gutonctba

Wae, Boa evolução. Um otimo ganho, alem de tudo motivacional. Prossegue com garra mano ;DD flw, Gutto.

Wae, Um pouco de esforço vc consegue mano, Seu corpo só precisa adaptar um pouco. E como é bom resaltar, sempre fazer exercicios com a melhor precisão, assim a área trabalhada tem mais eficacia. Boa sorte mano. Gutto.

Mano, problema nas imagens ''/ e nada escrito... TENSO

Vlw pelas dicas, Vou pesquisar melhor sobre as dietas, focando melhor ao meu objetivo de hipertrofia. Como foi proposto, comer por duas pessoas, hehehe. Estarei montando uma dieta, o mais breve possivel Creio que será de extrema importancia, desde já agradeço pela colaboração, não somente a possuir um corpo adequado a estetica atual, mas a manter saúde, a qual é uma coisa indiscutivel e sempre em primeiro lugar. ----Aos que comentaram sobre "pelos"... a gente dá um geitinho, kkkkk ----Questão: Cera é a melhor forma de retirar os "pelos"? hehehe Eu até então estou tomando Whey Protein. Posteriormente estarei adicionando o malto, e talvez a albubina. Co-relação a dieta, estarei procurando me informar para melhor resultado. E também sobre os treinos para melhor fazer os exercicios, sem erros para que a área trabalhada tenha a melhor eficacia. E estarei vendo a possibilidade o mais breve possivel da aquisição de Series ABC 6x por semana, deste modo disponibilizando mais tempo e motivação para prosseguir no objetivo de hipertrofia. Desde já, agradeço a todos aos que colaboraram com opniões construtivas, Visando o bem estar do proximo. Estarei dando um retorno, em que trarei mudanças, e evolução. Obrigado pela colaboração. Grato, Gutto. Mesmo assim, ainda continuo aberto para novas opniões.

5 Meses de academia, oq posso melhorar? Suplementos a tomar? Quais indicações? (criticas construtivas, por favor ^^) Idade 17 Peso 70kg Altura 1,80m Objetivo: Hipertrofia Fotos: https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P15.jpg https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P14.jpg https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P310511_1551.jpg https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P310511_1550_01.jpg https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P310511_1546_01.jpg https://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P310511_1546.jpg Caso qualquer questionamento, à disposição. Grato, Guto

Tenho 17 anos.. Altura: 1,80 obs: antes dos 4 meses de treino, era pior ''/

Olá, Gostaria de saber se as medidas estão boas, Onde eu preciso melhorar, E quais as dicas possiveis a me dar. Estou postando dados do 4° mês de treino. I.M.C: 20,8 kg/m.m Peso corporal: 67,35 Peso Magro: 60,44 Peso Gordo: 6,91 Perim. Ombro: 110 Perim. Cintura: 73,5 Perim. Braço Esq. Relaxado: 27 Perim. Braço Direito Relaxado: 27 Perim. Braço Esq. Contraido: 28 Perim. Braço Direito Contraido: 30 Prim. Antebraço Esquerdo: 26 Perim. Antebraço Direito: 25,5 Perim. Medial da Coxa Esq.: 53 Perim. Medial Coxa Direita: 53 Perim. Panturilha Esq: 34 Perim. Panturilha Direita: 34,5 Dobra Abdominal: 16,20 Dobra Axilar Média: 10,20 Dobra Medial da Coxa: 12,50 Dobra Subescapular: 13,40 Dobra Suprailiaca: 11,00 Dobra Toráxica: 8,20 Dobra Triciptal: 9,50 Atenciosamente, Guto ------------------------------------------------------------------------------- "Antes termos um objetivo e faze-lo, do que ter vario e não cumprir nenhum."

Vlw pelas dicas, dps võ dá uma olhada lá na seção de terinamento ;D Tipo, em relação, temos os "fatos" falhas: - a foto é por uma web cam - o posicionamento não é lá o melhor - ser magro - e ser alto hehehehehhe Ah, o periodo q eu fico das 6:30 as 13hs, é pq eu estudo ~~'' Agradeço pela ajuda e dicas ;D

Altura: 1,80m BF: 14% Dieta: 6:30hs Café da manhã - 2 pães (com queijo, presunto), 400ml de suco, 1 fruta qualquer 13:00hs Almoço - 250g frango ou carne diversa, 150g de arroz, 150g de feijão, salada a vontade 16:00hs Lanche da tarde - 6 fatias de pão integral com requeijão, queijo. 1 fruta qualquer, 400ml de suco 20:00hs Janta - 200g frango ou carne diversa, 150g de arroz, salada a vontade 23:00hs Ceia - 1 fruta qualquer, 250ml de suco Essa é a dieta no seco, tipo... há alterações dependendo do dia, acrecentando coisas a mais.

olá, Bom, começei a fazer musculação a 3 meses. Suplemento: Nitric Mass 7000 - Body Action. Minha rotina de treino é: Segunda / Quarta / Sexta: Braços, Ombros, Abdomen Terça / Quinta: Pernas, Costas, Ombros, Abdomen, Peito Peso: 69 kg Idade: 17 anos Fotos Atuais: Shot at 2011-03-01 Shot at 2011-03-01 Shot at 2011-03-01 Shot at 2011-03-01 Shot at 2011-03-01 Shot at 2011-03-01 Peço que avaliem, em que eu poderia melhorar. em relação a treino, rotina, e suplementação. Grato, Guto

Sim sim, tenho uma dieta montada ^^ vlw ;D

olá, Bom, começei a fazer musculação a 2 meses, e estou em duvida em suplementação. Começei somente com: Nitric Mass 7000 - Body Action. Minha rotina de treino é: Segunda / Quarta / Sexta: Braços, Ombros, Abdomen Terça / Quinta: Pernas, Costas, Ombros, Abdomen, Peito Faço o treinamento 30 min apos o almoço. Minhas series foram escolhidas no proposito de errigecer o musculo, mas até então preciso de hipertrofia (crecimento dos musculos) Viso principalmente a parte abdominal como principio. Quais suplementos seriam adequados? Quais horarios melhores para tomar? Quais efeitos do suplemento? Dados do inicio do treinamento (12/2010): Peso: 65 kg Idade: 17 anos IMC: 20,2 Braço Direito Contr.: 27 cm Abdomen.: 80 cm Torax: 86,5 cm Ombro: 107cm Dobra Abdominal: 13,50mm Cintura 72cm Coxa E:52 cm Coxa D:50 cm Panturilha E e D: 35cm Peso magro: 59,36 kg Infelizmente estou sem os dados atuais depois dos 2 meses. Grato ;DD