas no quinta pra dar um repouso pros ombros... To levando mta comida pro trabalho, não to nem ai também... Meu horario de serviço não é esse . O foda é que sou responsável por todos os livros da promoção que estão a venda... Quero nem saber, paro pra comer na cara dura, e peço pros vendedores cuidarem pra mim... Ontem tive que sair mais cedo da escola pra ir treinar, pois não deu certo treinar dps das 22:00 ... foi mta correria, eu tava acabado treino de pernas ainda, fora que eu não quiz nem saber e meti peso nos aparelho!! Hoje to sem treino ja deu pra dormir até as 10:00 hs e descansar mais e também vai dar pra comer menos , não vou precisar ta parando direto, como vai ser só 5 refeições, domingo vai ser a mesma coisa. Domingo querendo ou não, vai ser meu dia do lixo SENDO QUE VOU TRABALHAR TAMBÉM... aaaffff ! Mais é isso galera os treinos foram todos perfeitos , não faltei nenhum dia... to me dedicando o máximo! Grande abraço a todos, semana que vem ja fica tudo normal ! Bom final de semana

Poow galera boa tarde, to um tempo sem postar aqui, é que o tempo ta apertado galera, to numa correria fdp. Vou trabalhar 3 dias das 16:00 as 22:00 da noite, meu horario de treino ta fod* as refeições vão ficar todas atrasadas. E nesses dias vou ter que treinar dps das 22:00 Ainda bem que não estou tão exausto, hoje que vai começar essa correria ai... Pior que não vai dar pra dar nenhum intervalo de treino, vou ter que emendar de terça a sexta sem repouso, pois na segunda-feira não deu de treinar pq tava me apresentando na porr* do quartel. Agora to saindo fora, que vou preparar minhas refeições pro dia. Depois posto as novidades, grande abraço a todos! hahaha, se fosse a uns dois anos atras eu estaria mto magro também brother, os cara ia me ver e ia me dispensar ... mais essa ai do cimento foi fod* heim ? rsrs. Agora to aqui resando pra não servir abrçs irmão! Aaaaaah irmão, isso ai é o que tu vai ouvir durante toda tua caminhada, principalmente quando tu sair com amigos... onde eu trabalho, quando tem reunião eles compram bolo, pastel, refrigerante e mtaaa mais coisas... Eu sei que fica chato recusar e é isso que me deixa bolado Eles falam que eu ja to louco rsrsr. O negócio é focar no objetivo e não dar bola pros outros... grande abraço!

Boa noite galera... Hoje foi o grande dia , dia de me apresentar ao exército... Primeiro que fui me deitar pra dormir e não conseguia rolei a noite inteira e o pior foi que tive que acordar as 6:00hs. Preparei meu shake e fui. Cheguei la muito nervoso, um militar nos acompanhou até o local de apresentação. A seleção foi divida em 4 etapas: 1° Avaliação física ; 2° Preencher uma fixa pessoal ; 3° Entrevistado por um militar ; 4° Teste de inteligencia ; Na avaliação física entramos em grupo 5 pessoas, 1 falou que tinha uns problemas de saúde e foi dispensado. O médico mandou ficar de cueca, e avaliou o corpo de cada um... Dps mandou ir pra traz de uma parada em mandou tirar a cueca, dps tiramos medidas , altura , peso, força e visão, não tenho uma boa visão com meu olho esquerdo, com o direito consegui falar certinho oque eu via, quando passei pra esquerda li só até a 2° linha, quando falei que não conseguia ler a terceira, o soldado falou "tais de brincadeira né ?!" os bixo era casca grossa. Na parada da força eu nem forcei nada, e saiu 120, os demais saíram 100-110 por ai e um deu 130. Mais resumindo galera, na fixa eu não falei que meu hobby predileto era treinar, nem nada, só falei que jogava futebol de vez enquanto... A minha salvação era falar que eu cuidava da minha mãe e por isso eu não podia servir. Mais na hora da entrevista o cara falou bem assim pra mim "Tu só vai ficar 2x por semana a noite no quartel, tua mãe não vai morrer nesses dois dias, você esta apto pra servir !" na hora que ele falou tomei um choque !! Dps fomos pros testes de Inteligencia, quando terminamos ele falou que a decisão sai dia 13 de janeiro e quem tiver que servir ira comer em julho de 2012. Detalhe " perdi meu treino de hoje, fiquei das 7 da manhã, até as 12 sem comer nada " Perdi uma refeição, e resolvi ficar sem treino. Pow galera agora me desmotivou muito, tava mto motivado... treinando certinho, dieta e tudo. Pensando em começar a ciclar ano que vem pra poder competir, agora se eu tiver que servir f*deu tudo. 1 Ano de treino jogado fora, esse era meu medo Não to nem ai se tiver que aturar desaforo e esporro de soldado, tbm sou vazo ruim, mais pow, justo agora que tava indo tudo tão bem ?! Seja o que Deus quiser, de 700 só vai sair 120 . Pelo menos na minha fixa que preenchi ja ta que sou filho unico e tenho que cuidar da minha mãe ( eu não preciso ná, mas as vezes agente tem que apelar um pouco ) Grande abraço e bons treinos a todos me desejem sorte Opa eae brother, que honra ter você por aqui. Que bom que tu se interessou irmão, volte sempre . Grande abraço ! haha, eu querendo cair fora e você querendo servir. Pow irmão, eu não ligo pelas paradas que falam de se f*der la dentro e talz, eu não quero servir pelos meus objetivos cara. Ano que vem eu pretendia começar a me preparar para competir, e ano que vem se eu tiver de servir f*deu tudo. Ja passei pelos testes teste fisico, só falta saber o resultado em janeiro . abrçs ! Isso ai irmão, se você tem a mesma paixão que eu, ta no caminho... Tamo junto, obrigado por acompanhar. abraços !! Opa, tudo certo irmão eai ?! Pow, obrigado por acompanhar mano , isso serve de mta motivação, obrigado. Também sofro com isso brother, tenho umas localizadas, mais é das antigas, pq faiz mto tempo que não coloco nada de lixo durante a semana, exceto uma vez por semana no dia do lixo e quando eu faço ainda, pq ultimamente eu fico 2 semanas sem lixo e 1 semana com... Sofro de mais com minha mãe também, varias vezes chego em casa e ela com uns bolos em cima da mesa, é mto tentador hehe... mais a disciplina é maior . é isso que me move irmão, cada motivação, garra e força de vontade tudo isso me faz querer mais e mais !! Antes de trabalhar tbm não comprar grandes suplementos, só os basicão msm, Whey, Whey e Whey rsrs . ( Detalhe: as vezes 1 mês sim, e outro não ) É nóis irmão, a caminhada é longa mais garanto que vale a pena... Grande abraço e volte sempre !

Opa, então é nóix haha! Eu treino pra isso mano, não vou pra academia na chuva e frio de 3°C de bicicleta pra nada... Tenho um grande sonho de competir, se Deus quiser tudo vai dar certo... falta de dedicação, disciplina é o que não falta aqui ! abrçs !

Boa tarde meus queridos !! Esse final de semana ta mto bom hehe... tava precisando de um bom descanso, não sei oque esta acontecendo mais ando muito mais muito estressado,nervoso,explosivo!!! Nesse sabadão não fiz nenhum lixo, a coisa mais tentadora que aconteceu, foi quando cheguei em casa a noite, que dei de cara com uma bandeja de cavaquinho, meu Deus quase morri, tava me mordendo por dentro . Mais coloquei pra cozinhar os 4 ovos, e sai correndo rsrs. E hoje domingo, acordei 12:30 e ja fui comer arroz, brócolis e carne de porco ! Dps de umas 2:30 fuii comer os cavaquinhos rsrs e 4 danoninhos... e dps de umas horinhas comi 2 potes de iogurte! Minha ex me ligou pra ir comer lasanha de panqueca . Acho que isso vai fechar com chave de ouro ehehe MEDO Galera, esse ano vou completar 18 anos , ou seja, tive que me alistar no exército Brasileiro e amanhã vai ser o dia de me apresentar no quartel , no qual eles vão decidir se vou ter que servir ou não... Peguei uns documentos aqui pra tentar me salvar, mais não sei to com muito medo de servir. Não que eu tenha medo de sofrer la dentro, pois tenho muita resistência física e talz, mais sim pelos meus objetivos. Se eu tiver que servir vai mudar muita coisa, vou jogar um ano de treinamento fora ... Amanhã 7:00hs eu vou ter que estar no batalhão... me desejem sorte galera Abraços...